作者lily115115 (台南的一朵花)
看板FITNESS
標題[問題] 暴食加上心態調整求解
時間Fri Sep 13 23:08:08 2019
各位健人好
接下來要說一下是近期的心理狀況
希望能夠在此獲得一些解答
為了今年9月份的澎湖旅行
希望自己穿上泳衣時能夠有更好的體態
3月份開始
我調整了我的飲食
拒絕含糖飲料及加工食品
開始學會下廚、自己備餐
4月份開始運動並且加入健身房
期許自己能夠健健康康的運動減肥
還記得第一次測inbody
體脂肪33%
155/59kg
7月的時候再測一次inbody
達到體脂肪26%
155/55kg
體脂降了許多 肌肉量提升1.5kg
這三個月的過程中
我沒有一刻感到痛苦
甚至是非常快樂的執行這些過程
聽到這邊，感覺是值得開心的事吧！
但是我現在一點也不開心
8月中的時候，前任劈腿
澎湖旅行突然取消
前任突然的離開頓時讓我覺得
我這麼努力減脂、健身到底是為什麼
我現在的身材比以前瘦了、曲線更好看了
但又有什麼用了，感情沒了
澎湖不去，泳衣我也穿不到了
失戀到現在將近一個月已經回到58kg
我每天都是暴食的狀況，肚子沒塞滿就停不下來
到了隔天開始非常後悔，心理壓力非常大
吃下那些東西明明很有罪惡感，身體卻停不下來
每天都過的很痛苦，我真的好想改善現況
前幾天看了peeta葛哥的影片有說到減脂暴食的問題
但我最大的問題還是心理狀況的調整吧
我真的好討厭現在的自己
你們能告訴我在心情非常差的時候
怎麼維持自己的飲食嗎 謝謝各位
別人失戀是暴瘦...但我是爆胖啊 _
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1F：推 blackcat1129: 去運動 把妳暴吃的精力拿去運動 09/13 23:10
2F：→ blackcat1129: 每天都去運動2-3小時 我不相信妳還有時間暴吃 09/13 23:11
3F：推 apa41023: 為了找到更好的下任，需要健康的生活啊！ 09/13 23:11
4F：推 LBP: 要變得更美更好，讓前任後悔啊，然後下一個會更好！ 09/13 23:41
5F：→ omfg5487: 沒有所謂 別人怎樣 自己卻怎樣的 09/13 23:41
6F：→ omfg5487: 別用這種心態 09/13 23:42
7F：推 halulu: 傻傻的 對方劈腿你應該要變更美身材更好 找個比他更適合你 09/13 23:53
8F：→ halulu: 而且不劈腿的對象 怎麼拿對方的錯來折磨自己？ 09/13 23:53
9F：推 vicky75: 讓自己忙起來就沒空去想這些事了。一樓建議很好，去運動 09/13 23:54
10F：→ vicky75: 耗光體力，回家就直接睡了。 09/13 23:54
11F：推 mg139: 同困擾，我不是三天沒吃就是吃到吐 09/13 23:56
12F：推 KEYork: 不能讓前任看貶啊，覺得沒有他你過的不好 09/13 23:57
13F：推 mesenchymal: 心病仍需心藥醫。先讓家中沒有這些食物遠離誘惑 09/14 00:11
14F：→ mesenchymal: 然後多喝水 勤運動 09/14 00:12
15F：推 sodahaini: 把自己過得這麼慘真的很蠢… 09/14 00:24
16F：→ sodahaini: 對方爽爽劈腿妳幹嘛自虐？ 09/14 00:24
17F：→ sodahaini: 打起精神 讓自己快點好起來吧 09/14 00:25
18F：推 flutefish75: 去健身房運動看猛男尋找下一任 09/14 00:32
19F：推 youknowit: 放下過去才能成長，趕快去泡健身房吧 09/14 00:36
20F：推 cm751298: 搞自虐是很蠢行為 09/14 00:59
21F：推 nephrolepis: 你是為了自己啊！你值得 09/14 01:18
22F：噓 h19790925: 明明有很多事可以宣洩自己的情緒，妳卻選擇一個傷害自 09/14 01:25
23F：→ h19790925: 己、否定過去努力的暴食行為。 09/14 01:25
24F：推 asasmiao: 加油呀 去運動吧 09/14 01:32
25F：推 haneka: 拍拍，跟你處境跟時間點都超像的,也在努力讓自己走出暴食 09/14 02:42
26F：噓 ap926044: 人要自私一點 09/14 02:52
27F：推 meowgy: 拍拍，有些事情就跟疤痕一樣不會消失，只能讓時間來沖淡 09/14 03:15
28F：推 v2266514: 你為什麼要為了爛人把自己弄糟，把自己變的更好讓他後悔 09/14 04:20
29F：→ v2266514: 啊 09/14 04:20
30F：推 youGG: 爆食妳就爆運動啊 09/14 05:09
31F：→ youGG: 當增肌期 09/14 05:09
32F：推 catlady: 自己去旅行吧 妳會發現新世界的 09/14 05:43
33F：→ love88: 運動、長期走不出來就找諮商 09/14 06:28
34F：推 cue: 行程維持啊！自己去澎湖拍美拍啊，超讚的 09/14 06:45
35F：推 jojosie: 若心情低落就去運動 再不行就每天犒賞自己一份甜食 然後 09/14 07:28
36F：→ jojosie: 再增加運動量消耗 真的要對自己好一點 09/14 07:28
37F：推 bu01218: 我失戀後都泡在健身房裡，練到力竭回家只想洗洗睡，反而 09/14 08:27
38F：→ bu01218: 結交到新朋友，身材變得更好，有時候想想也許失戀也不是 09/14 08:27
39F：→ bu01218: 件壞事呢 09/14 08:27
40F：→ Sacid: 為別人減肥還蠻好笑的... 09/14 08:55
41F：→ Sacid: 三餐每餐都吃一公斤葉菜類的話，不相信你能暴食胖到哪裡去. 09/14 08:57
42F：→ Sacid: .. 09/14 08:57
43F：→ Sacid: 均衡飲食的蔬菜改一公斤葉菜 09/14 08:58
44F：→ kikipig: 你才健人啦XD，人生很短別煩惱這麼多 09/14 09:19
45F：→ ChungLi5566: 增肥到80你會看到新世界 09/14 09:37
46F：→ ChungLi5566: 綽號脫離不了肥胖 每個人都用輕視的眼神看你 09/14 09:38
47F：→ ChungLi5566: 體驗過後就會有減肥的決心了 09/14 09:39
48F：噓 afd98756: 自己解決不了 就看醫生好嗎= = 09/14 09:57
49F：噓 bandit12344: 自己選擇的Zzz 09/14 10:20
50F：推 CO2: 穿少一點且緊身的去健身房運動 這樣一比較 你就知道該怎麼調 09/14 10:20
51F：→ CO2: 整 09/14 10:20
52F：推 takershow: 想吃甚麼吃甚麼 不要有罪惡感 壓力變小再重新出發就好 09/14 10:35
53F：推 marcowang: 還年輕都能重新調整自己的心態及體態 加油 09/14 10:58
54F：推 oreo17: 去諮商 09/14 11:03
55F：→ littenVenus: 自己的人生自己要負責 別牽拖別人 是你自己要吃的 09/14 11:20
56F：→ littenVenus: 變肥的當然是你 難道會是前男友 09/14 11:20
57F：推 gemihhy: 減肥幹嘛為了別人？為了你自己，想想看你有自信的穿著泳 09/14 11:33
58F：→ gemihhy: 衣，有多少男生巴不得來跟你搭訕 09/14 11:33
59F：推 BUE: 卯起來運動把負面情緒發洩掉，而不是靠吃來紓解情緒，然後去 09/14 11:38
60F：→ BUE: 證明自己值得更好的 09/14 11:38
61F：推 ills: 我都和要減肥的人說，不用急於一時，你活到60/70歲就會自然 09/14 11:44
62F：→ ills: 瘦了 09/14 11:44
63F：推 serena0101: 把吃的東西改成生菜棒 09/14 11:52
64F：推 MeowMarch: 想吃就吃，吃肉吃菜別吃零食就好 09/14 12:07
65F：推 hsyuhe: 你需要學會快樂！可以搜尋YT快樂大學，裡面很多影片 09/14 12:10
66F：推 yes123go: 我覺得妳需要的不是維持飲食而是維持運動耶！認真運動後 09/14 13:05
67F：→ yes123go: 就會想控制飲食了～就算沒控制飲食還是有運動心情真的會 09/14 13:05
68F：→ yes123go: 好很多喔！（比只吃不動還好） 09/14 13:05
69F：推 a890036: 你需要找到別的快樂的來源 食物跟男友以外的 09/14 13:20
70F：推 ting19860427: 傻瓜，就是失戀才要瘦啊!!給前任看妳變得多美多正， 09/14 14:04
71F：→ ting19860427: 讓他後悔，而且妳變成更好的人也可以吸引到更好的人 09/14 14:04
72F：→ ting19860427: 啊!!我和前任分手前體重63(155cm)，四個月瘦到56， 09/14 14:05
73F：→ ting19860427: 給妳參考XD 09/14 14:05
74F：推 yiyun51: 加油！ 09/14 14:10
75F：推 baby9031: 好好面對自己 思考今後該怎麼辦 09/14 14:20
76F：推 chen5575: 事情過去了就放下，作自己想作的事過的開心就好 09/14 14:54
77F：推 felicia828: 請恭喜自己，提早看清爛人一個 09/14 14:54
78F：→ chen5575: 健身 就像雕刻一個作品一樣，要花時間一點一滴慢慢琢磨 09/14 14:55
79F：→ chen5575: 有時難免倦待或受挫暫停，但時間到了還是要回來繼續打造 09/14 14:57
80F：推 whoisanky: 妹妹，他跟你分開，你還是可以自己去，而且你更應該要 09/14 14:59
81F：→ chen5575: 你發自內心想要身材更好的話，健身就會繼續下去 09/14 14:59
82F：→ whoisanky: 美美的去，讓他後悔失去你呀！你要為了自己變美，而不 09/14 15:00
83F：→ whoisanky: 是為了他，原本你是想要美的讓他驚艷，現在你要美的讓 09/14 15:00
84F：→ whoisanky: 所有人都驚艷，這更值得努力不是嗎？而且如果你放棄自 09/14 15:01
85F：→ whoisanky: 己，他就會更覺得離開你是對的，你怎麼甘心呢？ 09/14 15:01
86F：→ whoisanky: 把你對他的不甘心化成運動努力的動力，他會後悔的 09/14 15:02
87F：推 csy1980: 天海祐希：「男人會背叛你，但肌肉不會 」 ,去運動吧！！ 09/14 15:11
88F：推 Supershero: 還是揪朋友去啊 然後拍美美的泳裝照打卡給他看 09/14 15:12
89F：→ Supershero: 人生能陪自己到最後的只有自己，善待他吧 09/14 15:13
90F：推 EthelHan: 不要為了別人 而是為自己想 09/14 15:14
91F：推 moerity: 減肥是為了自己的身體不是為了別人，80健康吃20吃自己愛 09/14 15:51
92F：推 chen5575: 過去了就該放下，什麼讓對方後悔之類就是放不下還卡在那 09/14 15:51
93F：→ moerity: 自己的價值自己肯定，依賴心太重了，妳已經長大了 09/14 15:52
94F：→ moerity: 妳現在在悲傷階段的討價還價中～壓力大的確一直會想找東 09/14 15:53
95F：→ moerity: 西吃，高糖分的東西越吃會越想吃。吃一些健康的水果，蛋 09/14 15:54
96F：→ chen5575: 會讓男人後悔的絕對不是什麼變瘦 而是其他的好 09/14 15:55
97F：→ chen5575: 健身是為了自己，打造肉體的過程中自我心靈的滿足 09/14 15:57
98F：推 dpvj: 變的更好 讓劈腿男想復合（？） 09/14 16:36
99F：推 monkeydpp: 你的壓力造成你爆食 建議去看個心理醫生... 09/14 16:54
100F：→ monkeydpp: 我覺得這個行為蠻正常的 現代人常常會遇到 09/14 16:55
101F：→ monkeydpp: 你要先想辦法把這個壓力化解掉... 09/14 16:56
102F：推 monkeydpp: 慢慢來 多出門走走 先遠離食物和會讓你造成壓力的重訓 09/14 16:59
103F：推 ellie516: 我失戀半年暴肥10公斤 很想回去掐死自己XD 09/14 17:03
104F：推 cuteeQiao: 盡量不要待在家獨處，可以多約朋友出門走走，或是到圖 09/14 17:21
105F：→ cuteeQiao: 書館健身房等等不會讓妳想吃的地方待著 09/14 17:21
106F：推 michelle0816: 我失戀分手是難過到什麼都吃不下 但也是對健康很不 09/14 17:26
107F：推 ziji: 去唱歌吧 聽說唱歌可以消耗熱量 現在叫你運動你大概聽不進去 09/14 18:15
108F：→ ziji: 與其大吃大喝 無法解決失戀的事實 不如唱唱歌 發洩一下 09/14 18:17
109F：→ ziji: 我失戀也是暴吃 什麼都不管了! 後來跟朋友去唱歌才好點~ 09/14 18:19
110F：推 juanjason: 你需要的是找運動好朋友 或者 心態建立 09/14 18:19
111F：推 YU0242: 你需要的是時間 久了自己就會走出來了 09/14 18:30
112F：推 chococookie: 我也想要走出來... 09/14 19:25
113F：噓 reaper317: 妳的人生只為別人的眼光而活？ 09/14 20:07
114F：推 tilthend: 讓自己休息一下吧，妳可以暴食可以大哭可以窩在家裡耍 09/14 20:39
115F：→ tilthend: 廢，可是必須給自己訂一個期限，也許一週也許一個月， 09/14 20:39
116F：→ tilthend: 時間到了妳還是要回歸到原本的生活，和原本的快樂 09/14 20:39
117F：推 jenqhau: 傻孩子，身體是自己的捏，健康開心都是自己。不要為別人 09/14 21:58
118F：→ jenqhau: 活。 09/14 21:58
119F：推 hypotension: 專注在練 一週五練 每天看ig健身網紅一起練 暴食會好 09/14 22:05
120F：→ hypotension: 的 專注在練強壯 而不是變瘦 可轉移注意力減壓 09/14 22:05
121F：噓 alfahsu: 唯有美食才能解憂 09/14 22:43
122F：推 mepe1018: 拍拍～不要因為失戀失去自我與自己的目標～那表示妳值得 09/14 23:18
123F：→ mepe1018: 對妳更好的人 09/14 23:18
124F：→ mepe1018: 多愛自己一點 09/14 23:18
125F：噓 WBS0615: 你想想你運動是為了自己還是別人 09/14 23:21
126F：推 qoo88588: 你只要想想突然在路上遇到他 希望他看到怎樣的你？台灣 09/14 23:53
127F：→ qoo88588: 很小 隨時見的到 09/14 23:53
128F：推 qoo88588: 人其實都是為別人眼光活 才願意做運動的吧==只是原po的 09/14 23:54
129F：→ qoo88588: 問題是她只為前男友活而已 09/14 23:55
130F：→ bamacute: 變胖了 前任就會覺得好險有分 09/15 00:35
131F：推 umechika: 暴食是飽足感消失?正餐吃很多?還是甜點飲料停不下來? 09/15 01:01
132F：→ umechika: 如果知道自己想一直吃 那乾脆準備容易飽足的蛋白質點心 09/15 01:01
133F：→ umechika: 例如肉乾 魷魚絲 茶葉蛋 越忍耐越會反彈 乾脆趁機吃好點 09/15 01:02
134F：→ umechika: 運動的話秋高氣爽去外面長跑 跑到腦內啡分泌可以減壓 09/15 01:09
135F：推 halulu: 暴食是就算飽了還是想吃QQ 09/15 01:17
136F：推 sirayatw: 看一半就想推天海祐希最近那名言，果然有人回了 09/15 03:17
137F：推 piedraj: 要愛自己 瘦身不為誰 只為了更好的自己 09/15 06:49
138F：推 Jube: 讓自己變美然後找下一個，我也是前任劈腿分手，然後......下 09/15 07:28
139F：推 Jube: 一任就是現任老公，結婚十年小孩兩個囉！現在想想前任只是 09/15 07:30
140F：→ Jube: 個屁！ 09/15 07:30
141F：推 hannspreeXm: 每天固定逼自己出門運動，跟著老師（或教練）上課， 09/15 08:09
142F：→ hannspreeXm: 至少那個時間你可以放過自己不要胡思亂想。 兩個月 09/15 08:09
143F：推 hannspreeXm: 後新男友get，你就知道運動有多好 09/15 08:11
144F：推 memory0429: Peeta葛格也是台南人 09/15 12:53
145F：→ qazws08: 健身房大多有不少矌男，運動很快就能解決問題 09/15 12:56
146F：推 elnacongo: 來怪獸做大重量訓練吧，當你看到彼岸的時候，什麼煩惱 09/15 16:34
147F：→ elnacongo: 都消失了，XD 09/15 16:34
148F：推 theycatherin: 我懂你，之前單戀時對方若即若離就是我大吃的時候XD 09/15 16:38
149F：噓 tommy8311126: 講難聽一點 你對事情的反應 是你的選擇 你要憂鬱 也 09/15 21:09
150F：→ tommy8311126: 是自找的 09/15 21:09
151F：→ j855081221: 男友劈腿是他沒福氣你不用管他啦 要走自己的目標 09/15 23:30
152F：→ j855081221: 我下決心去wg運動也是希望能有更好的條件給女生抉擇阿 09/15 23:30
153F：推 lifecat: 你上輩子欠前男友的已經還完了，這輩子還要繼續欠你自己 09/16 07:08
154F：→ lifecat: 的身體嗎？ 09/16 07:08
155F：→ carsonsai: 回歸到運動的本質吧 09/16 22:06
156F：噓 yoosoemun: 唉 10/06 23:21