作者Visualgirl (焚琴煮鶴)
看板FITNESS
標題[心得] 一年瘦10公斤的低醣料理
時間Thu Sep 26 20:29:32 2019
昨天Po出健身一年的紀念文後，
有好多人私信問我怎麼吃。
低醣料理圖很多，想看可以連結這裡:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2419870614949173&id=1853364628266444
基本上我就是不吃飯不吃麵不吃澱粉，然後煮很多肉和菜來吃。
蛋白質(肉和蛋都是)是我的主食。
蔬菜我通常當季有什麼就吃什麼。
我會把食物放到盤子上再吃，這樣可以控制份量。
裝盤不夠豐盛時，我就加入堅果或起司滿足口慾。
不煮需要配很多飯或需要配很多麵的食物(ex肉燥、咖哩…)。
要用醬油的東西也盡量避免，過去很愛煮的紅燒牛肉，都改煮成清燉牛肉(然後家人吃清燉
牛肉河粉，我自己吃清燉牛肉湯這樣)。
水果我很愛，無法戒除，還是照常吃，冰淇淋也很愛無法戒除，就當做慰勞減肥然後盡量吃
少一點。
但是含糖飲料、蛋糕、吐司麵包這些我都不吃。
喔對了，炸雞排之於我也屬於蛋白質，戒不了
這段日子很多人問我怎麼瘦身的，
我依照上面方法回答後，得到的回應大部分是「就這樣？！」
大家聽我說完，好像覺得不可思議很簡單，那試著做看看吧！
堅持是最難的！
和大家一起加油共勉之～
一樣上一張比照圖(無關政治)，
給大家笑笑:
https://i.imgur.com/hOEP14U.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.61.177 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1569500974.A.3B3.html
※ 編輯: Visualgirl (219.68.61.177 臺灣), 09/26/2019 20:31:58
1F：推 jeffrypt: 有圖給推09/26 20:38
※ 編輯: Visualgirl (219.68.61.177 臺灣), 09/26/2019 20:40:58
2F：推 allen44475: 一看到以為柯批變成萬安..... 09/26 20:42
3F：→ Visualgirl: @allen44475 你好幽默喔哈哈哈 09/26 20:44
4F：推 siedust: 請問原PO有配合運動嗎？ 09/26 20:46
5F：推 JuiceBro: 這樣來說你吃雞排會去皮嗎 09/26 20:49
6F：→ Visualgirl: @siedust 有喔每週兩次健身 09/26 20:51
7F：推 yuhung: 我也以為柯P變萬安，想說這已經超越健身了吧？XDDDD 09/26 20:52
8F：→ Visualgirl: @JuiceBro 我會偷偷留一半皮吃，酥酥脆脆好好吃 :-( 09/26 20:52
9F：→ cami33: 很強，以為柯批變成萬安..偷偷+1 09/26 20:54
10F：推 yuhung: 很佩服原PO能戒掉蛋糕吐司麵包，這對我超難啊！(掩面) 09/26 20:56
11F：→ yuhung: 我可以幾個星期不吃，但很難一年不吃 09/26 20:56
12F：推 Aziz: 到底是不是在萬安身邊笑的比較甜呢XD 09/26 21:00
13F：推 mintstar: 變年輕好多！ 09/26 21:03
14F：推 chisy: 啊，原來是你XD 09/26 21:16
15F：→ Shaqui11e: 阿伯變蔣萬安是重新投胎了吧 09/26 21:27
16F：推 tilthend: 右圖兩個都變年輕了呢 09/26 21:41
17F：→ Visualgirl: @Aziz 其實只是萬安來得比較是時候(減肥後)啦 09/26 22:15
18F：→ Visualgirl: @chisy 嗨！原來是你 ^_^ 09/26 22:15
19F：→ Visualgirl: @yuhung 左轉整容版 09/26 22:16
20F：推 ievolnds: 水果不用戒啊 水果算是很健康的食物了 如果連水果都戒 09/26 22:37
21F：→ ievolnds: 那真的太難了吧 09/26 22:37
22F：推 DrPaper: 水果也是看時間吃 我都運動前後吃 快速消耗掉果糖 09/26 22:49
23F：推 ZincSaga: 水果不用戒 高GI的盡量避免或少吃就好 09/26 22:51
24F：推 gemihhy: 跟合照的人有關(誤 09/26 23:00
25F：推 kkexam: 給推，兩張照片根本不同人 09/26 23:12
26F：→ fish10241: 年輕20歲，這是什麼巫術 09/26 23:47
27F：→ fishouse: 太神了吧 瘦好多 頭髮變黑 皺紋也變少了 09/26 23:54
28F：推 coldplay0620: 好厲害 照片看起來都好好吃 瘦下來真的差很多 感覺 09/27 00:40
29F：→ coldplay0620: 瘦得很健康 氣色看起來很好 也更年輕了 09/27 00:40
30F：推 tivi: 恭喜瘦身有成!! 09/27 01:32
31F：推 waynelee: 恭喜 氣色差很多 09/27 05:30
32F：推 la711105: 其實我覺得最難的是每餐之間明明不會餓，但就是會想吃一 09/27 08:43
33F：→ la711105: 些零食的習慣，再加上原本的三餐，不知不覺就超過每日 09/27 08:43
34F：→ la711105: 必須攝取量了，飲食習慣的建立最難，但也最重要 09/27 08:43
35F：推 isud40401: 反差好大！青春洋溢都回來了 09/27 08:48
36F：推 dai26: 讚讚! 09/27 09:13
37F：推 ki1010ds: 還是要吃澱粉 像是糙米之類的 09/27 09:20
38F：推 lunch: 竟然是大學學姐耶 09/27 09:25
39F：→ knifechen: 靠我第一個想法也是柯P變人了... 09/27 10:02
40F：推 a8374986: 瘦了之後變很漂亮 09/27 10:09
41F：推 memidase: 左邊55歲 右邊40歲！！真棒 09/27 10:42
42F：→ Visualgirl: @ievolnds 大家都說水果糖分很高，但我好愛 09/27 11:18
43F：→ Visualgirl: @lunch 嗨學妹好 09/27 11:19
44F：→ Visualgirl: @memidase 我才39(哭著跑走) 09/27 11:19
45F：推 ggyyhippo: 頭髮變黑變多了，厲害！ 09/27 13:18
46F：推 dogbydog: 變年輕了，連伴都變年輕了！ 09/27 15:33
47F：→ Visualgirl: @dogbydog 年輕真好(遠目) 09/27 17:09
48F：推 wwwwhy: 整個年輕好多 太厲害了 勵志! 09/27 21:32
49F：推 teddy72: 推推 整個年輕了 09/28 09:23
50F：→ elmush: 柯萬安 這不行 09/28 10:05
51F：推 popololi: 三餐後認真潔牙，牙線+刷牙+牙間刷，超花時間的，想到隨 09/28 10:28
52F：→ popololi: 便吃點什麼還要重來一次潔牙就很累，自然而然就不會吃零 09/28 10:28
53F：→ popololi: 食了，認真潔牙是我覺得最有效的維持體重辦法。 09/28 10:28
54F：推 amywangwang: 第二張看起來頂多三十 哪有40XD 09/28 14:18
55F：推 popolulu: 變年輕好多 09/28 14:19
56F：推 yihua2: 年輕很多 也更漂亮了 09/28 20:19
57F：→ Visualgirl: @popololi 的確是個好方法耶 09/29 00:19
58F：→ Visualgirl: @amywangwang 蜜糖嘴:) 09/29 00:19
59F：推 xhung: 這對比圖 女的變正!!! 男的變帥XD 09/29 00:22
60F：推 afflic: 真的，養成好的飲食習慣自然會瘦 09/29 14:16
61F：推 elnacongo: 恭喜，氣色好很多 09/30 13:06
62F：推 Pcinereus: 推推 10/01 02:32
63F：推 kidd135: 蔣萬安好帥哈哈 10/01 19:46