作者ZincSaga (转瞬之间)
看板FITNESS
标题[问题] 跳绳烧卡效率？
时间Sat Sep 21 11:49:17 2019
板上各位巨巨好，
小弟最近用跳绳进行有氧，使用的这种无绳跳绳，它有计数器，基本上跳一下转一圈计数器
http://i.imgur.com/rDmyHBn.jpg
同时我会用Samsung health计时（Samsung gear sport手表不知为何没有跳绳的运动选项）
http://i.imgur.com/RGqK6yi.jpg
大约是25分钟4500下（计数器计算），中间休息时间很短，Samsung health计时30分钟）
想请问这样的效率烧卡的效果大该如何？Samsung health跳绳5分钟约燃烧70大卡，不知道准确性如何?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.238.205.60 (台湾)
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※ 编辑: ZincSaga (36.238.205.60 台湾), 09/21/2019 11:53:03
1F：推 panda80911: 我感觉这种无绳的其实少用到很多肌肉，就跟练瑜珈的时 09/21 14:35
2F：→ panda80911: 候，只是模仿动作和把动作做对，那个累的程度差很多。 09/21 14:36
3F：→ panda80911: 不过单纯当做练心肺的话还是可以的吧。09/21 14:36
※ 编辑: ZincSaga (36.238.205.60 台湾), 09/21/2019 15:32:05
4F：→ ZincSaga: 我也觉得跳起来没有之前诶用正常跳绳的累，不过一般跳绳 09/21 15:35
5F：→ ZincSaga: 常常跳没多少下就绊到脚很烦，就改用这种了 09/21 15:35
6F：→ lohsuan: 这种没办法强迫自己跳起来吧 09/21 16:30
7F：推 cute15825: 我跳绳一直拌到 你跳好多下 看来我心肺很逊... 09/21 16:55
8F：→ ZincSaga: 回L大 我有尽量勉强自己跳起来 XD 09/21 16:59
9F：→ ZincSaga: 效率或许比有绳的差 但我用次数弥补orz 09/21 16:59
10F：→ ZincSaga: 自己用心率表测，跳的过程中平均心跳约130-14x 09/21 17:01
11F：→ yurikim: 跳绳是self-limiting exercise 多根绳子可以让你避免不 09/21 18:51
12F：→ yurikim: 良姿势持续运作 可以保护你 技术不好肯定跳不久撑不久 09/21 18:51
13F：→ yurikim: 的 09/21 18:51
14F：→ ZincSaga: 所以跳绳的烧卡效果到底如何啊?别在围绕在有绳无绳上了 09/21 18:58
15F：推 lifecat: 借题问一下，跳绳看速度还是看心跳？我都有130左右但实在 09/21 19:01
16F：→ lifecat: 无法跳那麽多下（大概1小时3500-4000，双脚同时，因为跑 09/21 19:01
17F：→ lifecat: 歩脚会一直勾到） 09/21 19:01
18F：→ lifecat: 觉得有绳比较累 09/21 19:02
19F：推 ckHuang: 其实绊到脚就是动作错了，用这种练就没办法真正改善问题 09/21 19:02
20F：→ ckHuang: 点 09/21 19:02
21F：推 ryusenming: 不要双脚跳,有点像竞走那样跳会更快 09/21 19:44
22F：→ ryusenming: 原本双脚也一百多,後来改成像用原地跑步,可以跳到两百 09/21 19:45
23F：→ ZincSaga: 楼上说的我有加入动作中喔 高抬脚跳 09/21 20:02
24F：→ Oct5566: 我也都会绊倒 所以不喜欢跳绳 09/21 20:08
25F：推 ryusenming: 不用抬太高,有点像小碎步,觉得跳太高很伤膝盖@@ 09/21 22:00
26F：→ qazws08: 我50-100就会绊一次，自己觉得是转绳变慢造成 09/21 22:33
27F：推 chen5575: 假得怎麽样也不会变成真 09/21 23:05
28F：推 chen5575: 跳绳不就呼吸 节奏 耐力，会绊到就是有ㄧ项有问题 09/21 23:10
29F：推 ryusenming: 觉得绊到有怎样吗?就再重新跳阿XD 09/21 23:44
30F：推 caschick: 我跳绳跳手把加重跟竞技钢跳绳强度就觉得差蛮多的，这种 09/22 15:24
31F：→ caschick: 训练器应该强度会下修很多吧！？ 09/22 15:24
32F：→ ZincSaga: r大应该是没被钢丝跳绳甩到过 那种痛..... 09/22 15:25
33F：推 ryusenming: 我钢丝已经换第三条了...前两条不知为啥跳到後来连接 09/22 18:03
34F：→ ryusenming: 轴承的地方断掉,不然就轴承生锈转不顺 09/22 18:04
36F：→ ryusenming: 连这种等级的都会绊到脚了... 09/22 18:07
37F：→ ryusenming: 绊到就重跳不然就自己转绳跟跳跃的节奏再调整 09/22 18:08
38F：→ ryusenming: 我只是想说怎麽可能都不绊到脚,跳到後来体力会下降 09/22 18:10
39F：推 largesperm: 没有绳子心率上不来 04/29 11:38
40F：→ largesperm: 有绳子 25 分钟要跳到 4500 很难 04/29 11:39
41F：推 karlmama: 拌脚多练习可以改善 01/30 09:54