作者mHRUed (鲁鲁咪的鲁蛇)
看板FITNESS
标题[问题] 机械式胸推姿势问题
时间Tue Oct 1 22:07:34 2019
如题
本肥今天练胸+三头
机械式胸推是看馆长影片，两台机器，一台是
平推式胸推，另一台是下压式胸推
两个动作都严格遵照馆长影片意思，
可是我感受度超级差，完全感受不到练到胸部的感觉，
我感觉我只有手部出力
请问是哪里出了问题， 馆长影片就是yt片名叫做，重训新手必看!xxx那部
我重复看好几遍，动作几乎一样，请问是发力的问题吗?
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1F：→ lohsuan: 先降重量抓感受度吧 10/01 22:12
我从轻到重，再从重做到轻，没有一组感受到胸部在出力QQ
2F：推 isud40401: 加重！ 10/01 22:15
同上
3F：→ qazws08: 我觉得速宝雅的跟支点在上面的动作有差，个人偏好速宝雅 10/01 22:19
速宝雅?
※ 编辑: mHRUed (118.150.196.54 台湾), 10/01/2019 22:22:43
※ 编辑: mHRUed (118.150.196.54 台湾), 10/01/2019 22:23:07
4F：推 qwe123456460: 一开始其实感受度不高正常，神经之後就会被刺激，可 10/01 22:43
5F：→ qwe123456460: 以先做单边飞鸟，然後另一只手摸自己胸肌 10/01 22:43
6F：→ qazws08: sportart 10/01 23:16
7F：推 emmaloa: 看别的youtuber阿 10/01 23:38
8F：→ sonjack: 馆长的胸推教学我也有看，应该没人讲得比馆长详细了 10/01 23:39
9F：推 gay3224: 多练就感觉到了吧（？ 10/01 23:45
10F：推 skykenny611: 屁股往前坐一点挺胸沉肩收肩胛 10/02 00:31
11F：推 skykenny611: 对了~椅子高低记得调整注意手把位置 10/02 00:42
12F：推 serena0101: 肩膀往後夹 10/02 01:30
13F：→ lohsuan: 网友也只能隔空抓药。只能说，你只要确定你的姿势正确， 10/02 07:51
14F：→ lohsuan: 就一直推吧，总有一天会有感觉 10/02 07:51
15F：推 isud40401: 现场指导会比较好 10/02 08:01
16F：推 ENCOREH33456: 还好啦可能你太菜了 10/02 08:40
17F：推 yoho: 如果动作都没问题，练几次还没感觉再说吧？ 10/02 15:26
18F：推 noomlluf72: 是像莴苣hammer那种机械式吗?前几天有问，大家都叫我 10/03 00:19
19F：→ noomlluf72: 要收好肩胛，你试试 10/03 00:19
20F：推 s31388957: 握距再宽一点或试试单边 10/03 17:50
21F：推 a8312116: 我自己经验感受度肌肉量变大自然会越来越好 前面没感觉 10/05 11:17
22F：→ a8312116: 单纯是肌肉太小 10/05 11:17
23F：推 smarthenyi: 肩膀 10/09 00:01
24F：→ s801107: 收好肩颊 想像胸用夹的 10/09 23:02
25F：→ j2585366: 先右手自然下放，左手放在右胸上，右腋下夹紧，感受胸部 10/12 09:54
26F：→ j2585366: 因为发力而收缩的感觉 10/12 09:54
27F：推 mcsam: 建议找专业且壮硕的教练谘询（至少有Nasm Nsca Acsm) 10/15 04:20