刚刚拿到健检报告，我脸都绿了。
年初胆固醇降下，现在又飙高，
今年一整年都在生病， 医师说不能有压力，
也不能用健身房烤箱 蒸气室 少许游泳 不可以激烈运动
我现在158cm 57kg 38岁, 自从肠胃好些能恢复饮食後（年初胃炎，十二指肠溃疡）
，我的体重狂飙。
平日有打壁球 自己重训 游泳 跳有氧 少瑜伽
现在胆固醇太高，一堆都不能做，我是不是只能先将体重降下，轻度运动，
吃药降胆固醇，才能做其他运动？都加入健身房了～
这半年有吃低ＧＩ饮食，糖化血色素降下到5.6
我主要是遗传，最近的确胖到看得到><~
还有哪些运动可以做？最近健身房教练才跟我说滑步机会让代谢下降，
建议我若要减腹部脂肪做壶铃。我这样应该不能重训了吧。
前阵子刮痧後动不了，超怕中风><~~~
真的老了。
补上饮食：
早餐：糙米饭 秋葵 鸡蛋 冻豆腐或是油豆腐 绿色蔬菜 杏苞菇 些许辣椒 味增 煮成粥
中餐：姜汁＋姜黄＋红枣＋乳蓟＝打成牛奶 大约早上中午前喝完
植物性蛋白摇摇杯
或是重复早餐饮食（去掉糙米）
晚餐：绿色蔬菜沾辣椒酱，隔一天食用四指宽蒸鸡肉和鱼肉
绿色蔬菜大部分是 秋葵 地瓜叶 九层塔 红觅菜 红凤菜 Ａ菜等常见的绿色蔬菜
偶尔晚餐嘴馋，会将泡面煮熟用水洗过再入锅和蔬菜煮成汤面（不加油包）
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1F：推 IcePhoenix: 没听过滑步机会让代谢下降这种说法欸 09/26 14:27
2F：→ IcePhoenix: 然後没有局部减脂这种事 09/26 14:28
3F：→ IcePhoenix: 而且一般的高血脂运动处方都是做中、中高强度有氧运 09/26 14:31
4F：→ IcePhoenix: 动吧（印象中） 09/26 14:31
5F：→ sodahaini: 做壶铃跟不能重训的关联是? 09/26 14:32
6F：→ anlick: 调整饮食 要不要先把你一日饮食贴上 09/26 14:47
※ 编辑: tobeya (218.187.80.27 台湾), 09/26/2019 15:04:52
※ 编辑: tobeya (218.187.80.27 台湾), 09/26/2019 15:05:45
7F：推 isud40401: 请正视饮食！ 09/26 15:07
8F：→ isud40401: 晚点再回你文 09/26 15:08
9F：推 curryhats: 滑步机会让代谢下降！？哪里的教练 09/26 15:21
10F：→ Oct5566: 先换个教练.... 09/26 15:37
11F：推 littlebun: 不懂为何高胆固醇什麽不能做 我是天生高胆固醇 一直以 09/26 15:39
12F：→ littlebun: 来重训有氧都照做阿 09/26 15:39
13F：推 victoriameow: 在游泳池里面走路？ 09/26 15:47
14F：推 cocazero: 这个不能那个不能，放弃 09/26 15:48
15F：推 suntex: 胆固醇太高为什麽一堆运动都不能做? 09/26 16:21
16F：→ crazy0228: 没听过啥胆固醇太高不能做的运动，谁跟你说的啊？ 09/26 16:25
17F：推 dawnnn317: 没听过高脂不能做运动+1 09/26 16:30
18F：推 halulu: ？ 我医生就没跟我说过这样 09/26 17:04
19F：→ tobeya: 好吧，换医师换教练＠＠～ 09/26 17:18
20F：推 halulu: 我医生对於我做大重量+高蛋白饮食的效果感到十分满意 09/26 17:22
21F：→ ap926044: 怕一个用力 就去了ㄅ 09/26 18:56
22F：推 qweasdzzx: 高脂跟运动没关系吧0.0 又不是高血压 09/26 19:24
23F：→ Qooji: 刚好看到昨天有医师直播谈血脂 开头就说深蹲也能降血脂... 09/26 19:59
24F：推 ozima: 高胆固醇照样重训+1 09/26 21:20
25F：推 mepe1018: 不要喝含糖饮料 铝箔包饮料也是 09/26 21:28
26F：推 Komikumo: 高胆固醇+1，医师让我运动照做配合药物使用耶，我有氧无 09/26 22:19
27F：→ Komikumo: 氧重训样样都做 09/26 22:19
28F：→ cosy: 没有什麽运动不能做的吧....适量即可 09/26 22:46
29F：→ ChungLi5566: 胆固醇高容易动脉粥状硬化 09/27 07:02
30F：→ ChungLi5566: 运动太激烈造成斑块脱落就会中风 09/27 07:02
31F：推 Squidward: 胆固醇是多高？ 09/27 07:27
32F：→ Squidward: 我快300也是正常有氧重训 09/27 07:28
33F：→ Squidward: 自己目前是没有状况 09/27 07:29
34F：推 submarineche: 建议了解胆固醇的作用,然後从这部份去做调整... 09/27 10:07
35F：推 hsyuhe: 这个应该问医生 09/28 09:07
36F：推 xhung: 换医生换教练换中餐... 09/29 00:24