作者kenhiro5566 (这是肥宅你知道的)
看板FITNESS
标题[问题] 用重训还是有氧制造热量缺口呢?
时间Thu Aug 29 18:12:49 2019
大家好
之前去量INBODY 基代大概1700
工作型态多半久坐 TDEE大概2100左右
平常是会运动 重训为主 有氧为辅
有氧器材大概会有个消耗热量的参考值
重训就没有
这样要如何知道今天制造的热量缺口呢?
还是乾脆都吃到2100左右 维持平常的运动强度呢
谢谢
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1F：推 halulu: 用饮食 08/29 20:02
2F：推 ctx705f: 有氧啦 最好抓 08/29 21:08
3F：→ skykenny611: 多关节动作热量消耗比较多 08/30 01:04
4F：推 isud40401: 硬要选跑步能最有效掌握，跑速、距离 08/30 06:46
5F：推 panda80911: 重训是增加肌肉用来增加基代吧，要直接消耗热量一般都 08/30 11:28
6F：→ panda80911: 是有氧吧。 08/30 11:28
7F：推 lesautres: 基代跟 TDEE yn 08/30 13:35
8F：→ lesautres: 基代跟 TDEE 这麽近会建议增加整体活动量，包括非运动 08/30 13:37
9F：推 lesautres: 非运动的身体活动（抱歉一直还没打完就误点送出） 08/30 13:43