作者lily115115 (台南的一朵花)
看板FITNESS
标题[问题] 暴食加上心态调整求解
时间Fri Sep 13 23:08:08 2019
各位健人好
接下来要说一下是近期的心理状况
希望能够在此获得一些解答
为了今年9月份的澎湖旅行
希望自己穿上泳衣时能够有更好的体态
3月份开始
我调整了我的饮食
拒绝含糖饮料及加工食品
开始学会下厨、自己备餐
4月份开始运动并且加入健身房
期许自己能够健健康康的运动减肥
还记得第一次测inbody
体脂肪33%
155/59kg
7月的时候再测一次inbody
达到体脂肪26%
155/55kg
体脂降了许多 肌肉量提升1.5kg
这三个月的过程中
我没有一刻感到痛苦
甚至是非常快乐的执行这些过程
听到这边，感觉是值得开心的事吧！
但是我现在一点也不开心
8月中的时候，前任劈腿
澎湖旅行突然取消
前任突然的离开顿时让我觉得
我这麽努力减脂、健身到底是为什麽
我现在的身材比以前瘦了、曲线更好看了
但又有什麽用了，感情没了
澎湖不去，泳衣我也穿不到了
失恋到现在将近一个月已经回到58kg
我每天都是暴食的状况，肚子没塞满就停不下来
到了隔天开始非常後悔，心理压力非常大
吃下那些东西明明很有罪恶感，身体却停不下来
每天都过的很痛苦，我真的好想改善现况
前几天看了peeta葛哥的影片有说到减脂暴食的问题
但我最大的问题还是心理状况的调整吧
我真的好讨厌现在的自己
你们能告诉我在心情非常差的时候
怎麽维持自己的饮食吗 谢谢各位
别人失恋是暴瘦...但我是爆胖啊 _
--
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1F：推 blackcat1129: 去运动 把你暴吃的精力拿去运动 09/13 23:10
2F：→ blackcat1129: 每天都去运动2-3小时 我不相信你还有时间暴吃 09/13 23:11
3F：推 apa41023: 为了找到更好的下任，需要健康的生活啊！ 09/13 23:11
4F：推 LBP: 要变得更美更好，让前任後悔啊，然後下一个会更好！ 09/13 23:41
5F：→ omfg5487: 没有所谓 别人怎样 自己却怎样的 09/13 23:41
6F：→ omfg5487: 别用这种心态 09/13 23:42
7F：推 halulu: 傻傻的 对方劈腿你应该要变更美身材更好 找个比他更适合你 09/13 23:53
8F：→ halulu: 而且不劈腿的对象 怎麽拿对方的错来折磨自己？ 09/13 23:53
9F：推 vicky75: 让自己忙起来就没空去想这些事了。一楼建议很好，去运动 09/13 23:54
10F：→ vicky75: 耗光体力，回家就直接睡了。 09/13 23:54
11F：推 mg139: 同困扰，我不是三天没吃就是吃到吐 09/13 23:56
12F：推 KEYork: 不能让前任看贬啊，觉得没有他你过的不好 09/13 23:57
13F：推 mesenchymal: 心病仍需心药医。先让家中没有这些食物远离诱惑 09/14 00:11
14F：→ mesenchymal: 然後多喝水 勤运动 09/14 00:12
15F：推 sodahaini: 把自己过得这麽惨真的很蠢… 09/14 00:24
16F：→ sodahaini: 对方爽爽劈腿你干嘛自虐？ 09/14 00:24
17F：→ sodahaini: 打起精神 让自己快点好起来吧 09/14 00:25
18F：推 flutefish75: 去健身房运动看猛男寻找下一任 09/14 00:32
19F：推 youknowit: 放下过去才能成长，赶快去泡健身房吧 09/14 00:36
20F：推 cm751298: 搞自虐是很蠢行为 09/14 00:59
21F：推 nephrolepis: 你是为了自己啊！你值得 09/14 01:18
22F：嘘 h19790925: 明明有很多事可以宣泄自己的情绪，你却选择一个伤害自 09/14 01:25
23F：→ h19790925: 己、否定过去努力的暴食行为。 09/14 01:25
24F：推 asasmiao: 加油呀 去运动吧 09/14 01:32
25F：推 haneka: 拍拍，跟你处境跟时间点都超像的,也在努力让自己走出暴食 09/14 02:42
26F：嘘 ap926044: 人要自私一点 09/14 02:52
27F：推 meowgy: 拍拍，有些事情就跟疤痕一样不会消失，只能让时间来冲淡 09/14 03:15
28F：推 v2266514: 你为什麽要为了烂人把自己弄糟，把自己变的更好让他後悔 09/14 04:20
29F：→ v2266514: 啊 09/14 04:20
30F：推 youGG: 爆食你就爆运动啊 09/14 05:09
31F：→ youGG: 当增肌期 09/14 05:09
32F：推 catlady: 自己去旅行吧 你会发现新世界的 09/14 05:43
33F：→ love88: 运动、长期走不出来就找谘商 09/14 06:28
34F：推 cue: 行程维持啊！自己去澎湖拍美拍啊，超赞的 09/14 06:45
35F：推 jojosie: 若心情低落就去运动 再不行就每天犒赏自己一份甜食 然後 09/14 07:28
36F：→ jojosie: 再增加运动量消耗 真的要对自己好一点 09/14 07:28
37F：推 bu01218: 我失恋後都泡在健身房里，练到力竭回家只想洗洗睡，反而 09/14 08:27
38F：→ bu01218: 结交到新朋友，身材变得更好，有时候想想也许失恋也不是 09/14 08:27
39F：→ bu01218: 件坏事呢 09/14 08:27
40F：→ Sacid: 为别人减肥还蛮好笑的... 09/14 08:55
41F：→ Sacid: 三餐每餐都吃一公斤叶菜类的话，不相信你能暴食胖到哪里去. 09/14 08:57
42F：→ Sacid: .. 09/14 08:57
43F：→ Sacid: 均衡饮食的蔬菜改一公斤叶菜 09/14 08:58
44F：→ kikipig: 你才健人啦XD，人生很短别烦恼这麽多 09/14 09:19
45F：→ ChungLi5566: 增肥到80你会看到新世界 09/14 09:37
46F：→ ChungLi5566: 绰号脱离不了肥胖 每个人都用轻视的眼神看你 09/14 09:38
47F：→ ChungLi5566: 体验过後就会有减肥的决心了 09/14 09:39
48F：嘘 afd98756: 自己解决不了 就看医生好吗= = 09/14 09:57
49F：嘘 bandit12344: 自己选择的Zzz 09/14 10:20
50F：推 CO2: 穿少一点且紧身的去健身房运动 这样一比较 你就知道该怎麽调 09/14 10:20
51F：→ CO2: 整 09/14 10:20
52F：推 takershow: 想吃甚麽吃甚麽 不要有罪恶感 压力变小再重新出发就好 09/14 10:35
53F：推 marcowang: 还年轻都能重新调整自己的心态及体态 加油 09/14 10:58
54F：推 oreo17: 去谘商 09/14 11:03
55F：→ littenVenus: 自己的人生自己要负责 别牵拖别人 是你自己要吃的 09/14 11:20
56F：→ littenVenus: 变肥的当然是你 难道会是前男友 09/14 11:20
57F：推 gemihhy: 减肥干嘛为了别人？为了你自己，想想看你有自信的穿着泳 09/14 11:33
58F：→ gemihhy: 衣，有多少男生巴不得来跟你搭讪 09/14 11:33
59F：推 BUE: 卯起来运动把负面情绪发泄掉，而不是靠吃来纾解情绪，然後去 09/14 11:38
60F：→ BUE: 证明自己值得更好的 09/14 11:38
61F：推 ills: 我都和要减肥的人说，不用急於一时，你活到60/70岁就会自然 09/14 11:44
62F：→ ills: 瘦了 09/14 11:44
63F：推 serena0101: 把吃的东西改成生菜棒 09/14 11:52
64F：推 MeowMarch: 想吃就吃，吃肉吃菜别吃零食就好 09/14 12:07
65F：推 hsyuhe: 你需要学会快乐！可以搜寻YT快乐大学，里面很多影片 09/14 12:10
66F：推 yes123go: 我觉得你需要的不是维持饮食而是维持运动耶！认真运动後 09/14 13:05
67F：→ yes123go: 就会想控制饮食了～就算没控制饮食还是有运动心情真的会 09/14 13:05
68F：→ yes123go: 好很多喔！（比只吃不动还好） 09/14 13:05
69F：推 a890036: 你需要找到别的快乐的来源 食物跟男友以外的 09/14 13:20
70F：推 ting19860427: 傻瓜，就是失恋才要瘦啊!!给前任看你变得多美多正， 09/14 14:04
71F：→ ting19860427: 让他後悔，而且你变成更好的人也可以吸引到更好的人 09/14 14:04
72F：→ ting19860427: 啊!!我和前任分手前体重63(155cm)，四个月瘦到56， 09/14 14:05
73F：→ ting19860427: 给你参考XD 09/14 14:05
74F：推 yiyun51: 加油！ 09/14 14:10
75F：推 baby9031: 好好面对自己 思考今後该怎麽办 09/14 14:20
76F：推 chen5575: 事情过去了就放下，作自己想作的事过的开心就好 09/14 14:54
77F：推 felicia828: 请恭喜自己，提早看清烂人一个 09/14 14:54
78F：→ chen5575: 健身 就像雕刻一个作品一样，要花时间一点一滴慢慢琢磨 09/14 14:55
79F：→ chen5575: 有时难免倦待或受挫暂停，但时间到了还是要回来继续打造 09/14 14:57
80F：推 whoisanky: 妹妹，他跟你分开，你还是可以自己去，而且你更应该要 09/14 14:59
81F：→ chen5575: 你发自内心想要身材更好的话，健身就会继续下去 09/14 14:59
82F：→ whoisanky: 美美的去，让他後悔失去你呀！你要为了自己变美，而不 09/14 15:00
83F：→ whoisanky: 是为了他，原本你是想要美的让他惊艳，现在你要美的让 09/14 15:00
84F：→ whoisanky: 所有人都惊艳，这更值得努力不是吗？而且如果你放弃自 09/14 15:01
85F：→ whoisanky: 己，他就会更觉得离开你是对的，你怎麽甘心呢？ 09/14 15:01
86F：→ whoisanky: 把你对他的不甘心化成运动努力的动力，他会後悔的 09/14 15:02
87F：推 csy1980: 天海佑希：「男人会背叛你，但肌肉不会 」 ,去运动吧！！ 09/14 15:11
88F：推 Supershero: 还是揪朋友去啊 然後拍美美的泳装照打卡给他看 09/14 15:12
89F：→ Supershero: 人生能陪自己到最後的只有自己，善待他吧 09/14 15:13
90F：推 EthelHan: 不要为了别人 而是为自己想 09/14 15:14
91F：推 moerity: 减肥是为了自己的身体不是为了别人，80健康吃20吃自己爱 09/14 15:51
92F：推 chen5575: 过去了就该放下，什麽让对方後悔之类就是放不下还卡在那 09/14 15:51
93F：→ moerity: 自己的价值自己肯定，依赖心太重了，你已经长大了 09/14 15:52
94F：→ moerity: 你现在在悲伤阶段的讨价还价中～压力大的确一直会想找东 09/14 15:53
95F：→ moerity: 西吃，高糖分的东西越吃会越想吃。吃一些健康的水果，蛋 09/14 15:54
96F：→ chen5575: 会让男人後悔的绝对不是什麽变瘦 而是其他的好 09/14 15:55
97F：→ chen5575: 健身是为了自己，打造肉体的过程中自我心灵的满足 09/14 15:57
98F：推 dpvj: 变的更好 让劈腿男想复合（？） 09/14 16:36
99F：推 monkeydpp: 你的压力造成你爆食 建议去看个心理医生... 09/14 16:54
100F：→ monkeydpp: 我觉得这个行为蛮正常的 现代人常常会遇到 09/14 16:55
101F：→ monkeydpp: 你要先想办法把这个压力化解掉... 09/14 16:56
102F：推 monkeydpp: 慢慢来 多出门走走 先远离食物和会让你造成压力的重训 09/14 16:59
103F：推 ellie516: 我失恋半年暴肥10公斤 很想回去掐死自己XD 09/14 17:03
104F：推 cuteeQiao: 尽量不要待在家独处，可以多约朋友出门走走，或是到图 09/14 17:21
105F：→ cuteeQiao: 书馆健身房等等不会让你想吃的地方待着 09/14 17:21
106F：推 michelle0816: 我失恋分手是难过到什麽都吃不下 但也是对健康很不 09/14 17:26
107F：推 ziji: 去唱歌吧 听说唱歌可以消耗热量 现在叫你运动你大概听不进去 09/14 18:15
108F：→ ziji: 与其大吃大喝 无法解决失恋的事实 不如唱唱歌 发泄一下 09/14 18:17
109F：→ ziji: 我失恋也是暴吃 什麽都不管了! 後来跟朋友去唱歌才好点~ 09/14 18:19
110F：推 juanjason: 你需要的是找运动好朋友 或者 心态建立 09/14 18:19
111F：推 YU0242: 你需要的是时间 久了自己就会走出来了 09/14 18:30
112F：推 chococookie: 我也想要走出来... 09/14 19:25
113F：嘘 reaper317: 你的人生只为别人的眼光而活？ 09/14 20:07
114F：推 tilthend: 让自己休息一下吧，你可以暴食可以大哭可以窝在家里耍 09/14 20:39
115F：→ tilthend: 废，可是必须给自己订一个期限，也许一周也许一个月， 09/14 20:39
116F：→ tilthend: 时间到了你还是要回归到原本的生活，和原本的快乐 09/14 20:39
117F：推 jenqhau: 傻孩子，身体是自己的捏，健康开心都是自己。不要为别人 09/14 21:58
118F：→ jenqhau: 活。 09/14 21:58
119F：推 hypotension: 专注在练 一周五练 每天看ig健身网红一起练 暴食会好 09/14 22:05
120F：→ hypotension: 的 专注在练强壮 而不是变瘦 可转移注意力减压 09/14 22:05
121F：嘘 alfahsu: 唯有美食才能解忧 09/14 22:43
122F：推 mepe1018: 拍拍～不要因为失恋失去自我与自己的目标～那表示你值得 09/14 23:18
123F：→ mepe1018: 对你更好的人 09/14 23:18
124F：→ mepe1018: 多爱自己一点 09/14 23:18
125F：嘘 WBS0615: 你想想你运动是为了自己还是别人 09/14 23:21
126F：推 qoo88588: 你只要想想突然在路上遇到他 希望他看到怎样的你？台湾 09/14 23:53
127F：→ qoo88588: 很小 随时见的到 09/14 23:53
128F：推 qoo88588: 人其实都是为别人眼光活 才愿意做运动的吧==只是原po的 09/14 23:54
129F：→ qoo88588: 问题是她只为前男友活而已 09/14 23:55
130F：→ bamacute: 变胖了 前任就会觉得好险有分 09/15 00:35
131F：推 umechika: 暴食是饱足感消失?正餐吃很多?还是甜点饮料停不下来? 09/15 01:01
132F：→ umechika: 如果知道自己想一直吃 那乾脆准备容易饱足的蛋白质点心 09/15 01:01
133F：→ umechika: 例如肉乾 鱿鱼丝 茶叶蛋 越忍耐越会反弹 乾脆趁机吃好点 09/15 01:02
134F：→ umechika: 运动的话秋高气爽去外面长跑 跑到脑内啡分泌可以减压 09/15 01:09
135F：推 halulu: 暴食是就算饱了还是想吃QQ 09/15 01:17
136F：推 sirayatw: 看一半就想推天海佑希最近那名言，果然有人回了 09/15 03:17
137F：推 piedraj: 要爱自己 瘦身不为谁 只为了更好的自己 09/15 06:49
138F：推 Jube: 让自己变美然後找下一个，我也是前任劈腿分手，然後......下 09/15 07:28
139F：推 Jube: 一任就是现任老公，结婚十年小孩两个罗！现在想想前任只是 09/15 07:30
140F：→ Jube: 个屁！ 09/15 07:30
141F：推 hannspreeXm: 每天固定逼自己出门运动，跟着老师（或教练）上课， 09/15 08:09
142F：→ hannspreeXm: 至少那个时间你可以放过自己不要胡思乱想。 两个月 09/15 08:09
143F：推 hannspreeXm: 後新男友get，你就知道运动有多好 09/15 08:11
144F：推 memory0429: Peeta葛格也是台南人 09/15 12:53
145F：→ qazws08: 健身房大多有不少矌男，运动很快就能解决问题 09/15 12:56
146F：推 elnacongo: 来怪兽做大重量训练吧，当你看到彼岸的时候，什麽烦恼 09/15 16:34
147F：→ elnacongo: 都消失了，XD 09/15 16:34
148F：推 theycatherin: 我懂你，之前单恋时对方若即若离就是我大吃的时候XD 09/15 16:38
149F：嘘 tommy8311126: 讲难听一点 你对事情的反应 是你的选择 你要忧郁 也 09/15 21:09
150F：→ tommy8311126: 是自找的 09/15 21:09
151F：→ j855081221: 男友劈腿是他没福气你不用管他啦 要走自己的目标 09/15 23:30
152F：→ j855081221: 我下决心去wg运动也是希望能有更好的条件给女生抉择阿 09/15 23:30
153F：推 lifecat: 你上辈子欠前男友的已经还完了，这辈子还要继续欠你自己 09/16 07:08
154F：→ lifecat: 的身体吗？ 09/16 07:08
155F：→ carsonsai: 回归到运动的本质吧 09/16 22:06
156F：嘘 yoosoemun: 唉 10/06 23:21