作者mHRUed (魯魯咪的魯蛇)
看板FITNESS
標題[問題] 機械式胸推姿勢問題
時間Tue Oct 1 22:07:34 2019
如題
本肥今天練胸+三頭
機械式胸推是看館長影片，兩台機器，一台是
平推式胸推，另一台是下壓式胸推
兩個動作都嚴格遵照館長影片意思，
可是我感受度超級差，完全感受不到練到胸部的感覺，
我感覺我只有手部出力
請問是哪裡出了問題， 館長影片就是yt片名叫做，重訓新手必看!xxx那部
我重複看好幾遍，動作幾乎一樣，請問是發力的問題嗎?
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1F：→ lohsuan: 先降重量抓感受度吧 10/01 22:12
我從輕到重，再從重做到輕，沒有一組感受到胸部在出力QQ
2F：推 isud40401: 加重！ 10/01 22:15
同上
3F：→ qazws08: 我覺得速寶雅的跟支點在上面的動作有差，個人偏好速寶雅 10/01 22:19
速寶雅?
※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 10/01/2019 22:22:43
※ 編輯: mHRUed (118.150.196.54 臺灣), 10/01/2019 22:23:07
4F：推 qwe123456460: 一開始其實感受度不高正常，神經之後就會被刺激，可 10/01 22:43
5F：→ qwe123456460: 以先做單邊飛鳥，然後另一隻手摸自己胸肌 10/01 22:43
6F：→ qazws08: sportart 10/01 23:16
7F：推 emmaloa: 看別的youtuber阿 10/01 23:38
8F：→ sonjack: 館長的胸推教學我也有看，應該沒人講得比館長詳細了 10/01 23:39
9F：推 gay3224: 多練就感覺到了吧（？ 10/01 23:45
10F：推 skykenny611: 屁股往前坐一點挺胸沉肩收肩胛 10/02 00:31
11F：推 skykenny611: 對了~椅子高低記得調整注意手把位置 10/02 00:42
12F：推 serena0101: 肩膀往後夾 10/02 01:30
13F：→ lohsuan: 網友也只能隔空抓藥。只能說，你只要確定你的姿勢正確， 10/02 07:51
14F：→ lohsuan: 就一直推吧，總有一天會有感覺 10/02 07:51
15F：推 isud40401: 現場指導會比較好 10/02 08:01
16F：推 ENCOREH33456: 還好啦可能你太菜了 10/02 08:40
17F：推 yoho: 如果動作都沒問題，練幾次還沒感覺再說吧？ 10/02 15:26
18F：推 noomlluf72: 是像萵苣hammer那種機械式嗎?前幾天有問，大家都叫我 10/03 00:19
19F：→ noomlluf72: 要收好肩胛，你試試 10/03 00:19
20F：推 s31388957: 握距再寬一點或試試單邊 10/03 17:50
21F：推 a8312116: 我自己經驗感受度肌肉量變大自然會越來越好 前面沒感覺 10/05 11:17
22F：→ a8312116: 單純是肌肉太小 10/05 11:17
23F：推 smarthenyi: 肩膀 10/09 00:01
24F：→ s801107: 收好肩頰 想像胸用夾的 10/09 23:02
25F：→ j2585366: 先右手自然下放，左手放在右胸上，右腋下夾緊，感受胸部 10/12 09:54
26F：→ j2585366: 因為發力而收縮的感覺 10/12 09:54
27F：推 mcsam: 建議找專業且壯碩的教練諮詢（至少有Nasm Nsca Acsm) 10/15 04:20