作者Visualgirl (焚琴煮鹤)
看板FITNESS
标题[心得] 一年瘦10公斤的低醣料理
时间Thu Sep 26 20:29:32 2019
昨天Po出健身一年的纪念文後，
有好多人私信问我怎麽吃。
低醣料理图很多，想看可以连结这里:
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2419870614949173&id=1853364628266444
基本上我就是不吃饭不吃面不吃淀粉，然後煮很多肉和菜来吃。
蛋白质(肉和蛋都是)是我的主食。
蔬菜我通常当季有什麽就吃什麽。
我会把食物放到盘子上再吃，这样可以控制份量。
装盘不够丰盛时，我就加入坚果或起司满足口慾。
不煮需要配很多饭或需要配很多面的食物(ex肉燥、咖哩…)。
要用酱油的东西也尽量避免，过去很爱煮的红烧牛肉，都改煮成清炖牛肉(然後家人吃清炖
牛肉河粉，我自己吃清炖牛肉汤这样)。
水果我很爱，无法戒除，还是照常吃，冰淇淋也很爱无法戒除，就当做慰劳减肥然後尽量吃
少一点。
但是含糖饮料、蛋糕、吐司面包这些我都不吃。
喔对了，炸鸡排之於我也属於蛋白质，戒不了
这段日子很多人问我怎麽瘦身的，
我依照上面方法回答後，得到的回应大部分是「就这样？！」
大家听我说完，好像觉得不可思议很简单，那试着做看看吧！
坚持是最难的！
和大家一起加油共勉之～
一样上一张比照图(无关政治)，
给大家笑笑:
https://i.imgur.com/hOEP14U.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.68.61.177 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1569500974.A.3B3.html
※ 编辑: Visualgirl (219.68.61.177 台湾), 09/26/2019 20:31:58
1F：推 jeffrypt: 有图给推09/26 20:38
※ 编辑: Visualgirl (219.68.61.177 台湾), 09/26/2019 20:40:58
2F：推 allen44475: 一看到以为柯批变成万安..... 09/26 20:42
3F：→ Visualgirl: @allen44475 你好幽默喔哈哈哈 09/26 20:44
4F：推 siedust: 请问原PO有配合运动吗？ 09/26 20:46
5F：推 JuiceBro: 这样来说你吃鸡排会去皮吗 09/26 20:49
6F：→ Visualgirl: @siedust 有喔每周两次健身 09/26 20:51
7F：推 yuhung: 我也以为柯P变万安，想说这已经超越健身了吧？XDDDD 09/26 20:52
8F：→ Visualgirl: @JuiceBro 我会偷偷留一半皮吃，酥酥脆脆好好吃 :-( 09/26 20:52
9F：→ cami33: 很强，以为柯批变成万安..偷偷+1 09/26 20:54
10F：推 yuhung: 很佩服原PO能戒掉蛋糕吐司面包，这对我超难啊！(掩面) 09/26 20:56
11F：→ yuhung: 我可以几个星期不吃，但很难一年不吃 09/26 20:56
12F：推 Aziz: 到底是不是在万安身边笑的比较甜呢XD 09/26 21:00
13F：推 mintstar: 变年轻好多！ 09/26 21:03
14F：推 chisy: 啊，原来是你XD 09/26 21:16
15F：→ Shaqui11e: 阿伯变蒋万安是重新投胎了吧 09/26 21:27
16F：推 tilthend: 右图两个都变年轻了呢 09/26 21:41
17F：→ Visualgirl: @Aziz 其实只是万安来得比较是时候(减肥後)啦 09/26 22:15
18F：→ Visualgirl: @chisy 嗨！原来是你 ^_^ 09/26 22:15
19F：→ Visualgirl: @yuhung 左转整容版 09/26 22:16
20F：推 ievolnds: 水果不用戒啊 水果算是很健康的食物了 如果连水果都戒 09/26 22:37
21F：→ ievolnds: 那真的太难了吧 09/26 22:37
22F：推 DrPaper: 水果也是看时间吃 我都运动前後吃 快速消耗掉果糖 09/26 22:49
23F：推 ZincSaga: 水果不用戒 高GI的尽量避免或少吃就好 09/26 22:51
24F：推 gemihhy: 跟合照的人有关(误 09/26 23:00
25F：推 kkexam: 给推，两张照片根本不同人 09/26 23:12
26F：→ fish10241: 年轻20岁，这是什麽巫术 09/26 23:47
27F：→ fishouse: 太神了吧 瘦好多 头发变黑 皱纹也变少了 09/26 23:54
28F：推 coldplay0620: 好厉害 照片看起来都好好吃 瘦下来真的差很多 感觉 09/27 00:40
29F：→ coldplay0620: 瘦得很健康 气色看起来很好 也更年轻了 09/27 00:40
30F：推 tivi: 恭喜瘦身有成!! 09/27 01:32
31F：推 waynelee: 恭喜 气色差很多 09/27 05:30
32F：推 la711105: 其实我觉得最难的是每餐之间明明不会饿，但就是会想吃一 09/27 08:43
33F：→ la711105: 些零食的习惯，再加上原本的三餐，不知不觉就超过每日 09/27 08:43
34F：→ la711105: 必须摄取量了，饮食习惯的建立最难，但也最重要 09/27 08:43
35F：推 isud40401: 反差好大！青春洋溢都回来了 09/27 08:48
36F：推 dai26: 赞赞! 09/27 09:13
37F：推 ki1010ds: 还是要吃淀粉 像是糙米之类的 09/27 09:20
38F：推 lunch: 竟然是大学学姐耶 09/27 09:25
39F：→ knifechen: 靠我第一个想法也是柯P变人了... 09/27 10:02
40F：推 a8374986: 瘦了之後变很漂亮 09/27 10:09
41F：推 memidase: 左边55岁 右边40岁！！真棒 09/27 10:42
42F：→ Visualgirl: @ievolnds 大家都说水果糖分很高，但我好爱 09/27 11:18
43F：→ Visualgirl: @lunch 嗨学妹好 09/27 11:19
44F：→ Visualgirl: @memidase 我才39(哭着跑走) 09/27 11:19
45F：推 ggyyhippo: 头发变黑变多了，厉害！ 09/27 13:18
46F：推 dogbydog: 变年轻了，连伴都变年轻了！ 09/27 15:33
47F：→ Visualgirl: @dogbydog 年轻真好(远目) 09/27 17:09
48F：推 wwwwhy: 整个年轻好多 太厉害了 励志! 09/27 21:32
49F：推 teddy72: 推推 整个年轻了 09/28 09:23
50F：→ elmush: 柯万安 这不行 09/28 10:05
51F：推 popololi: 三餐後认真洁牙，牙线+刷牙+牙间刷，超花时间的，想到随 09/28 10:28
52F：→ popololi: 便吃点什麽还要重来一次洁牙就很累，自然而然就不会吃零 09/28 10:28
53F：→ popololi: 食了，认真洁牙是我觉得最有效的维持体重办法。 09/28 10:28
54F：推 amywangwang: 第二张看起来顶多三十 哪有40XD 09/28 14:18
55F：推 popolulu: 变年轻好多 09/28 14:19
56F：推 yihua2: 年轻很多 也更漂亮了 09/28 20:19
57F：→ Visualgirl: @popololi 的确是个好方法耶 09/29 00:19
58F：→ Visualgirl: @amywangwang 蜜糖嘴:) 09/29 00:19
59F：推 xhung: 这对比图 女的变正!!! 男的变帅XD 09/29 00:22
60F：推 afflic: 真的，养成好的饮食习惯自然会瘦 09/29 14:16
61F：推 elnacongo: 恭喜，气色好很多 09/30 13:06
62F：推 Pcinereus: 推推 10/01 02:32
63F：推 kidd135: 蒋万安好帅哈哈 10/01 19:46