作者ap926044 (法号失智)
看板FITNESS
标题[讨论] 碳循环需要吃作弊餐嘛?还有吃作弊餐会焦虑吗?
时间Fri Sep 20 21:31:47 2019
嗨 最近觉得身体有点适应低热量了
觉得好像应该要吃一餐作弊餐打破一下
可是却一直不敢去买
之前完全不管的时候 都吃得很爽
饮食控管却完全不敢吃
甚至觉得很焦虑
上个礼拜买了串烧跟酒想说 当作弊餐
可是吃了没多久就觉得很焦虑
然後就吐了(也有可能是酒的关系 三个月没碰酒了)
等於根本没有打破到
大家吃作弊餐会焦虑吗?
还是吃炭循环没必要吃作弊餐?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.45.127.96 (台湾)
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1F：推 sammoon: 建议去看peeta的作弊餐影片 基本上作弊餐还是不能乱吃 09/20 21:33
我有看了 但还是很不确定
※ 编辑: ap926044 (114.45.127.96 台湾), 09/20/2019 21:36:13
2F：→ ctx705f: 没必要啊 你想爽吃就爽吃 後面几天训练饮食巴结一点就好 09/20 21:39
3F：推 satan317: 作弊餐其中一个目的是让你心情变好，影响心情的话不如不 09/20 22:09
4F：→ satan317: 执行 09/20 22:09
会很怕 一旦放纵一次
会让自己有藉口 放纵第二次 第三次
然後又胖回去
我知道应该要找到平衡
不过还要再慢慢学习
5F：推 qweasdzzx: 其实一个月吃几次作弊餐根本没有差 09/20 22:24
6F：→ qweasdzzx: 另外我是觉得都已经是作弊餐了，就想吃什麽就吃什麽， 09/20 22:26
7F：→ qweasdzzx: 不要有忌讳啦，开心最重要 09/20 22:26
8F：推 openbite: 推satan大 我自己作弊餐吃了更焦虑 所以後来都不安排 改 09/20 22:56
9F：→ openbite: 成跟朋友有约 或跟家人出去时吃好一点就好 09/20 22:56
10F：推 openbite: 可是我一旦吃了作弊餐就不会执着 顶多下次运动拼一点就 09/20 22:58
11F：→ openbite: 好 09/20 22:58
※ 编辑: ap926044 (114.45.127.96 台湾), 09/20/2019 23:20:42
12F：推 shihptt: 不需要做弊餐，谢谢 09/21 00:02
13F：推 takershow: 因为吃东西焦虑到吐 你需要看心理医生 09/21 00:19
14F：推 isud40401: 蕉流到吐吗？XDDDD 09/21 00:46
15F：推 qoo88588: 作弊餐那天前 会加倍运动 对我很有效 09/21 00:53
16F：→ qoo88588: 有多运动加吃应该没差吧 是有压力多大 09/21 00:54
17F：推 halulu: 吃碳循环的话把高碳日拿来吃喜欢吃的东西呀 小珂有部碳循 09/21 01:21
18F：→ halulu: 环作弊餐的 可以参考 09/21 01:21
19F：推 NaTaO3: 欲望就像皮球一样 09/21 01:29
20F：推 keney963817: 帅哥有部片有说到作弊餐是给每日摄取精算到克单位的 09/21 11:24
21F：→ keney963817: 等级，才会有所影响，暂时打乱身体的适应性，反之非 09/21 11:24
22F：→ keney963817: 极端用餐忌口的，还是别乱纵容自己，留点扣打跟同事 09/21 11:25
23F：→ keney963817: 朋友聚餐（餐点内容加减挑选一下） 09/21 11:25
24F：推 ZincSaga: 我觉得大前提是心灵要开心，才能长久进行，所以我一个月 09/21 11:50
25F：→ ZincSaga: 会有两三次的大餐（火锅居多），也只有在这天我才会吃甜 09/21 11:50
26F：→ ZincSaga: 食 09/21 11:50
27F：→ ZincSaga: 除了甜点外，我也是以肉、菜为主，所以也还算吃得乾净， 09/21 11:51
28F：→ ZincSaga: 但身心灵都还是可以获得大满足 09/21 11:51
29F：推 blackcat1129: 为什麽一堆人觉得作弊餐可以乱吃啊 他只是单纯的拉 09/21 16:29
30F：→ blackcat1129: 高热量来欺骗身体机能以免身体一直维持低耗能 吃的 09/21 16:29
31F：→ blackcat1129: 食物还是原型好吗 这麽喜欢吃这些有的没的就不要减 09/21 16:29
32F：→ blackcat1129: 肥啊 反正之後还不是复胖 09/21 16:30
33F：→ blackcat1129: 乱吃一时爽 一直乱吃一直爽 09/21 16:30
34F：推 CHRISBEE: 为何要作弊，热量抓好吃啥都行 09/21 17:36
35F：推 ZincSaga: 我跟qoo大一样 吃大餐那天训练量也会提升 多吃的让他长 09/21 17:42
36F：→ ZincSaga: 肌肉 09/21 17:42
37F：→ splong: 不要暴冲 想吃啥就吃 09/21 17:51
39F：→ splong: Jeff根本是早餐就吃甜点 不要再说他一年只吃一次蛋糕了 09/21 17:51
40F：推 NTU5566NTHU: 不要太焦虑 热量偶尔超过真的还好 除非你要比赛 09/21 18:09
41F：推 halulu: Jeff何止甜点 根本吃嗜吃whipping cream魔人XD 09/21 18:35
43F：推 barkingdog: 真的 Jeff最近才揭露原来他几乎三餐都加打发鲜奶油XD 09/22 14:57
44F：推 emmaloa: 姊夫原来是鲜奶油控 09/23 00:01
45F：推 jojosie: 我一星期吃2次 反而突破停滞期 09/23 11:37
46F：推 xhung: 不想作弊就不要作弊啊... 09/23 13:59
47F：推 egglover: 天天都是作弊天，才会快乐啦，不然吃个汉堡还要去面包 09/23 20:59
48F：→ egglover: ，太痛苦了 09/23 20:59