作者ppeter65 (彼得潘號：)
看板FITNESS
標題[討論] 以蒟蒻或藜麥長期替代碳水可能嗎？
時間Thu Sep 5 08:53:51 2019
想長期用藜麥或蒟蒻嘗試低碳高蛋白減肥，
解決肌肉量上不去，體脂居高不下的問題。
自炊是個方法，目前還不敢嘗試乳清。
最近查到這本，但很怕無法長久，
不知道是否有人有澱粉的替代建議?
https://i.imgur.com/xodfOe6.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.215.211.97 (臺灣)
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1F：→ hankylee: 用低碳解決肌肉量上不去的問題.....？09/05 09:01
※ 編輯: ppeter65 (49.215.211.97 臺灣), 09/05/2019 09:04:03
2F：→ v2266514: 你練不夠或睡不夠吧 09/05 09:04
3F：→ latin0126: 沒屁用 你把省起來的碳水額度吃蛋白不就好了 09/05 09:04
4F：推 isud40401: 增肌三要素：刺激、營養、時間（休息）。 09/05 09:25
5F：→ isud40401: 首先要有刺激，建議從你運動菜單檢視 09/05 09:25
6F：→ isud40401: 營養主要是蛋白質和油脂，碳水其實沒那麼重要！ 09/05 09:25
7F：→ isud40401: 碳水觀念主要是看個人，我是覺得低碳期的肌肉量才是真 09/05 09:25
8F：→ isud40401: 實的！ 09/05 09:25
9F：→ isud40401: 碳水的進入會有意外的buff，但長期依賴只是肉量膨脹的 09/05 09:26
10F：→ isud40401: 表現。 09/05 09:26
11F：→ isud40401: 隔壁肌肉灘剛好有篇停肌酸馬上掉肌肉的例子，就是肉量 09/05 09:28
12F：→ isud40401: 膨脹的經典例子。 09/05 09:28
13F：→ isud40401: 虛有其表的肉量XD 09/05 09:28
14F：推 gemihhy: 重點是你能不能受得了XDD碳水跟空氣一樣充斥著整個世界.. 09/05 09:32
15F：→ gemihhy: 看起來又好吃 09/05 09:33
16F：→ hankylee: 原來肌肉有分真的跟假的 長知識 09/05 09:33
17F：→ ppeter65: 1跪求自炊菜單…… 09/05 09:36
18F：推 littlebun: 網路上一堆，在這邊伸手跪求什麼？菜單研究所不錯。 09/05 09:40
19F：→ rainsstar: 降體脂不代表就是你長肌肉了好嗎...... 09/05 09:46
20F：噓 joy159357: 資訊太少根本在觀落陰 09/05 09:56
21F：噓 hisashi: 嘗試肯德基套餐看看 09/05 10:17
22F：噓 Lovinfo: 可以吃花椰菜米、毛豆或把硬豆腐切碎拿來配重口味主菜 09/05 10:19
23F：→ chen5575: 碳水、蛋白質要多吃 肉才長的快，乳清要喝啊 09/05 10:19
24F：→ chen5575: 運動量夠 飲食吃的乾淨要減脂就很夠了 09/05 10:21
25F：推 Lovinfo: 不小心噓到orz 原本是要給箭頭啦 補推 09/05 10:21
26F：推 marunouchi: 清淡、均衡、運動、睡飽 09/05 10:39
27F：噓 cgwishyou: 我還以為是ya 09/05 11:18
28F：→ skykenny611: 竟然有人會被沒再訓練的人唬的一愣一愣的 09/05 13:24
29F：→ skykenny611: 碳水最好對增肌不重要啦 09/05 13:25
30F：→ ellie516: 為什麼不敢嘗試乳清？ 09/05 13:35
31F：→ olly22: 你是不是誤會藜麥了 藜麥不是低碳高蛋白 09/05 14:40
32F：→ olly22: 藜麥碳水只比白米低一點而已 09/05 14:44
33F：→ skykenny611: 同時增肌減脂很吃個人狀況建議最大程度保留肌肉就好 09/05 14:44
34F：→ skykenny611: 別想著吃少少還想要再增肌別太貪心～尤其蜜月期已過 09/05 14:45
36F：→ sodahaini: 錢包會先扁掉吧 09/05 14:50
37F：→ smileray: 推錢包會扁XDDDD 黎麥有夠貴 09/05 15:21
38F：→ smileray: 推碳水看個人 +1 09/05 15:23
39F：→ smileray: 我個人是吃地瓜XD 09/05 15:24
40F：→ isud40401: 藜麥超便宜好種，難吃難消化以前都是餵豬吃的@@a 09/05 15:36
41F：→ isud40401: 現在豬真好命學人吃大麥玉米跟白飯，反而委屈了人自己 09/05 15:36
42F：→ isud40401: 。 09/05 15:36
43F：推 halulu: 我也吃地瓜跟糙米 09/05 15:54
44F：→ bailan: 藜麥被炒作的超神奇吧 09/05 16:41
45F：→ bailan: 一堆東西灑幾粒紅藜就講得超養生之類，還滿扯的 09/05 16:42
46F：推 pegasusatlan: 黎麥吃台灣的比較好 09/05 16:58
47F：推 ZincSaga: 地瓜超好吃 買瓜瓜園的 09/05 20:25
48F：推 halulu: 地瓜去市場買 自己蒸 很便宜XD 09/05 21:11
49F：→ fashsboy: 先去搞清楚肌肉生成需要什麼營養素吧= = 09/05 21:55
50F：→ lohsuan: 烤好冷凍的地瓜很多 滿方便的 09/05 22:15
51F：推 hotcore: 與其不知道貴三小的黎麥，50塊一大包的燕麥最好 09/05 23:35
52F：推 giveumyheart: 推燕麥 09/06 09:27
53F：推 a28290063530: 好市多蠻便宜的 09/07 23:13