作者HuangWuTe (˙XMAN˙)
标题Re: [问题] 晚餐比重应该要最重?
时间Sun Oct 20 18:38:05 2019
※ 引述《yamaha449 (Ito)》之铭言：
: 一天假如两餐
: 午餐(1200)
: 晚餐(1900)
: 晚餐前会运动1小时左右
: 午餐->晚餐 7小时间隔
: 晚餐>午餐(隔天) 16.17小时
: 照逻辑来看
: 晚餐的比重是不是分配较重一点较好(约70%)
: 甚至能尽可能吃到饱？
: 热量足以供给大半天左右
: (配合运动之後，後燃效应所需补充的热量
基本上早餐是一天活力的来源，吃饱比较恰当，晚餐则是人体要准备休眠，消化也较缓慢，如吃太饱除了会影响晚上睡眠外，因消化较慢容易变胖。
选择两餐建议是早及午餐以上建议，午餐可时间拉後面点供你参考！
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1F：推 qazws08: 总热量还是重点，推荐午晚餐，钱包才不会太瘦 10/20 19:34
2F：→ DabouLin: 原po晚上才练，练後才是最佳进食时间，距离训练最远的 10/20 19:35
3F：→ DabouLin: 那餐反而不重要吧？反对早餐的人也不少，要不要参考看 10/20 19:36
4F：→ DabouLin: 看。 10/20 19:36
5F：推 WUW: 早餐我没吃也很有活力，一楼说了 总热量才是重点 10/22 11:19
6F：→ sealco: 前一天晚上有睡饱才是我一天的活力来源(*_*) 10/22 11:59