作者she3456234 (吃草的绵羊)
看板FITNESS
标题[问题] 断食期间的饥饿感怎麽撑过
时间Thu Aug 29 14:47:44 2019
今天是断食的第一天，以往的一日断食虽然会有饥饿感，但是都还可以捱过去，不过这次
却超级难撑，尤其看到同事在吃饼乾零食的时候，一整个差点失去理智，觉得吃一下也不
会死...
不知道板上的各位有没有撑过这种嘴馋想吃的念头的办法 感谢><
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1F：→ wed3qla: 补充盐分。你有先低醣饮食再来过渡到断食比较自然 08/29 14:50
2F：推 demo3399: 那就吃啊 08/29 14:51
3F：→ wed3qla: 一下子进入断食就是很痛苦，胰岛素阻抗和生酮都需要时间 08/29 14:51
4F：→ wed3qla: 先低醣饮食一阵子吧，调好体质再断食很轻松 08/29 14:53
5F：→ gemihhy: 先喝水，或是用气泡水加点柠檬汁，可以稍微缓解一下 08/29 15:07
6F：推 Lovinfo: 低碳一段时间现在随便吃点东西都很饱XD 不吃晚餐也不太饿 08/29 15:09
7F：推 besidepiger: 真的好饿 所以我吃了 08/29 15:10
8F：→ mindy0728: 一星期後就习惯了，饥饿感也比较快消失 08/29 15:25
9F：推 isud40401: 事前作业先做好，很快就上手了！话说你要断几天 08/29 15:26
10F：推 redbeanbread: 先正常饮食不吃正餐以外东西 08/29 16:05
11F：推 Henry1121: 我一周7餐 每天都吃晚餐一餐2000卡 08/29 16:21
12F：→ Henry1121: 第一次长时间断食断了55小时 08/29 16:22
13F：→ Henry1121: 断食的关键绝对是前後几天不能吃到太精致的食物 08/29 16:23
14F：→ Henry1121: 假如今天吃了一条巧克力 就算热量没爆 隔天断食的时间 08/29 16:24
15F：→ Henry1121: 会比平常痛苦一些 以上给你参考 08/29 16:24
16F：→ Henry1121: 阿如果真的受不了想吃东西我都看健身yt去让自己打消念 08/29 16:25
17F：推 Shaqui11e: 没必要搞得这麽痛苦吧 真的饿了就吃阿 08/29 16:32
18F：推 blackcat1129: 撑不下去就代表这个方式不适合你 08/29 16:51
19F：→ blackcat1129: 比起一时贪快 应该要做的是寻找可以长久执行的方案 08/29 16:53
20F：→ blackcat1129: 而不是执着於自己身体会反弹很大的行为 08/29 16:53
21F：→ ghostforever: 就不要这样断阿 要搞那麽痛苦你以为会长久吗 08/29 17:29
22F：推 fabledqqman: 跟我一样厌世你就可以度过 08/29 17:51
23F：→ ChungLi5566: 改18/6间歇性断食啊 08/29 18:56
24F：→ j2585366: 你是不是觉得断食很潮，不用好像就没办法减脂 08/29 19:58
25F：推 q76211635: 黑咖啡喝的惯的话 很能止饿 08/29 20:50
26F：→ blurman: 那就不要断食...我看是理智线会先断 08/29 21:39
27F：推 sammoon: 假如能一周几乎都做20/4跟一日一餐 24以上的断食应该不 08/29 22:25
28F：→ sammoon: 难 断食期建议找点事情做 太闲容易肚子饿 08/29 22:26
29F：推 liocorno: 18/6轻松断食. 08/29 22:58
30F：推 qoo88588: 三天就习惯了 认真 08/30 01:29
31F：→ oldhan1: 断食前一餐要低糖 08/30 05:00
32F：→ hdw: 16/8开始练习吧!!个人觉得根本没必要长时间断食，太伤身了 08/30 08:07
33F：→ hdw: 而且肚子饿什麽事情都做不好，心情也差 08/30 08:08
34F：→ hdw: 想要减重应该是要试着改变生活习惯，找个能长时间执行的吧 08/30 08:09
35F：推 K30126: 伤身哈哈哈 08/30 12:44
36F：推 edwinfan1974: 整天不吃太难，我一日一餐，比较简单。 08/30 13:54
37F：推 himan: 16/8真的很轻松 08/30 23:02
38F：推 a98562343: 16/8 比较好执行 08/30 23:04
39F：推 LBP: 16/8 +1 08/31 04:21
40F：推 h44256: 我个人是断80hr 怎麽撑过就是靠意志力～～已经要断食了就 08/31 10:59
41F：→ h44256: 不要被诱惑！虽然还是会很想但就是要忍过 08/31 10:59
42F：推 hdw: 我说的是那种一天不吃的，完全违反现代人的日常 08/31 12:38
43F：→ hdw: 甚至还有更长时间的断食，觉得挺伤的；至少我没办法 08/31 12:39
44F：→ hdw: 饿到肚子都会痛，不觉得对身体有好到哪 08/31 12:40
45F：推 h44256: 就增加热量缺口吧 08/31 15:49
46F：→ loeiia: 尽量远离他们 09/04 10:19
47F：推 nokias: 身体一开始还不会用脂肪当然饿 会用就不饿了 09/16 00:22