作者Visualgirl (焚琴煮鶴)
看板FITNESS
標題[心得] 一年瘦10公斤的低醣料理
時間Thu Sep 26 20:29:32 2019
昨天Po出健身一年的紀念文後,
有好多人私信問我怎麼吃。
低醣料理圖很多,想看可以連結這裡:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2419870614949173&id=1853364628266444
基本上我就是不吃飯不吃麵不吃澱粉,然後煮很多肉和菜來吃。
蛋白質(肉和蛋都是)是我的主食。
蔬菜我通常當季有什麼就吃什麼。
我會把食物放到盤子上再吃,這樣可以控制份量。
裝盤不夠豐盛時,我就加入堅果或起司滿足口慾。
不煮需要配很多飯或需要配很多麵的食物(ex肉燥、咖哩…)。
要用醬油的東西也盡量避免,過去很愛煮的紅燒牛肉,都改煮成清燉牛肉(然後家人吃清燉
牛肉河粉,我自己吃清燉牛肉湯這樣)。
水果我很愛,無法戒除,還是照常吃,冰淇淋也很愛無法戒除,就當做慰勞減肥然後盡量吃
少一點。
但是含糖飲料、蛋糕、吐司麵包這些我都不吃。
喔對了,炸雞排之於我也屬於蛋白質,戒不了
這段日子很多人問我怎麼瘦身的,
我依照上面方法回答後,得到的回應大部分是「就這樣?!」
大家聽我說完,好像覺得不可思議很簡單,那試著做看看吧!
堅持是最難的!
和大家一起加油共勉之~
一樣上一張比照圖(無關政治),
給大家笑笑:
https://i.imgur.com/hOEP14U.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.68.61.177 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1569500974.A.3B3.html
※ 編輯: Visualgirl (219.68.61.177 臺灣), 09/26/2019 20:31:58
1F:推 jeffrypt: 有圖給推09/26 20:38
※ 編輯: Visualgirl (219.68.61.177 臺灣), 09/26/2019 20:40:58
2F:推 allen44475: 一看到以為柯批變成萬安..... 09/26 20:42
3F:→ Visualgirl: @allen44475 你好幽默喔哈哈哈 09/26 20:44
4F:推 siedust: 請問原PO有配合運動嗎? 09/26 20:46
5F:推 JuiceBro: 這樣來說你吃雞排會去皮嗎 09/26 20:49
6F:→ Visualgirl: @siedust 有喔每週兩次健身 09/26 20:51
7F:推 yuhung: 我也以為柯P變萬安,想說這已經超越健身了吧?XDDDD 09/26 20:52
8F:→ Visualgirl: @JuiceBro 我會偷偷留一半皮吃,酥酥脆脆好好吃 :-( 09/26 20:52
9F:→ cami33: 很強,以為柯批變成萬安..偷偷+1 09/26 20:54
10F:推 yuhung: 很佩服原PO能戒掉蛋糕吐司麵包,這對我超難啊!(掩面) 09/26 20:56
11F:→ yuhung: 我可以幾個星期不吃,但很難一年不吃 09/26 20:56
12F:推 Aziz: 到底是不是在萬安身邊笑的比較甜呢XD 09/26 21:00
13F:推 mintstar: 變年輕好多! 09/26 21:03
14F:推 chisy: 啊,原來是你XD 09/26 21:16
15F:→ Shaqui11e: 阿伯變蔣萬安是重新投胎了吧 09/26 21:27
16F:推 tilthend: 右圖兩個都變年輕了呢 09/26 21:41
17F:→ Visualgirl: @Aziz 其實只是萬安來得比較是時候(減肥後)啦 09/26 22:15
18F:→ Visualgirl: @chisy 嗨!原來是你 ^_^ 09/26 22:15
19F:→ Visualgirl: @yuhung 左轉整容版 09/26 22:16
20F:推 ievolnds: 水果不用戒啊 水果算是很健康的食物了 如果連水果都戒 09/26 22:37
21F:→ ievolnds: 那真的太難了吧 09/26 22:37
22F:推 DrPaper: 水果也是看時間吃 我都運動前後吃 快速消耗掉果糖 09/26 22:49
23F:推 ZincSaga: 水果不用戒 高GI的盡量避免或少吃就好 09/26 22:51
24F:推 gemihhy: 跟合照的人有關(誤 09/26 23:00
25F:推 kkexam: 給推,兩張照片根本不同人 09/26 23:12
26F:→ fish10241: 年輕20歲,這是什麼巫術 09/26 23:47
27F:→ fishouse: 太神了吧 瘦好多 頭髮變黑 皺紋也變少了 09/26 23:54
28F:推 coldplay0620: 好厲害 照片看起來都好好吃 瘦下來真的差很多 感覺 09/27 00:40
29F:→ coldplay0620: 瘦得很健康 氣色看起來很好 也更年輕了 09/27 00:40
30F:推 tivi: 恭喜瘦身有成!! 09/27 01:32
31F:推 waynelee: 恭喜 氣色差很多 09/27 05:30
32F:推 la711105: 其實我覺得最難的是每餐之間明明不會餓,但就是會想吃一 09/27 08:43
33F:→ la711105: 些零食的習慣,再加上原本的三餐,不知不覺就超過每日 09/27 08:43
34F:→ la711105: 必須攝取量了,飲食習慣的建立最難,但也最重要 09/27 08:43
35F:推 isud40401: 反差好大!青春洋溢都回來了 09/27 08:48
36F:推 dai26: 讚讚! 09/27 09:13
37F:推 ki1010ds: 還是要吃澱粉 像是糙米之類的 09/27 09:20
38F:推 lunch: 竟然是大學學姐耶 09/27 09:25
39F:→ knifechen: 靠我第一個想法也是柯P變人了... 09/27 10:02
40F:推 a8374986: 瘦了之後變很漂亮 09/27 10:09
41F:推 memidase: 左邊55歲 右邊40歲!!真棒 09/27 10:42
42F:→ Visualgirl: @ievolnds 大家都說水果糖分很高,但我好愛 09/27 11:18
43F:→ Visualgirl: @lunch 嗨學妹好 09/27 11:19
44F:→ Visualgirl: @memidase 我才39(哭著跑走) 09/27 11:19
45F:推 ggyyhippo: 頭髮變黑變多了,厲害! 09/27 13:18
46F:推 dogbydog: 變年輕了,連伴都變年輕了! 09/27 15:33
47F:→ Visualgirl: @dogbydog 年輕真好(遠目) 09/27 17:09
48F:推 wwwwhy: 整個年輕好多 太厲害了 勵志! 09/27 21:32
49F:推 teddy72: 推推 整個年輕了 09/28 09:23
50F:→ elmush: 柯萬安 這不行 09/28 10:05
51F:推 popololi: 三餐後認真潔牙,牙線+刷牙+牙間刷,超花時間的,想到隨 09/28 10:28
52F:→ popololi: 便吃點什麼還要重來一次潔牙就很累,自然而然就不會吃零 09/28 10:28
53F:→ popololi: 食了,認真潔牙是我覺得最有效的維持體重辦法。 09/28 10:28
54F:推 amywangwang: 第二張看起來頂多三十 哪有40XD 09/28 14:18
55F:推 popolulu: 變年輕好多 09/28 14:19
56F:推 yihua2: 年輕很多 也更漂亮了 09/28 20:19
57F:→ Visualgirl: @popololi 的確是個好方法耶 09/29 00:19
58F:→ Visualgirl: @amywangwang 蜜糖嘴:) 09/29 00:19
59F:推 xhung: 這對比圖 女的變正!!! 男的變帥XD 09/29 00:22
60F:推 afflic: 真的,養成好的飲食習慣自然會瘦 09/29 14:16
61F:推 elnacongo: 恭喜,氣色好很多 09/30 13:06
62F:推 Pcinereus: 推推 10/01 02:32
63F:推 kidd135: 蔣萬安好帥哈哈 10/01 19:46