作者fansue (蕃薯)
看板FITNESS
标题[问题] 请教关於课表和绿茶等多样问题
时间Tue Sep 10 21:40:13 2019
目前课表如下
星期一：胸、三头、肩膀 (靠哑铃和重训椅40分钟)
星期二：有氧 (散步2小时+)
星期三：大腿、小腿、腹部 (靠哑铃和重训椅40分钟)
星期四：有氧(散步2小时+)
星期五：背、二头 (靠哑铃和重训椅40分钟)
星期六：有氧(散步2小时+)
星期天：休息
问题1
因为有氧是散步两小时+，那周三地训练大腿、小腿是否要取消比较好?
问题2
因为散步两小时+，目前都是靠肚子化身成驼峰供应水分(误)，如果拎着一杯
1000c.c.的无糖绿茶，边走边喝会不会有更好的效果?以及这样能加速代谢掉咖啡因吗?
问题3
同上，散步时是否该找个提供糖类的来源(有糖绿茶?)，毕竟两小时+颇为漫长
这样能有助代谢脂肪吗?
问题4
在散步1.5小时後，锁骨上方那块会觉得微酸僵硬，但回到家中坐上弹力绳椅即舒缓
是什麽缘故?
--
Send from my MS-DOS3.0
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.228.168.142 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1568122817.A.7FC.html
※ 编辑: fansue (61.228.168.142 台湾), 09/10/2019 21:42:30
1F：→ lohsuan: 想减脂还喝糖? 而且散步实在称不上运动... 09/10 21:43
2F：推 line6sorrow: 答一、我不觉得散步两小时能影响隔天的练腿 09/10 22:09
3F：→ line6sorrow: 答二、绿茶可能与减脂相关的成分此儿茶素 09/10 22:10
4F：→ line6sorrow: 请关心儿茶素的有效摄取量 09/10 22:10
5F：→ line6sorrow: 饮料里的糖都是快糖，是你快速增重的好选择 09/10 22:11
6F：→ line6sorrow: 答三、所以想胖就喝含糖的 09/10 22:12
7F：→ line6sorrow: 答四、你肩颈肌肉僵硬，你可能会在接下来的重训 09/10 22:12
8F：→ line6sorrow: 过程中受伤，请照镜子观察自己是不是习惯耸肩 09/10 22:13
9F：→ line6sorrow: 或弯腰驼背 09/10 22:13
10F：→ line6sorrow: 训练上半身之前多做拉伸放松 09/10 22:13
11F：→ heliex: 北欧式健走？啊…这样没有手 09/10 22:43
12F：嘘 ing50606: 你的身高体重？ 09/10 23:07
13F：推 blackcat1129: 散步不能叫运动 别傻了 09/11 10:53
14F：→ sodahaini: 硬要散步两小时 宁可在家睡觉 09/11 10:58
15F：→ afa5644ti: 我建议你把春花望露从头看完 就瘦了 09/11 13:18
16F：推 lesautres: 多散步不错，但不建议当成运动任务执行，而应该在日常 09/11 14:19
17F：→ lesautres: 生活中多走，融入生活，拉高非运动活动消耗（NEAT）。 09/11 14:19
18F：→ fansue: 主要是怕跑步伤膝盖，所以想用拉长时间的散步替代 09/11 15:29
19F：→ fansue: 之前一段时间跑步，会觉得左脚膝盖有种很奇怪的感觉，像是 09/11 15:31
20F：→ fansue: 一种...不知如何形容，也不是痛~ 09/11 15:31
21F：推 vicquin: 你可以改用快走，散步两小时我个人觉得这不叫运动... 09/11 16:14
22F：→ lohsuan: 爱走就走 只是那根本称不上有氧"运动" 09/11 18:57
23F：→ lohsuan: 散步心律是可以到哪里 09/11 18:57
24F：推 asasmiao: 为何不快走？还有别喝有糖的 09/12 15:17
25F：推 tzueike: 膝盖紧紧卡卡吗 09/15 09:24