作者she3456234 (吃草的綿羊)
看板FITNESS
標題[問題] 斷食期間的飢餓感怎麼撐過
時間Thu Aug 29 14:47:44 2019
今天是斷食的第一天，以往的一日斷食雖然會有飢餓感，但是都還可以捱過去，不過這次
卻超級難撐，尤其看到同事在吃餅乾零食的時候，一整個差點失去理智，覺得吃一下也不
會死...
不知道板上的各位有沒有撐過這種嘴饞想吃的念頭的辦法 感謝><
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1F：→ wed3qla: 補充鹽分。你有先低醣飲食再來過渡到斷食比較自然 08/29 14:50
2F：推 demo3399: 那就吃啊 08/29 14:51
3F：→ wed3qla: 一下子進入斷食就是很痛苦，胰島素阻抗和生酮都需要時間 08/29 14:51
4F：→ wed3qla: 先低醣飲食一陣子吧，調好體質再斷食很輕鬆 08/29 14:53
5F：→ gemihhy: 先喝水，或是用氣泡水加點檸檬汁，可以稍微緩解一下 08/29 15:07
6F：推 Lovinfo: 低碳一段時間現在隨便吃點東西都很飽XD 不吃晚餐也不太餓 08/29 15:09
7F：推 besidepiger: 真的好餓 所以我吃了 08/29 15:10
8F：→ mindy0728: 一星期後就習慣了，飢餓感也比較快消失 08/29 15:25
9F：推 isud40401: 事前作業先做好，很快就上手了！話說你要斷幾天 08/29 15:26
10F：推 redbeanbread: 先正常飲食不吃正餐以外東西 08/29 16:05
11F：推 Henry1121: 我一週7餐 每天都吃晚餐一餐2000卡 08/29 16:21
12F：→ Henry1121: 第一次長時間斷食斷了55小時 08/29 16:22
13F：→ Henry1121: 斷食的關鍵絕對是前後幾天不能吃到太精緻的食物 08/29 16:23
14F：→ Henry1121: 假如今天吃了一條巧克力 就算熱量沒爆 隔天斷食的時間 08/29 16:24
15F：→ Henry1121: 會比平常痛苦一些 以上給你參考 08/29 16:24
16F：→ Henry1121: 阿如果真的受不了想吃東西我都看健身yt去讓自己打消念 08/29 16:25
17F：推 Shaqui11e: 沒必要搞得這麼痛苦吧 真的餓了就吃阿 08/29 16:32
18F：推 blackcat1129: 撐不下去就代表這個方式不適合你 08/29 16:51
19F：→ blackcat1129: 比起一時貪快 應該要做的是尋找可以長久執行的方案 08/29 16:53
20F：→ blackcat1129: 而不是執著於自己身體會反彈很大的行為 08/29 16:53
21F：→ ghostforever: 就不要這樣斷阿 要搞那麼痛苦你以為會長久嗎 08/29 17:29
22F：推 fabledqqman: 跟我一樣厭世你就可以度過 08/29 17:51
23F：→ ChungLi5566: 改18/6間歇性斷食啊 08/29 18:56
24F：→ j2585366: 你是不是覺得斷食很潮，不用好像就沒辦法減脂 08/29 19:58
25F：推 q76211635: 黑咖啡喝的慣的話 很能止餓 08/29 20:50
26F：→ blurman: 那就不要斷食...我看是理智線會先斷 08/29 21:39
27F：推 sammoon: 假如能一週幾乎都做20/4跟一日一餐 24以上的斷食應該不 08/29 22:25
28F：→ sammoon: 難 斷食期建議找點事情做 太閒容易肚子餓 08/29 22:26
29F：推 liocorno: 18/6輕鬆斷食. 08/29 22:58
30F：推 qoo88588: 三天就習慣了 認真 08/30 01:29
31F：→ oldhan1: 斷食前一餐要低糖 08/30 05:00
32F：→ hdw: 16/8開始練習吧!!個人覺得根本沒必要長時間斷食，太傷身了 08/30 08:07
33F：→ hdw: 而且肚子餓什麼事情都做不好，心情也差 08/30 08:08
34F：→ hdw: 想要減重應該是要試著改變生活習慣，找個能長時間執行的吧 08/30 08:09
35F：推 K30126: 傷身哈哈哈 08/30 12:44
36F：推 edwinfan1974: 整天不吃太難，我一日一餐，比較簡單。 08/30 13:54
37F：推 himan: 16/8真的很輕鬆 08/30 23:02
38F：推 a98562343: 16/8 比較好執行 08/30 23:04
39F：推 LBP: 16/8 +1 08/31 04:21
40F：推 h44256: 我個人是斷80hr 怎麼撐過就是靠意志力～～已經要斷食了就 08/31 10:59
41F：→ h44256: 不要被誘惑！雖然還是會很想但就是要忍過 08/31 10:59
42F：推 hdw: 我說的是那種一天不吃的，完全違反現代人的日常 08/31 12:38
43F：→ hdw: 甚至還有更長時間的斷食，覺得挺傷的；至少我沒辦法 08/31 12:39
44F：→ hdw: 餓到肚子都會痛，不覺得對身體有好到哪 08/31 12:40
45F：推 h44256: 就增加熱量缺口吧 08/31 15:49
46F：→ loeiia: 盡量遠離他們 09/04 10:19
47F：推 nokias: 身體一開始還不會用脂肪當然餓 會用就不餓了 09/16 00:22