作者kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
看板FITNESS
標題[問題] 會做不一樣的有氧嗎
時間Tue Sep 17 00:22:12 2019
小弟現在除了主要的重訓外都會有氧增加熱量消耗
有氧就是在WG跑跑步機 飛輪 划船機這樣
因為從小都不太喜歡跑步 所以跑步機幾乎都用最少
多半都是騎飛輪跟划船機
但是有氧會因為這動作習慣了 所以對於熱量消耗開始減少嗎?
應該要和重訓一樣做不同的動作來讓身體去適應嗎?
還是單純拉高強度就可以了呢 謝謝
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1F：→ skykenny611: 拉高強度看心律或變換節奏 09/17 00:45
2F：推 shujoe: 可加入間歇 跳繩 壺鈴 波比 之類的 09/17 06:51
3F：推 n1lk5g2: 上團課啊 Lesmills系列都很不錯 09/17 07:27
4F：推 isud40401: 戰繩不錯 09/17 08:26
5F：推 smileray: 間歇呀 操死你 09/17 10:57
6F：推 ywnn: 超討厭跑步+1 所以都會用滑步機或是去上團課 09/17 14:27
7F：→ justice00s: 我只散步跟波比跳 其他都不做 09/17 15:25
8F：推 flatwormgene: 我是喜歡快跑，你試試看，說不定就不會這麼無聊，跑 09/17 16:40
9F：→ flatwormgene: 個5~10分鐘就好 09/17 16:40
10F：推 shihptt: 登階機間歇，謝謝 09/17 16:59
11F：推 Shan331010: 請問S大都怎麼安排登階機的強度呢？ 09/17 18:25
12F：推 tingbaby0920: 高強度間歇訓練 09/18 00:01
13F：推 shihptt: 目前登階機1分鐘速度調19，1分鐘調6，共30分鐘 09/18 00:14
14F：推 qoo88588: 上團課就回不去無聊的有氧器材了 09/18 00:40
15F：→ qoo88588: 找那種強度很高要升天的 09/18 00:41
16F：推 noomlluf72: 有試過BODYCOMBAT嗎?我覺得蠻有趣的呀，認真打也蠻累 09/18 01:16
17F：→ noomlluf72: 的，不無聊真的 09/18 01:16
18F：推 c9c9: 不喜歡跑步 我會坡度調很高用走的 09/18 02:48
19F：推 natrium: 上body jam跳跳舞蠻有趣的啊 有跟上拍子就會很累 09/18 09:36
20F：→ j855081221: 推樓上 它們團課蠻多選擇的 選幾個喜歡的輪著上不無聊 09/18 14:19
21F：推 h44256: 我也有疑問欸 習慣的話會不會降低熱量消耗 09/18 14:42
22F：推 peacepipi: 回樓上，會喔！ 09/18 16:03
23F：→ Jamez: 推body combat 覺得比跑步累XD 09/18 16:13
24F：推 tonyamy3: 有氧做習慣感覺消耗熱量也會有差，我都游泳跑步交替在做 09/18 22:12
25F：推 cuba391156: 我會直接在外面跑長距離 end 09/19 09:51