作者yamaha449 (Ito)
看板FITNESS
標題[問題] 晚餐比重應該要最重?
時間Sun Oct 20 14:03:58 2019
一天假如兩餐
午餐(1200)
晚餐(1900)
晚餐前會運動1小時左右
午餐->晚餐 7小時間隔
晚餐>午餐(隔天) 16.17小時
照邏輯來看
晚餐的比重是不是分配較重一點較好(約70%)
甚至能盡可能吃到飽？
熱量足以供給大半天左右
(配合運動之後，後燃效應所需補充的熱量
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.66.199 (臺灣)
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※ 編輯: yamaha449 (1.163.66.199 臺灣), 10/20/2019 14:07:00
1F：推 qwer1988: 問題你晚餐後運動 吃多一點 不會比較難消化完嗎？ 10/20 14:11
反了XD
2F：→ sodahaini: 我晚餐都是吃到飽才去運動 不喜歡運動到肚子餓的感覺 10/20 14:22
3F：→ sodahaini: 給你參考 10/20 14:22
小細節沒說，可能我會吃個堅果還是香蕉什麼的才運動!
※ 編輯: yamaha449 (1.163.66.199 臺灣), 10/20/2019 14:31:51
4F：推 sammoon: 隨便 我一天只吃一餐 10/20 15:38
5F：推 sandyeh: 我晚餐吃太飽運動會很痛苦，所以斷食晚餐去運動 10/20 16:09
6F：推 junkiewang: 幾點睡覺也是重點 10/20 17:22
7F：推 goodevening: 沒吃飽肌肉訓練我會暈 10/22 11:59
8F：推 smile831003: 沒差,有吃到基代就好 10/23 12:37