作者isud40401 (含兜露胖齁瑞喇)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 高血脂可以做哪些运动？
时间Thu Sep 26 21:54:01 2019
嗨～欢迎来到「肯德基怪怪说健康」
今天说说高血脂怎麽产生的
我们从这个影片开始讲起
https://youtu.be/GPt1cNbTHUM
也就是脂肪摄取不到10%碳水化合物
形成三酸甘油脂速度加快
这必须知道吸收营养的小肠
小肠上有非常多的绒毛增加吸收面积
接下来说说绒毛对营养素的吸收速度
醣>>蛋白质>脂肪
当你吃不到10%脂肪的情况下
脂肪对绒毛的填塞程度小
醣类能有大面积和快速吸收进入血液
1.血糖上升
血糖太高危险
2.胰岛素分泌
能顺利进入细胞提供能量
3.形成三酸甘油脂
当细胞能量已足够，为了排解高血糖危险
形成血脂
当你周而复始的这样饮食和不劳务
病就慢慢的找上你！
食量的控制、餐数的减少也都能得到改善
吃饭要吃配油健康不用愁！
当然尔，运动也是有效果的
运动能消耗肌肝醣有利於胰岛素进入细胞
但是效果有限！可以的话还是有饮食做起！
至於胆固醇又是另一回事了！
这回就不提了
这废文希望对你有帮助( ▽` )ﾉ
谢谢观看浪费您不少生命，抱歉( ･ω･`)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 122.121.19.166 (台湾)
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1F：推 Aziz: 抖动的绒毛09/26 22:17
2F：→ cruby841031: 1.何来脂肪阻塞绒毛之说?听都没听过09/27 05:12
3F：→ cruby841031: 脂肪酸直接扩散进小肠上皮细胞，根本不会填塞绒毛09/27 05:26
水性进入小肠比油性快太多，像结帐排队水性如同只拿一件商品，油性则拿一车
油性比较多时就比较塞车，必须请支援收营XD
4F：→ cruby841031: 2.影片要讲的很简单，就是「低脂、高碳水」的饮食会09/27 05:36
5F：→ cruby841031: 让身体透过脂质新生的方式来把多的碳水化合物转换成09/27 05:36
6F：→ cruby841031: 脂肪酸09/27 05:36
7F：→ cruby841031: 你中间的理论在写什麽我看不懂09/27 05:38
影片只是告诉你结果
中间那个是大概的过程
其重要保护血糖突然过高的机制
血脂已经是在血管里能量收纳最高单位
※ 编辑: isud40401 (122.121.19.166 台湾), 09/27/2019 08:03:13
8F：→ splong: 看过几本科普书跟网红影片 人人都是胰岛素大师 嘻嘻09/27 08:34
9F：嘘 cruby841031: 脂肪酸这类脂质可以直接扩散通过同为脂质的细胞膜，09/27 18:25
10F：→ cruby841031: 你说它吸收较慢?09/27 18:26
可以看看脂肪在小肠的消化过程
脂肪就是消化慢
11F：→ cruby841031: 水溶性物质反而还需要运输蛋白呢09/27 18:28
12F：→ cruby841031: 影片里讲的明明是营养素的比例，你硬要扯血糖，我觉09/27 18:31
是不是硬扯你觉得算就算
叙述过程而已你大可认为胡扯也可我没意见
给大家有个印象而已
13F：→ cruby841031: 得你放错重点或者偷渡观念09/27 18:31
※ 编辑: isud40401 (101.137.88.238 台湾), 09/27/2019 19:02:50
14F：→ cruby841031: 消化跟吸收是两回事欸，到了小肠大家都分解得差不多09/27 20:40
15F：→ cruby841031: 了，脂质难消化不代表吸收差09/27 20:40
16F：→ isud40401: 抱歉吼，要打消化吸收的！09/27 20:52
17F：→ isud40401: 而且脂质被动运输经乳糜管再进入血液中09/27 21:26
18F：→ isud40401: 当然消化的程度慢吸收时间也被拉长09/27 21:31
19F：→ isud40401: 醣类分子小消化快速吸收就更快09/27 21:31
20F：→ isud40401: 大概就酱09/27 21:31
21F：→ cruby841031: 其实讨论消化过程好像也没什麽意义，脂质新生就只是09/27 23:00
22F：→ cruby841031: 单纯的把大量没在消耗的碳水化合物转变成脂质储存能09/27 23:00
23F：→ cruby841031: 量，跟消化过程毫无干系。脂肪是人体需要的营养素，09/27 23:00
24F：→ cruby841031: 低脂饮食只会让身体更想合成脂肪。说完了。09/27 23:00
本文只是叙述为何低脂饮食会加速三酸甘油脂的合成
目的只为了分担高血糖造成的生存压力而已
不需要太在意看过就好
※ 编辑: isud40401 (36.234.133.71 台湾), 09/27/2019 23:07:25
25F：推 Lia: 你的文章会让人觉得高血脂是因为脂肪吃不够 会害到人的09/28 08:44
现在医学强调少油少盐，导致不敢吃油的恶性循环也在害人
不过是提醒而已注意就好
26F：→ d8613518: 直接问你好了，低脂饮食下DNL加快，那是多快？有快过直09/28 09:03
27F：→ d8613518: 接储存从食物中取得的脂肪酸？09/28 09:03
影片已经有你的答案了！觉得你可以好好想一下
※ 编辑: isud40401 (36.234.133.71 台湾), 09/28/2019 09:12:47
28F：→ d8613518: 如果影片中有，你就直接打出来或截图吧，这很难？09/28 09:17
整个影片都在讲你的问题啊！自己想想没这麽难
※ 编辑: isud40401 (1.165.83.88 台湾), 09/28/2019 09:57:37
29F：→ d8613518: 都没讲到啊，先生 09/28 10:24