作者davidyang1 (qq)
看板FITNESS
标题[问题]
时间Fri Sep 6 01:51:58 2019
各位大大，
小弟有一个问题
我现在跟着教练练习，重量训练
教练说如果重训过度会消耗肌肉
我在网上看是有氧超过两个小时才会消耗肌肉
想请问重训过度到底会不会消耗肌肉
如果过度做多久，或是多少才算过度
谢谢各位大大的帮助
是这这样的我做完腿的训练，深蹲六组15
小腿6组私教有
负重前後脚蹲六组
中间喝能量饮料，好像有补充体力
做完做又跟教练做三头
两个动作个六组
又做二头，四组
又回去腿做蹬腿六组
当我还要做深蹲时教练说再做会消耗肌肉
以上都有负重
以上做完大约3.5小时中间有去休息买饮料
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※ 编辑: davidyang1 (172.104.134.209 美国), 09/06/2019 01:53:22
1F：推 satan317: 重训就是破坏肌肉的动作，超过恢复力的训练就是消耗肌肉09/06 02:19
2F：→ davidyang1: 请问怎麽看会回复力09/06 02:55
3F：→ omfg5487: 4 09/06 07:29
4F：→ hankylee: 监控自己的状况啊 体重 体脂 肌肉量 睡眠状况 等等 09/06 08:14
5F：→ hankylee: 怎麽不问自己教练 09/06 08:15
6F：→ Marchosias: 你有多过度？ 09/06 09:23
7F：推 shihptt: 我两小时拿2kg哑冷做两头弯举，ㄧ小时6组，1组12下，会 09/06 10:25
8F：→ shihptt: 重训过度吗？ 09/06 10:25
9F：推 phmm307: 拿哑铃不会 拿哑冷会过度 要注意喔 09/06 11:04
10F：推 RODPoy99: 你可以改拿雅婷 09/06 11:08
11F：推 htonton: 我都拿雅惠 09/06 12:36
12F：推 ap926044: 会啊 如果你身体回覆不过来的话 09/06 12:38
13F：→ ap926044: 我之前就有发生过轻微的横纹肌溶解 09/06 12:38
14F：→ ap926044: 害我左手跟右手的肌力又差更多了== 09/06 12:39
15F：推 marunouchi: 我讨厌雅涵 09/06 13:01
16F：推 shihptt: 我比较喜欢雅君 09/06 13:07
17F：推 h44256: 雅典娜 09/06 14:18
※ 编辑: davidyang1 (124.93.209.178 中国), 09/06/2019 14:30:10
18F：推 yahoo2505: 我亚斯伯格，怪怪ㄉ 09/06 15:00
19F：推 satan317: 每个人恢复力都不一样，要自己测，比如每个礼拜多一组 09/06 18:54
20F：推 deathwomen: 没很多组啊，还早呢 09/06 22:12
21F：→ Xenogamer: 雅婷我喜欢你啊！ 09/07 14:19
22F：推 modelfucker: 雅败 09/07 16:26
23F：→ noomlluf72: 别闹了雅矢(屎)，3.5H太久罗，你是不是偷跑去WG烤箱和 09/07 23:31
24F：→ noomlluf72: SPA呀 09/07 23:31
25F：→ coffee112: 你看海陆蛙人那些拼命操之後有变成仙人吗？ 09/09 23:56
26F：推 ng130016: 雅伶我爱你~ 09/12 17:53
27F：推 tingmaymay: 推文好歪 09/17 04:02
28F：推 shawn030: 推文害我笑死 09/20 17:46