作者likecookies8 (33)
看板FITNESS
标题[问题] inbady结果及之後方向
时间Sat Aug 31 18:16:33 2019
先附上测量标
04/20
https://i.imgur.com/5oFnaEO.jpg
06/09
https://i.imgur.com/XsMUTRH.jpg
08/31
https://i.imgur.com/SBQk9Dl.jpg
一开始都是只有骑飞轮（4月以前）一个星期最多骑到7堂中高强度飞轮课
4月後开始增加肌力团课（trx、徒手训练、杠铃），飞轮一星期降为4堂
6月後开始一星期降到2-3堂高强度飞轮，然後一周四练2天上半身2天下半身
饮食部分现在是每天TDEE-300~400大卡
想问各位现在就照目前这样的菜单继续下去就可以了吗？还是重训跟有氧比例要调整呢？
目前是想继续先减脂之後再慢慢增肌，虽然很想同时进行增肌肉减脂但好像依照我的饮食
内容很难增肌，不知道这样对不对，谢谢大家^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.227.223 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1567246595.A.C00.html
1F：→ polarpolarr: Inbaby XD08/31 18:19
※ 编辑: likecookies8 (36.230.227.223 台湾), 08/31/2019 18:29:56
2F：→ likecookies8: 哈哈！手误已更改，感谢08/31 18:30
3F：→ j2585366: 这个体脂，训练强度够强的话，同时增肌减脂没问题08/31 18:38
4F：→ wed3qla: tdee只是底限，要会开始分配营养成分08/31 18:40
5F：→ wed3qla: 这个体脂只算200左右热量缺口很不稳，每天tdee都不一样08/31 18:42
6F：→ wed3qla: 我觉得断食更适合你08/31 18:44
7F：→ wed3qla: 断完开始吃低醣吧08/31 18:51
8F：→ wed3qla: 单靠现在对策效率太低了08/31 18:52
9F：→ rdant: 第一张名字不遮吗？08/31 20:52
10F：→ likecookies8: 请问j大提高强度是组数做多一点重量一样还是重量做08/31 23:15
11F：→ likecookies8: 重一点组数一样呢？谢谢08/31 23:15
※ 编辑: likecookies8 (36.230.227.223 台湾), 09/01/2019 01:50:14
12F：推 tonglie: 感觉减很慢 重量加重吧 或者重量不变做到力竭 09/01 13:18
13F：推 tonglie: 我基本上没认真算 但希望只吃到基代的方式进食 09/01 14:00