作者kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
看板FITNESS
標題[問題] 用重訓還是有氧製造熱量缺口呢?
時間Thu Aug 29 18:12:49 2019
大家好
之前去量INBODY 基代大概1700
工作型態多半久坐 TDEE大概2100左右
平常是會運動 重訓為主 有氧為輔
有氧器材大概會有個消耗熱量的參考值
重訓就沒有
這樣要如何知道今天製造的熱量缺口呢?
還是乾脆都吃到2100左右 維持平常的運動強度呢
謝謝
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1F：推 halulu: 用飲食 08/29 20:02
2F：推 ctx705f: 有氧啦 最好抓 08/29 21:08
3F：→ skykenny611: 多關節動作熱量消耗比較多 08/30 01:04
4F：推 isud40401: 硬要選跑步能最有效掌握，跑速、距離 08/30 06:46
5F：推 panda80911: 重訓是增加肌肉用來增加基代吧，要直接消耗熱量一般都 08/30 11:28
6F：→ panda80911: 是有氧吧。 08/30 11:28
7F：推 lesautres: 基代跟 TDEE yn 08/30 13:35
8F：→ lesautres: 基代跟 TDEE 這麼近會建議增加整體活動量，包括非運動 08/30 13:37
9F：推 lesautres: 非運動的身體活動（抱歉一直還沒打完就誤點送出） 08/30 13:43