剛剛拿到健檢報告，我臉都綠了。
年初膽固醇降下，現在又飆高，
今年一整年都在生病， 醫師說不能有壓力，
也不能用健身房烤箱 蒸氣室 少許游泳 不可以激烈運動
我現在158cm 57kg 38歲, 自從腸胃好些能恢復飲食後（年初胃炎，十二指腸潰瘍）
，我的體重狂飆。
平日有打壁球 自己重訓 游泳 跳有氧 少瑜伽
現在膽固醇太高，一堆都不能做，我是不是只能先將體重降下，輕度運動，
吃藥降膽固醇，才能做其他運動？都加入健身房了～
這半年有吃低ＧＩ飲食，糖化血色素降下到5.6
我主要是遺傳，最近的確胖到看得到><~
還有哪些運動可以做？最近健身房教練才跟我說滑步機會讓代謝下降，
建議我若要減腹部脂肪做壺鈴。我這樣應該不能重訓了吧。
前陣子刮痧後動不了，超怕中風><~~~
真的老了。
補上飲食：
早餐：糙米飯 秋葵 雞蛋 凍豆腐或是油豆腐 綠色蔬菜 杏苞菇 些許辣椒 味增 煮成粥
中餐：薑汁＋薑黃＋紅棗＋乳薊＝打成牛奶 大約早上中午前喝完
植物性蛋白搖搖杯
或是重複早餐飲食（去掉糙米）
晚餐：綠色蔬菜沾辣椒醬，隔一天食用四指寬蒸雞肉和魚肉
綠色蔬菜大部分是 秋葵 地瓜葉 九層塔 紅覓菜 紅鳳菜 Ａ菜等常見的綠色蔬菜
偶爾晚餐嘴饞，會將泡麵煮熟用水洗過再入鍋和蔬菜煮成湯麵（不加油包）
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1F：推 IcePhoenix: 沒聽過滑步機會讓代謝下降這種說法欸 09/26 14:27
2F：→ IcePhoenix: 然後沒有局部減脂這種事 09/26 14:28
3F：→ IcePhoenix: 而且一般的高血脂運動處方都是做中、中高強度有氧運 09/26 14:31
4F：→ IcePhoenix: 動吧（印象中） 09/26 14:31
5F：→ sodahaini: 做壺鈴跟不能重訓的關聯是? 09/26 14:32
6F：→ anlick: 調整飲食 要不要先把你一日飲食貼上 09/26 14:47
※ 編輯: tobeya (218.187.80.27 臺灣), 09/26/2019 15:04:52
※ 編輯: tobeya (218.187.80.27 臺灣), 09/26/2019 15:05:45
7F：推 isud40401: 請正視飲食！ 09/26 15:07
8F：→ isud40401: 晚點再回你文 09/26 15:08
9F：推 curryhats: 滑步機會讓代謝下降！？哪裡的教練 09/26 15:21
10F：→ Oct5566: 先換個教練.... 09/26 15:37
11F：推 littlebun: 不懂為何高膽固醇什麼不能做 我是天生高膽固醇 一直以 09/26 15:39
12F：→ littlebun: 來重訓有氧都照做阿 09/26 15:39
13F：推 victoriameow: 在游泳池裡面走路？ 09/26 15:47
14F：推 cocazero: 這個不能那個不能，放棄 09/26 15:48
15F：推 suntex: 膽固醇太高為什麼一堆運動都不能做? 09/26 16:21
16F：→ crazy0228: 沒聽過啥膽固醇太高不能做的運動，誰跟妳說的啊？ 09/26 16:25
17F：推 dawnnn317: 沒聽過高脂不能做運動+1 09/26 16:30
18F：推 halulu: ？ 我醫生就沒跟我說過這樣 09/26 17:04
19F：→ tobeya: 好吧，換醫師換教練＠＠～ 09/26 17:18
20F：推 halulu: 我醫生對於我做大重量+高蛋白飲食的效果感到十分滿意 09/26 17:22
21F：→ ap926044: 怕一個用力 就去了ㄅ 09/26 18:56
22F：推 qweasdzzx: 高脂跟運動沒關係吧0.0 又不是高血壓 09/26 19:24
23F：→ Qooji: 剛好看到昨天有醫師直播談血脂 開頭就說深蹲也能降血脂... 09/26 19:59
24F：推 ozima: 高膽固醇照樣重訓+1 09/26 21:20
25F：推 mepe1018: 不要喝含糖飲料 鋁箔包飲料也是 09/26 21:28
26F：推 Komikumo: 高膽固醇+1，醫師讓我運動照做配合藥物使用耶，我有氧無 09/26 22:19
27F：→ Komikumo: 氧重訓樣樣都做 09/26 22:19
28F：→ cosy: 沒有什麼運動不能做的吧....適量即可 09/26 22:46
29F：→ ChungLi5566: 膽固醇高容易動脈粥狀硬化 09/27 07:02
30F：→ ChungLi5566: 運動太激烈造成斑塊脫落就會中風 09/27 07:02
31F：推 Squidward: 膽固醇是多高？ 09/27 07:27
32F：→ Squidward: 我快300也是正常有氧重訓 09/27 07:28
33F：→ Squidward: 自己目前是沒有狀況 09/27 07:29
34F：推 submarineche: 建議了解膽固醇的作用,然後從這部份去做調整... 09/27 10:07
35F：推 hsyuhe: 這個應該問醫生 09/28 09:07
36F：推 xhung: 換醫生換教練換中餐... 09/29 00:24