作者ppeter65 (彼得潘号：)
看板FITNESS
标题[讨论] 以蒟蒻或藜麦长期替代碳水可能吗？
时间Thu Sep 5 08:53:51 2019
想长期用藜麦或蒟蒻尝试低碳高蛋白减肥，
解决肌肉量上不去，体脂居高不下的问题。
自炊是个方法，目前还不敢尝试乳清。
最近查到这本，但很怕无法长久，
不知道是否有人有淀粉的替代建议?
https://i.imgur.com/xodfOe6.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.215.211.97 (台湾)
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1F：→ hankylee: 用低碳解决肌肉量上不去的问题.....？09/05 09:01
※ 编辑: ppeter65 (49.215.211.97 台湾), 09/05/2019 09:04:03
2F：→ v2266514: 你练不够或睡不够吧 09/05 09:04
3F：→ latin0126: 没屁用 你把省起来的碳水额度吃蛋白不就好了 09/05 09:04
4F：推 isud40401: 增肌三要素：刺激、营养、时间（休息）。 09/05 09:25
5F：→ isud40401: 首先要有刺激，建议从你运动菜单检视 09/05 09:25
6F：→ isud40401: 营养主要是蛋白质和油脂，碳水其实没那麽重要！ 09/05 09:25
7F：→ isud40401: 碳水观念主要是看个人，我是觉得低碳期的肌肉量才是真 09/05 09:25
8F：→ isud40401: 实的！ 09/05 09:25
9F：→ isud40401: 碳水的进入会有意外的buff，但长期依赖只是肉量膨胀的 09/05 09:26
10F：→ isud40401: 表现。 09/05 09:26
11F：→ isud40401: 隔壁肌肉滩刚好有篇停肌酸马上掉肌肉的例子，就是肉量 09/05 09:28
12F：→ isud40401: 膨胀的经典例子。 09/05 09:28
13F：→ isud40401: 虚有其表的肉量XD 09/05 09:28
14F：推 gemihhy: 重点是你能不能受得了XDD碳水跟空气一样充斥着整个世界.. 09/05 09:32
15F：→ gemihhy: 看起来又好吃 09/05 09:33
16F：→ hankylee: 原来肌肉有分真的跟假的 长知识 09/05 09:33
17F：→ ppeter65: 1跪求自炊菜单…… 09/05 09:36
18F：推 littlebun: 网路上一堆，在这边伸手跪求什麽？菜单研究所不错。 09/05 09:40
19F：→ rainsstar: 降体脂不代表就是你长肌肉了好吗...... 09/05 09:46
20F：嘘 joy159357: 资讯太少根本在观落阴 09/05 09:56
21F：嘘 hisashi: 尝试肯德基套餐看看 09/05 10:17
22F：嘘 Lovinfo: 可以吃花椰菜米、毛豆或把硬豆腐切碎拿来配重口味主菜 09/05 10:19
23F：→ chen5575: 碳水、蛋白质要多吃 肉才长的快，乳清要喝啊 09/05 10:19
24F：→ chen5575: 运动量够 饮食吃的乾净要减脂就很够了 09/05 10:21
25F：推 Lovinfo: 不小心嘘到orz 原本是要给箭头啦 补推 09/05 10:21
26F：推 marunouchi: 清淡、均衡、运动、睡饱 09/05 10:39
27F：嘘 cgwishyou: 我还以为是ya 09/05 11:18
28F：→ skykenny611: 竟然有人会被没再训练的人唬的一愣一愣的 09/05 13:24
29F：→ skykenny611: 碳水最好对增肌不重要啦 09/05 13:25
30F：→ ellie516: 为什麽不敢尝试乳清？ 09/05 13:35
31F：→ olly22: 你是不是误会藜麦了 藜麦不是低碳高蛋白 09/05 14:40
32F：→ olly22: 藜麦碳水只比白米低一点而已 09/05 14:44
33F：→ skykenny611: 同时增肌减脂很吃个人状况建议最大程度保留肌肉就好 09/05 14:44
34F：→ skykenny611: 别想着吃少少还想要再增肌别太贪心～尤其蜜月期已过 09/05 14:45
36F：→ sodahaini: 钱包会先扁掉吧 09/05 14:50
37F：→ smileray: 推钱包会扁XDDDD 黎麦有够贵 09/05 15:21
38F：→ smileray: 推碳水看个人 +1 09/05 15:23
39F：→ smileray: 我个人是吃地瓜XD 09/05 15:24
40F：→ isud40401: 藜麦超便宜好种，难吃难消化以前都是喂猪吃的@@a 09/05 15:36
41F：→ isud40401: 现在猪真好命学人吃大麦玉米跟白饭，反而委屈了人自己 09/05 15:36
42F：→ isud40401: 。 09/05 15:36
43F：推 halulu: 我也吃地瓜跟糙米 09/05 15:54
44F：→ bailan: 藜麦被炒作的超神奇吧 09/05 16:41
45F：→ bailan: 一堆东西洒几粒红藜就讲得超养生之类，还满扯的 09/05 16:42
46F：推 pegasusatlan: 黎麦吃台湾的比较好 09/05 16:58
47F：推 ZincSaga: 地瓜超好吃 买瓜瓜园的 09/05 20:25
48F：推 halulu: 地瓜去市场买 自己蒸 很便宜XD 09/05 21:11
49F：→ fashsboy: 先去搞清楚肌肉生成需要什麽营养素吧= = 09/05 21:55
50F：→ lohsuan: 烤好冷冻的地瓜很多 满方便的 09/05 22:15
51F：推 hotcore: 与其不知道贵三小的黎麦，50块一大包的燕麦最好 09/05 23:35
52F：推 giveumyheart: 推燕麦 09/06 09:27
53F：推 a28290063530: 好市多蛮便宜的 09/07 23:13