作者likecookies8 (33)
看板FITNESS
標題[問題] inbady結果及之後方向
時間Sat Aug 31 18:16:33 2019
先附上測量標
04/20
https://i.imgur.com/5oFnaEO.jpg
06/09
https://i.imgur.com/XsMUTRH.jpg
08/31
https://i.imgur.com/SBQk9Dl.jpg
一開始都是只有騎飛輪（4月以前）一個星期最多騎到7堂中高強度飛輪課
4月後開始增加肌力團課（trx、徒手訓練、槓鈴），飛輪一星期降為4堂
6月後開始一星期降到2-3堂高強度飛輪，然後一週四練2天上半身2天下半身
飲食部分現在是每天TDEE-300~400大卡
想問各位現在就照目前這樣的菜單繼續下去就可以了嗎？還是重訓跟有氧比例要調整呢？
目前是想繼續先減脂之後再慢慢增肌，雖然很想同時進行增肌肉減脂但好像依照我的飲食
內容很難增肌，不知道這樣對不對，謝謝大家^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.227.223 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1567246595.A.C00.html
1F：→ polarpolarr: Inbaby XD08/31 18:19
※ 編輯: likecookies8 (36.230.227.223 臺灣), 08/31/2019 18:29:56
2F：→ likecookies8: 哈哈！手誤已更改，感謝08/31 18:30
3F：→ j2585366: 這個體脂，訓練強度夠強的話，同時增肌減脂沒問題08/31 18:38
4F：→ wed3qla: tdee只是底限，要會開始分配營養成分08/31 18:40
5F：→ wed3qla: 這個體脂只算200左右熱量缺口很不穩，每天tdee都不一樣08/31 18:42
6F：→ wed3qla: 我覺得斷食更適合你08/31 18:44
7F：→ wed3qla: 斷完開始吃低醣吧08/31 18:51
8F：→ wed3qla: 單靠現在對策效率太低了08/31 18:52
9F：→ rdant: 第一張名字不遮嗎？08/31 20:52
10F：→ likecookies8: 請問j大提高強度是組數做多一點重量一樣還是重量做08/31 23:15
11F：→ likecookies8: 重一點組數一樣呢？謝謝08/31 23:15
※ 編輯: likecookies8 (36.230.227.223 臺灣), 09/01/2019 01:50:14
12F：推 tonglie: 感覺減很慢 重量加重吧 或者重量不變做到力竭 09/01 13:18
13F：推 tonglie: 我基本上沒認真算 但希望只吃到基代的方式進食 09/01 14:00