作者ap926044 (法號失智)
看板FITNESS
標題[討論] 碳循環需要吃作弊餐嘛?還有吃作弊餐會焦慮嗎?
時間Fri Sep 20 21:31:47 2019
嗨 最近覺得身體有點適應低熱量了
覺得好像應該要吃一餐作弊餐打破一下
可是卻一直不敢去買
之前完全不管的時候 都吃得很爽
飲食控管卻完全不敢吃
甚至覺得很焦慮
上個禮拜買了串燒跟酒想說 當作弊餐
可是吃了沒多久就覺得很焦慮
然後就吐了(也有可能是酒的關係 三個月沒碰酒了)
等於根本沒有打破到
大家吃作弊餐會焦慮嗎?
還是吃炭循環沒必要吃作弊餐?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.45.127.96 (臺灣)
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1F：推 sammoon: 建議去看peeta的作弊餐影片 基本上作弊餐還是不能亂吃 09/20 21:33
我有看了 但還是很不確定
※ 編輯: ap926044 (114.45.127.96 臺灣), 09/20/2019 21:36:13
2F：→ ctx705f: 沒必要啊 你想爽吃就爽吃 後面幾天訓練飲食巴結一點就好 09/20 21:39
3F：推 satan317: 作弊餐其中一個目的是讓你心情變好，影響心情的話不如不 09/20 22:09
4F：→ satan317: 執行 09/20 22:09
會很怕 一旦放縱一次
會讓自己有藉口 放縱第二次 第三次
然後又胖回去
我知道應該要找到平衡
不過還要再慢慢學習
5F：推 qweasdzzx: 其實一個月吃幾次作弊餐根本沒有差 09/20 22:24
6F：→ qweasdzzx: 另外我是覺得都已經是作弊餐了，就想吃什麼就吃什麼， 09/20 22:26
7F：→ qweasdzzx: 不要有忌諱啦，開心最重要 09/20 22:26
8F：推 openbite: 推satan大 我自己作弊餐吃了更焦慮 所以後來都不安排 改 09/20 22:56
9F：→ openbite: 成跟朋友有約 或跟家人出去時吃好一點就好 09/20 22:56
10F：推 openbite: 可是我一旦吃了作弊餐就不會執著 頂多下次運動拼一點就 09/20 22:58
11F：→ openbite: 好 09/20 22:58
※ 編輯: ap926044 (114.45.127.96 臺灣), 09/20/2019 23:20:42
12F：推 shihptt: 不需要做弊餐，謝謝 09/21 00:02
13F：推 takershow: 因為吃東西焦慮到吐 你需要看心理醫生 09/21 00:19
14F：推 isud40401: 蕉流到吐嗎？XDDDD 09/21 00:46
15F：推 qoo88588: 作弊餐那天前 會加倍運動 對我很有效 09/21 00:53
16F：→ qoo88588: 有多運動加吃應該沒差吧 是有壓力多大 09/21 00:54
17F：推 halulu: 吃碳循環的話把高碳日拿來吃喜歡吃的東西呀 小珂有部碳循 09/21 01:21
18F：→ halulu: 環作弊餐的 可以參考 09/21 01:21
19F：推 NaTaO3: 欲望就像皮球一樣 09/21 01:29
20F：推 keney963817: 帥哥有部片有說到作弊餐是給每日攝取精算到克單位的 09/21 11:24
21F：→ keney963817: 等級，才會有所影響，暫時打亂身體的適應性，反之非 09/21 11:24
22F：→ keney963817: 極端用餐忌口的，還是別亂縱容自己，留點扣打跟同事 09/21 11:25
23F：→ keney963817: 朋友聚餐（餐點內容加減挑選一下） 09/21 11:25
24F：推 ZincSaga: 我覺得大前提是心靈要開心，才能長久進行，所以我一個月 09/21 11:50
25F：→ ZincSaga: 會有兩三次的大餐（火鍋居多），也只有在這天我才會吃甜 09/21 11:50
26F：→ ZincSaga: 食 09/21 11:50
27F：→ ZincSaga: 除了甜點外，我也是以肉、菜為主，所以也還算吃得乾淨， 09/21 11:51
28F：→ ZincSaga: 但身心靈都還是可以獲得大滿足 09/21 11:51
29F：推 blackcat1129: 為什麼一堆人覺得作弊餐可以亂吃啊 他只是單純的拉 09/21 16:29
30F：→ blackcat1129: 高熱量來欺騙身體機能以免身體一直維持低耗能 吃的 09/21 16:29
31F：→ blackcat1129: 食物還是原型好嗎 這麼喜歡吃這些有的沒的就不要減 09/21 16:29
32F：→ blackcat1129: 肥啊 反正之後還不是復胖 09/21 16:30
33F：→ blackcat1129: 亂吃一時爽 一直亂吃一直爽 09/21 16:30
34F：推 CHRISBEE: 為何要作弊，熱量抓好吃啥都行 09/21 17:36
35F：推 ZincSaga: 我跟qoo大一樣 吃大餐那天訓練量也會提升 多吃的讓他長 09/21 17:42
36F：→ ZincSaga: 肌肉 09/21 17:42
37F：→ splong: 不要暴衝 想吃啥就吃 09/21 17:51
39F：→ splong: Jeff根本是早餐就吃甜點 不要再說他一年只吃一次蛋糕了 09/21 17:51
40F：推 NTU5566NTHU: 不要太焦慮 熱量偶爾超過真的還好 除非你要比賽 09/21 18:09
41F：推 halulu: Jeff何止甜點 根本吃嗜吃whipping cream魔人XD 09/21 18:35
43F：推 barkingdog: 真的 Jeff最近才揭露原來他幾乎三餐都加打發鮮奶油XD 09/22 14:57
44F：推 emmaloa: 姊夫原來是鮮奶油控 09/23 00:01
45F：推 jojosie: 我一星期吃2次 反而突破停滯期 09/23 11:37
46F：推 xhung: 不想作弊就不要作弊啊... 09/23 13:59
47F：推 egglover: 天天都是作弊天，才會快樂啦，不然吃個漢堡還要去麵包 09/23 20:59
48F：→ egglover: ，太痛苦了 09/23 20:59