作者dentalboy (hi)
看板FITNESS
標題[心得] 推薦大家好用的運動熱量計算
時間Wed Aug 28 09:59:05 2019
前陣子有新聞報導說
對抗體脂肪最好的運動是慢跑
而不是很多人認為的游泳
於是小弟就在網路上搜尋很多熱量計算網站
發現這個算的蠻準的
而且各種你想不到的運動都有
連%%%消耗熱量都有XD
https://met.0123456789.tw/ (免費)
它會考量身高體重以及年齡
這樣一路看下來
其實打球類運動消耗熱量都遠遠少於慢跑
慢跑看來真的是減脂之王
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.217.20 (臺灣)
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※ 編輯: dentalboy (111.83.217.20 臺灣), 08/28/2019 10:00:33
※ 編輯: dentalboy (111.83.217.20 臺灣), 08/28/2019 10:02:57
1F：推 afflic: 減脂之王應該是游泳吧08/28 10:27
2F：→ afflic: 你看熱量消耗就知道啦08/28 10:28
3F：→ afflic: 不懂那篇新聞報導的理論基礎是什麼08/28 10:28
4F：推 afflic: 一般跑步一小時只能消耗五百大卡左右08/28 10:32
5F：→ afflic: 游泳一小時可以到六七百大卡08/28 10:33
並沒有
我的身高體重年齡鍵入
慢跑消耗熱量比游泳多好嗎
6F：推 gn00661791: 可是能遊滿一小時的人 應該少的可憐08/28 10:37
7F：推 yannicklatte: 游泳四式獨缺捷泳，還是跟仰泳差不多？08/28 10:37
8F：推 afflic: 自由式肯定比仰式蛙式消耗大的08/28 10:45
9F：→ afflic: 能跑步跑滿一小時的人也不多啊...08/28 10:45
10F：→ afflic: 說穿了游泳的單位時間消耗熱量就是比跑步高08/28 10:45
※ 編輯: dentalboy (111.83.217.20 臺灣), 08/28/2019 10:46:46
11F：→ afflic: 同樣消耗五百大卡，你可能可以少花個十幾分鐘 08/28 10:46
12F：推 ievolnds: 有在游泳的都知道自由式耗最大吧 還有多數的數據都是說 08/28 10:47
13F：→ ievolnds: 游泳耗卡最多 08/28 10:47
14F：推 jumisui: 游泳沒想像中困難，很簡單的，去學就可以了 08/28 10:47
15F：→ afflic: 那就是計算上可能有問題，身體素質會改變同樣運動的消耗?? 08/28 10:48
16F：→ jumisui: 是啊，游泳消耗熱量高、又泡在水裡，真的很舒服的。真的 08/28 10:49
17F：→ jumisui: 想輕鬆減肥就是學游泳吧，努力游就瘦了吧 08/28 10:49
18F：→ afflic: 我個人是覺得仰式蛙式性價比蠻高的，輕鬆舒服消耗熱量又大 08/28 10:49
19F：→ afflic: 可能是因為游泳不會像跑步產生這麼多乳酸推積? 08/28 10:50
20F：→ afflic: 而且也不用很刻意去調節呼吸 08/28 10:51
21F：→ jumisui: 應該說同樣的運動，在水裡即使很累，因為泡在水裡很快就 08/28 10:53
22F：→ jumisui: 可以恢復過來，再繼續游。 08/28 10:53
23F：→ afflic: btw 他這裡的慢跑其實沒有很慢...一般人慢跑時速8-10km吧 08/28 10:53
24F：→ afflic: 嗯水的浮力抵銷了很多身體的負擔 08/28 10:53
25F：推 AaronRodgers: 消耗最多、最累的應該是蝶式再來蛙式第三自由式 08/28 11:49
26F：→ AaronRodgers: 我還沒看過有人可以蝶式游1500咧 08/28 11:49
27F：推 jumisui: 蛙式我都放鬆休時游的，不覺得有在消耗熱量(我啦)，因為 08/28 11:55
28F：→ jumisui: 我訓練的是自由式。 08/28 11:55
29F：→ qazws08: 我的泳技很糟，捷式頂多50就感覺快溺死，所以拿來跟蛙式 08/28 12:28
30F：→ qazws08: 混游當間歇...覺得游泳個體差異很大，技術好的一千耗能可 08/28 12:29
31F：→ qazws08: 能遠小於游的又慢又快淹死一千 08/28 12:29
32F：→ bandit12344: 跳繩才是減脂之王吧 08/28 13:28
33F：→ TINA2215698: 慢跑是破壞膝蓋之王@.@ 08/28 13:30
34F：推 goodevening: 跑滿1小時的不算少啦 有在固定跑步的不會太難 08/28 15:14
35F：推 s31059511412: 我有個朋友很愛游泳，但依然很胖 08/28 15:20
36F：→ s31059511412: 原因是因為他游完泳後會大吃XD 08/28 15:20
37F：→ whoisanky: 游泳是最好的 消耗高又低衝擊 08/28 15:25
38F：→ whoisanky: 缺點是要泡在每個人的洗澡水 08/28 15:25
40F：推 bighead0213: 那一篇報導的論點是游泳雖然能消耗熱量 但是游完身 08/28 15:30
41F：→ bighead0213: 體沒發熱 大腦發出的飢餓感會比其他運動強烈 所以吃 08/28 15:30
42F：→ bighead0213: 得更多... 08/28 15:30
43F：→ elguapo: 這個網站有中譯錯誤。自由車的 drafting 是「跟車」（有 08/28 15:53
44F：→ elguapo: 人破風啦），不是「起草」。 08/28 15:53
45F：推 isud40401: 還好不是「出草」 08/28 16:03
46F：推 marunouchi: 蝶式游一小時還不累爆 08/28 17:20
47F：推 white08: 騎室內腳踏車中強度型，功耗150瓦，奇怪這系列我看不懂 08/28 18:39
48F：→ white08: 我的室內腳踏車沒有功耗這種東西餒，只能參考上面速度了 08/28 18:39
49F：→ elguapo: @white08 有些飛輪有支援功率讀數；自己可帶功率踏板、卡 08/28 18:53
50F：→ elguapo: 鞋和工具去換來踩（如果健身房允許的話）。 08/28 18:53
51F：推 cuteeQiao: 學不會游泳QQ 08/28 18:56
52F：→ elguapo: 另外功率計累積的千焦耳來換算熱量消耗還蠻準的（比MET 08/28 19:01
53F：→ elguapo: 算的還精確）。 08/28 19:01
54F：推 Thewayfrom: 游完真的會很餓0.0 08/28 19:37
55F：→ Thewayfrom: 可是就游泳來說真的有消耗這麼多嗎，自己感覺蛙式一小 08/28 19:51
56F：→ funpy: 我覺得運動項目沒有所謂的減脂之王，主要是看該項運動強度 08/28 21:37
57F：推 date: 我游完會立刻算心跳…… 08/28 21:42
58F：→ BMWAUDI: 又在傷膝蓋。。。2019了 08/28 22:30
59F：→ hdw: 每每聽到跑步傷膝蓋都覺得好笑XD~~但很難解釋 08/29 00:30
60F：→ hdw: 運動本身就沒好壞之分了，跑步只是容易長時間進行 08/29 00:31
61F：→ hdw: 所以消耗的熱量自然不差，游泳也是同樣的概念 08/29 00:31
62F：推 ahaw99: 好像沒有波比跳 這應該不冷門阿 08/29 05:27
63F：→ whoisanky: 跳不動XD 08/29 07:09
64F：推 watwmark: 這篇看起來 登階機 橢圓機這類的最好用啊 08/29 16:36
65F：→ watwmark: 橢圓機強度設定得宜 踩個60分鐘還ok 08/29 16:36
66F：→ watwmark: 不然乾脆去爬101樓梯也行 08/29 16:37
67F：→ earthperson: 要看強度+1 08/29 17:02