作者isud40401 (含兜露胖齁瑞喇)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 高血脂可以做哪些運動？
時間Thu Sep 26 21:54:01 2019
嗨～歡迎來到「肯德基怪怪說健康」
今天說說高血脂怎麼產生的
我們從這個影片開始講起
https://youtu.be/GPt1cNbTHUM
也就是脂肪攝取不到10%碳水化合物
形成三酸甘油脂速度加快
這必須知道吸收營養的小腸
小腸上有非常多的絨毛增加吸收面積
接下來說說絨毛對營養素的吸收速度
醣>>蛋白質>脂肪
當你吃不到10%脂肪的情況下
脂肪對絨毛的填塞程度小
醣類能有大面積和快速吸收進入血液
1.血糖上升
血糖太高危險
2.胰島素分泌
能順利進入細胞提供能量
3.形成三酸甘油脂
當細胞能量已足夠，為了排解高血糖危險
形成血脂
當你週而復始的這樣飲食和不勞務
病就慢慢的找上你！
食量的控制、餐數的減少也都能得到改善
吃飯要吃配油健康不用愁！
當然爾，運動也是有效果的
運動能消耗肌肝醣有利於胰島素進入細胞
但是效果有限！可以的話還是有飲食做起！
至於膽固醇又是另一回事了！
這回就不提了
這廢文希望對你有幫助( ▽` )ﾉ
謝謝觀看浪費您不少生命，抱歉( ･ω･`)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.19.166 (臺灣)
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1F：推 Aziz: 抖動的絨毛09/26 22:17
2F：→ cruby841031: 1.何來脂肪阻塞絨毛之說?聽都沒聽過09/27 05:12
3F：→ cruby841031: 脂肪酸直接擴散進小腸上皮細胞，根本不會填塞絨毛09/27 05:26
水性進入小腸比油性快太多，像結帳排隊水性如同只拿一件商品，油性則拿一車
油性比較多時就比較塞車，必須請支援收營XD
4F：→ cruby841031: 2.影片要講的很簡單，就是「低脂、高碳水」的飲食會09/27 05:36
5F：→ cruby841031: 讓身體透過脂質新生的方式來把多的碳水化合物轉換成09/27 05:36
6F：→ cruby841031: 脂肪酸09/27 05:36
7F：→ cruby841031: 你中間的理論在寫什麼我看不懂09/27 05:38
影片只是告訴你結果
中間那個是大概的過程
其重要保護血糖突然過高的機制
血脂已經是在血管裡能量收納最高單位
※ 編輯: isud40401 (122.121.19.166 臺灣), 09/27/2019 08:03:13
8F：→ splong: 看過幾本科普書跟網紅影片 人人都是胰島素大師 嘻嘻09/27 08:34
9F：噓 cruby841031: 脂肪酸這類脂質可以直接擴散通過同為脂質的細胞膜，09/27 18:25
10F：→ cruby841031: 你說它吸收較慢?09/27 18:26
可以看看脂肪在小腸的消化過程
脂肪就是消化慢
11F：→ cruby841031: 水溶性物質反而還需要運輸蛋白呢09/27 18:28
12F：→ cruby841031: 影片裡講的明明是營養素的比例，你硬要扯血糖，我覺09/27 18:31
是不是硬扯你覺得算就算
敘述過程而已你大可認為胡扯也可我沒意見
給大家有個印象而已
13F：→ cruby841031: 得你放錯重點或者偷渡觀念09/27 18:31
※ 編輯: isud40401 (101.137.88.238 臺灣), 09/27/2019 19:02:50
14F：→ cruby841031: 消化跟吸收是兩回事欸，到了小腸大家都分解得差不多09/27 20:40
15F：→ cruby841031: 了，脂質難消化不代表吸收差09/27 20:40
16F：→ isud40401: 抱歉吼，要打消化吸收的！09/27 20:52
17F：→ isud40401: 而且脂質被動運輸經乳糜管再進入血液中09/27 21:26
18F：→ isud40401: 當然消化的程度慢吸收時間也被拉長09/27 21:31
19F：→ isud40401: 醣類分子小消化快速吸收就更快09/27 21:31
20F：→ isud40401: 大概就醬09/27 21:31
21F：→ cruby841031: 其實討論消化過程好像也沒什麼意義，脂質新生就只是09/27 23:00
22F：→ cruby841031: 單純的把大量沒在消耗的碳水化合物轉變成脂質儲存能09/27 23:00
23F：→ cruby841031: 量，跟消化過程毫無干係。脂肪是人體需要的營養素，09/27 23:00
24F：→ cruby841031: 低脂飲食只會讓身體更想合成脂肪。說完了。09/27 23:00
本文只是敘述為何低脂飲食會加速三酸甘油脂的合成
目的只為了分擔高血糖造成的生存壓力而已
不需要太在意看過就好
※ 編輯: isud40401 (36.234.133.71 臺灣), 09/27/2019 23:07:25
25F：推 Lia: 你的文章會讓人覺得高血脂是因為脂肪吃不夠 會害到人的09/28 08:44
現在醫學強調少油少鹽，導致不敢吃油的惡性循環也在害人
不過是提醒而已注意就好
26F：→ d8613518: 直接問你好了，低脂飲食下DNL加快，那是多快？有快過直09/28 09:03
27F：→ d8613518: 接儲存從食物中取得的脂肪酸？09/28 09:03
影片已經有你的答案了！覺得你可以好好想一下
※ 編輯: isud40401 (36.234.133.71 臺灣), 09/28/2019 09:12:47
28F：→ d8613518: 如果影片中有，你就直接打出來或截圖吧，這很難？09/28 09:17
整個影片都在講你的問題啊！自己想想沒這麼難
※ 編輯: isud40401 (1.165.83.88 臺灣), 09/28/2019 09:57:37
29F：→ d8613518: 都沒講到啊，先生 09/28 10:24