作者kenhiro5566 (这是肥宅你知道的)
看板FITNESS
标题[问题] 会做不一样的有氧吗
时间Tue Sep 17 00:22:12 2019
小弟现在除了主要的重训外都会有氧增加热量消耗
有氧就是在WG跑跑步机 飞轮 划船机这样
因为从小都不太喜欢跑步 所以跑步机几乎都用最少
多半都是骑飞轮跟划船机
但是有氧会因为这动作习惯了 所以对於热量消耗开始减少吗?
应该要和重训一样做不同的动作来让身体去适应吗?
还是单纯拉高强度就可以了呢 谢谢
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1F：→ skykenny611: 拉高强度看心律或变换节奏 09/17 00:45
2F：推 shujoe: 可加入间歇 跳绳 壶铃 波比 之类的 09/17 06:51
3F：推 n1lk5g2: 上团课啊 Lesmills系列都很不错 09/17 07:27
4F：推 isud40401: 战绳不错 09/17 08:26
5F：推 smileray: 间歇呀 操死你 09/17 10:57
6F：推 ywnn: 超讨厌跑步+1 所以都会用滑步机或是去上团课 09/17 14:27
7F：→ justice00s: 我只散步跟波比跳 其他都不做 09/17 15:25
8F：推 flatwormgene: 我是喜欢快跑，你试试看，说不定就不会这麽无聊，跑 09/17 16:40
9F：→ flatwormgene: 个5~10分钟就好 09/17 16:40
10F：推 shihptt: 登阶机间歇，谢谢 09/17 16:59
11F：推 Shan331010: 请问S大都怎麽安排登阶机的强度呢？ 09/17 18:25
12F：推 tingbaby0920: 高强度间歇训练 09/18 00:01
13F：推 shihptt: 目前登阶机1分钟速度调19，1分钟调6，共30分钟 09/18 00:14
14F：推 qoo88588: 上团课就回不去无聊的有氧器材了 09/18 00:40
15F：→ qoo88588: 找那种强度很高要升天的 09/18 00:41
16F：推 noomlluf72: 有试过BODYCOMBAT吗?我觉得蛮有趣的呀，认真打也蛮累 09/18 01:16
17F：→ noomlluf72: 的，不无聊真的 09/18 01:16
18F：推 c9c9: 不喜欢跑步 我会坡度调很高用走的 09/18 02:48
19F：推 natrium: 上body jam跳跳舞蛮有趣的啊 有跟上拍子就会很累 09/18 09:36
20F：→ j855081221: 推楼上 它们团课蛮多选择的 选几个喜欢的轮着上不无聊 09/18 14:19
21F：推 h44256: 我也有疑问欸 习惯的话会不会降低热量消耗 09/18 14:42
22F：推 peacepipi: 回楼上，会喔！ 09/18 16:03
23F：→ Jamez: 推body combat 觉得比跑步累XD 09/18 16:13
24F：推 tonyamy3: 有氧做习惯感觉消耗热量也会有差，我都游泳跑步交替在做 09/18 22:12
25F：推 cuba391156: 我会直接在外面跑长距离 end 09/19 09:51