作者fansue (蕃薯)
看板FITNESS
標題[問題] 請教關於課表和綠茶等多樣問題
時間Tue Sep 10 21:40:13 2019
目前課表如下
星期一：胸、三頭、肩膀 (靠啞鈴和重訓椅40分鐘)
星期二：有氧 (散步2小時+)
星期三：大腿、小腿、腹部 (靠啞鈴和重訓椅40分鐘)
星期四：有氧(散步2小時+)
星期五：背、二頭 (靠啞鈴和重訓椅40分鐘)
星期六：有氧(散步2小時+)
星期天：休息
問題1
因為有氧是散步兩小時+，那週三地訓練大腿、小腿是否要取消比較好?
問題2
因為散步兩小時+，目前都是靠肚子化身成駝峰供應水分(誤)，如果拎著一杯
1000c.c.的無糖綠茶，邊走邊喝會不會有更好的效果?以及這樣能加速代謝掉咖啡因嗎?
問題3
同上，散步時是否該找個提供糖類的來源(有糖綠茶?)，畢竟兩小時+頗為漫長
這樣能有助代謝脂肪嗎?
問題4
在散步1.5小時後，鎖骨上方那塊會覺得微酸僵硬，但回到家中坐上彈力繩椅即舒緩
是什麼緣故?
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※ 編輯: fansue (61.228.168.142 臺灣), 09/10/2019 21:42:30
1F：→ lohsuan: 想減脂還喝糖? 而且散步實在稱不上運動... 09/10 21:43
2F：推 line6sorrow: 答一、我不覺得散步兩小時能影響隔天的練腿 09/10 22:09
3F：→ line6sorrow: 答二、綠茶可能與減脂相關的成分此兒茶素 09/10 22:10
4F：→ line6sorrow: 請關心兒茶素的有效攝取量 09/10 22:10
5F：→ line6sorrow: 飲料裡的糖都是快糖，是你快速增重的好選擇 09/10 22:11
6F：→ line6sorrow: 答三、所以想胖就喝含糖的 09/10 22:12
7F：→ line6sorrow: 答四、你肩頸肌肉僵硬，你可能會在接下來的重訓 09/10 22:12
8F：→ line6sorrow: 過程中受傷，請照鏡子觀察自己是不是習慣聳肩 09/10 22:13
9F：→ line6sorrow: 或彎腰駝背 09/10 22:13
10F：→ line6sorrow: 訓練上半身之前多做拉伸放鬆 09/10 22:13
11F：→ heliex: 北歐式健走？啊…這樣沒有手 09/10 22:43
12F：噓 ing50606: 你的身高體重？ 09/10 23:07
13F：推 blackcat1129: 散步不能叫運動 別傻了 09/11 10:53
14F：→ sodahaini: 硬要散步兩小時 寧可在家睡覺 09/11 10:58
15F：→ afa5644ti: 我建議你把春花望露從頭看完 就瘦了 09/11 13:18
16F：推 lesautres: 多散步不錯，但不建議當成運動任務執行，而應該在日常 09/11 14:19
17F：→ lesautres: 生活中多走，融入生活，拉高非運動活動消耗（NEAT）。 09/11 14:19
18F：→ fansue: 主要是怕跑步傷膝蓋，所以想用拉長時間的散步替代 09/11 15:29
19F：→ fansue: 之前一段時間跑步，會覺得左腳膝蓋有種很奇怪的感覺，像是 09/11 15:31
20F：→ fansue: 一種...不知如何形容，也不是痛~ 09/11 15:31
21F：推 vicquin: 妳可以改用快走，散步兩小時我個人覺得這不叫運動... 09/11 16:14
22F：→ lohsuan: 愛走就走 只是那根本稱不上有氧"運動" 09/11 18:57
23F：→ lohsuan: 散步心律是可以到哪裡 09/11 18:57
24F：推 asasmiao: 為何不快走？還有別喝有糖的 09/12 15:17
25F：推 tzueike: 膝蓋緊緊卡卡嗎 09/15 09:24