作者davidyang1 (qq)
看板FITNESS
標題[問題]
時間Fri Sep 6 01:51:58 2019
各位大大，
小弟有一個問題
我現在跟著教練練習，重量訓練
教練說如果重訓過度會消耗肌肉
我在網上看是有氧超過兩個小時才會消耗肌肉
想請問重訓過度到底會不會消耗肌肉
如果過度做多久，或是多少才算過度
謝謝各位大大的幫助
是這這樣的我做完腿的訓練，深蹲六組15
小腿6組私教有
負重前後腳蹲六組
中間喝能量飲料，好像有補充體力
做完做又跟教練做三頭
兩個動作個六組
又做二頭，四組
又回去腿做蹬腿六組
當我還要做深蹲時教練說再做會消耗肌肉
以上都有負重
以上做完大約3.5小時中間有去休息買飲料
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※ 編輯: davidyang1 (172.104.134.209 美國), 09/06/2019 01:53:22
1F：推 satan317: 重訓就是破壞肌肉的動作，超過恢復力的訓練就是消耗肌肉09/06 02:19
2F：→ davidyang1: 請問怎麼看會回復力09/06 02:55
3F：→ omfg5487: 4 09/06 07:29
4F：→ hankylee: 監控自己的狀況啊 體重 體脂 肌肉量 睡眠狀況 等等 09/06 08:14
5F：→ hankylee: 怎麼不問自己教練 09/06 08:15
6F：→ Marchosias: 你有多過度？ 09/06 09:23
7F：推 shihptt: 我兩小時拿2kg啞冷做兩頭彎舉，ㄧ小時6組，1組12下，會 09/06 10:25
8F：→ shihptt: 重訓過度嗎？ 09/06 10:25
9F：推 phmm307: 拿啞鈴不會 拿啞冷會過度 要注意喔 09/06 11:04
10F：推 RODPoy99: 你可以改拿雅婷 09/06 11:08
11F：推 htonton: 我都拿雅惠 09/06 12:36
12F：推 ap926044: 會啊 如果你身體回覆不過來的話 09/06 12:38
13F：→ ap926044: 我之前就有發生過輕微的橫紋肌溶解 09/06 12:38
14F：→ ap926044: 害我左手跟右手的肌力又差更多了== 09/06 12:39
15F：推 marunouchi: 我討厭雅涵 09/06 13:01
16F：推 shihptt: 我比較喜歡雅君 09/06 13:07
17F：推 h44256: 雅典娜 09/06 14:18
※ 編輯: davidyang1 (124.93.209.178 中國), 09/06/2019 14:30:10
18F：推 yahoo2505: 我亞斯伯格，怪怪ㄉ 09/06 15:00
19F：推 satan317: 每個人恢復力都不一樣，要自己測，比如每個禮拜多一組 09/06 18:54
20F：推 deathwomen: 沒很多組啊，還早呢 09/06 22:12
21F：→ Xenogamer: 雅婷我喜歡妳啊！ 09/07 14:19
22F：推 modelfucker: 雅敗 09/07 16:26
23F：→ noomlluf72: 別鬧了雅矢(屎)，3.5H太久囉，你是不是偷跑去WG烤箱和 09/07 23:31
24F：→ noomlluf72: SPA呀 09/07 23:31
25F：→ coffee112: 你看海陸蛙人那些拼命操之後有變成仙人嗎？ 09/09 23:56
26F：推 ng130016: 雅伶我愛妳~ 09/12 17:53
27F：推 tingmaymay: 推文好歪 09/17 04:02
28F：推 shawn030: 推文害我笑死 09/20 17:46