作者ZincSaga (轉瞬之間)
看板FITNESS
標題[問題] 跳繩燒卡效率？
時間Sat Sep 21 11:49:17 2019
板上各位巨巨好，
小弟最近用跳繩進行有氧，使用的這種無繩跳繩，它有計數器，基本上跳一下轉一圈計數器
http://i.imgur.com/rDmyHBn.jpg
同時我會用Samsung health計時（Samsung gear sport手錶不知為何沒有跳繩的運動選項）
http://i.imgur.com/RGqK6yi.jpg
大約是25分鐘4500下（計數器計算），中間休息時間很短，Samsung health計時30分鐘）
想請問這樣的效率燒卡的效果大該如何？Samsung health跳繩5分鐘約燃燒70大卡，不知道準確性如何?
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※ 編輯: ZincSaga (36.238.205.60 臺灣), 09/21/2019 11:53:03
1F：推 panda80911: 我感覺這種無繩的其實少用到很多肌肉，就跟練瑜珈的時 09/21 14:35
2F：→ panda80911: 候，只是模仿動作和把動作做對，那個累的程度差很多。 09/21 14:36
3F：→ panda80911: 不過單純當做練心肺的話還是可以的吧。09/21 14:36
※ 編輯: ZincSaga (36.238.205.60 臺灣), 09/21/2019 15:32:05
4F：→ ZincSaga: 我也覺得跳起來沒有之前誒用正常跳繩的累，不過一般跳繩 09/21 15:35
5F：→ ZincSaga: 常常跳沒多少下就絆到腳很煩，就改用這種了 09/21 15:35
6F：→ lohsuan: 這種沒辦法強迫自己跳起來吧 09/21 16:30
7F：推 cute15825: 我跳繩一直拌到 你跳好多下 看來我心肺很遜... 09/21 16:55
8F：→ ZincSaga: 回L大 我有盡量勉強自己跳起來 XD 09/21 16:59
9F：→ ZincSaga: 效率或許比有繩的差 但我用次數彌補orz 09/21 16:59
10F：→ ZincSaga: 自己用心率表測，跳的過程中平均心跳約130-14x 09/21 17:01
11F：→ yurikim: 跳繩是self-limiting exercise 多根繩子可以讓你避免不 09/21 18:51
12F：→ yurikim: 良姿勢持續運作 可以保護你 技術不好肯定跳不久撐不久 09/21 18:51
13F：→ yurikim: 的 09/21 18:51
14F：→ ZincSaga: 所以跳繩的燒卡效果到底如何啊?別在圍繞在有繩無繩上了 09/21 18:58
15F：推 lifecat: 借題問一下，跳繩看速度還是看心跳？我都有130左右但實在 09/21 19:01
16F：→ lifecat: 無法跳那麼多下（大概1小時3500-4000，雙腳同時，因為跑 09/21 19:01
17F：→ lifecat: 歩腳會一直勾到） 09/21 19:01
18F：→ lifecat: 覺得有繩比較累 09/21 19:02
19F：推 ckHuang: 其實絆到腳就是動作錯了，用這種練就沒辦法真正改善問題 09/21 19:02
20F：→ ckHuang: 點 09/21 19:02
21F：推 ryusenming: 不要雙腳跳,有點像競走那樣跳會更快 09/21 19:44
22F：→ ryusenming: 原本雙腳也一百多,後來改成像用原地跑步,可以跳到兩百 09/21 19:45
23F：→ ZincSaga: 樓上說的我有加入動作中喔 高抬腳跳 09/21 20:02
24F：→ Oct5566: 我也都會絆倒 所以不喜歡跳繩 09/21 20:08
25F：推 ryusenming: 不用抬太高,有點像小碎步,覺得跳太高很傷膝蓋@@ 09/21 22:00
26F：→ qazws08: 我50-100就會絆一次，自己覺得是轉繩變慢造成 09/21 22:33
27F：推 chen5575: 假得怎麼樣也不會變成真 09/21 23:05
28F：推 chen5575: 跳繩不就呼吸 節奏 耐力，會絆到就是有ㄧ項有問題 09/21 23:10
29F：推 ryusenming: 覺得絆到有怎樣嗎?就再重新跳阿XD 09/21 23:44
30F：推 caschick: 我跳繩跳手把加重跟競技鋼跳繩強度就覺得差蠻多的，這種 09/22 15:24
31F：→ caschick: 訓練器應該強度會下修很多吧！？ 09/22 15:24
32F：→ ZincSaga: r大應該是沒被鋼絲跳繩甩到過 那種痛..... 09/22 15:25
33F：推 ryusenming: 我鋼絲已經換第三條了...前兩條不知為啥跳到後來連接 09/22 18:03
34F：→ ryusenming: 軸承的地方斷掉,不然就軸承生鏽轉不順 09/22 18:04
36F：→ ryusenming: 連這種等級的都會絆到腳了... 09/22 18:07
37F：→ ryusenming: 絆到就重跳不然就自己轉繩跟跳躍的節奏再調整 09/22 18:08
38F：→ ryusenming: 我只是想說怎麼可能都不絆到腳,跳到後來體力會下降 09/22 18:10
39F：推 largesperm: 沒有繩子心率上不來 04/29 11:38
40F：→ largesperm: 有繩子 25 分鐘要跳到 4500 很難 04/29 11:39
41F：推 karlmama: 拌腳多練習可以改善 01/30 09:54