作者dentalboy (hi)
看板FITNESS
标题[心得] 推荐大家好用的运动热量计算
时间Wed Aug 28 09:59:05 2019
前阵子有新闻报导说
对抗体脂肪最好的运动是慢跑
而不是很多人认为的游泳
於是小弟就在网路上搜寻很多热量计算网站
发现这个算的蛮准的
而且各种你想不到的运动都有
连%%%消耗热量都有XD
https://met.0123456789.tw/ (免费)
它会考量身高体重以及年龄
这样一路看下来
其实打球类运动消耗热量都远远少於慢跑
慢跑看来真的是减脂之王
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.83.217.20 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1566957548.A.0B7.html
※ 编辑: dentalboy (111.83.217.20 台湾), 08/28/2019 10:00:33
※ 编辑: dentalboy (111.83.217.20 台湾), 08/28/2019 10:02:57
1F：推 afflic: 减脂之王应该是游泳吧08/28 10:27
2F：→ afflic: 你看热量消耗就知道啦08/28 10:28
3F：→ afflic: 不懂那篇新闻报导的理论基础是什麽08/28 10:28
4F：推 afflic: 一般跑步一小时只能消耗五百大卡左右08/28 10:32
5F：→ afflic: 游泳一小时可以到六七百大卡08/28 10:33
并没有
我的身高体重年龄键入
慢跑消耗热量比游泳多好吗
6F：推 gn00661791: 可是能游满一小时的人 应该少的可怜08/28 10:37
7F：推 yannicklatte: 游泳四式独缺捷泳，还是跟仰泳差不多？08/28 10:37
8F：推 afflic: 自由式肯定比仰式蛙式消耗大的08/28 10:45
9F：→ afflic: 能跑步跑满一小时的人也不多啊...08/28 10:45
10F：→ afflic: 说穿了游泳的单位时间消耗热量就是比跑步高08/28 10:45
※ 编辑: dentalboy (111.83.217.20 台湾), 08/28/2019 10:46:46
11F：→ afflic: 同样消耗五百大卡，你可能可以少花个十几分钟 08/28 10:46
12F：推 ievolnds: 有在游泳的都知道自由式耗最大吧 还有多数的数据都是说 08/28 10:47
13F：→ ievolnds: 游泳耗卡最多 08/28 10:47
14F：推 jumisui: 游泳没想像中困难，很简单的，去学就可以了 08/28 10:47
15F：→ afflic: 那就是计算上可能有问题，身体素质会改变同样运动的消耗?? 08/28 10:48
16F：→ jumisui: 是啊，游泳消耗热量高、又泡在水里，真的很舒服的。真的 08/28 10:49
17F：→ jumisui: 想轻松减肥就是学游泳吧，努力游就瘦了吧 08/28 10:49
18F：→ afflic: 我个人是觉得仰式蛙式性价比蛮高的，轻松舒服消耗热量又大 08/28 10:49
19F：→ afflic: 可能是因为游泳不会像跑步产生这麽多乳酸推积? 08/28 10:50
20F：→ afflic: 而且也不用很刻意去调节呼吸 08/28 10:51
21F：→ jumisui: 应该说同样的运动，在水里即使很累，因为泡在水里很快就 08/28 10:53
22F：→ jumisui: 可以恢复过来，再继续游。 08/28 10:53
23F：→ afflic: btw 他这里的慢跑其实没有很慢...一般人慢跑时速8-10km吧 08/28 10:53
24F：→ afflic: 嗯水的浮力抵销了很多身体的负担 08/28 10:53
25F：推 AaronRodgers: 消耗最多、最累的应该是蝶式再来蛙式第三自由式 08/28 11:49
26F：→ AaronRodgers: 我还没看过有人可以蝶式游1500咧 08/28 11:49
27F：推 jumisui: 蛙式我都放松休时游的，不觉得有在消耗热量(我啦)，因为 08/28 11:55
28F：→ jumisui: 我训练的是自由式。 08/28 11:55
29F：→ qazws08: 我的泳技很糟，捷式顶多50就感觉快溺死，所以拿来跟蛙式 08/28 12:28
30F：→ qazws08: 混游当间歇...觉得游泳个体差异很大，技术好的一千耗能可 08/28 12:29
31F：→ qazws08: 能远小於游的又慢又快淹死一千 08/28 12:29
32F：→ bandit12344: 跳绳才是减脂之王吧 08/28 13:28
33F：→ TINA2215698: 慢跑是破坏膝盖之王@.@ 08/28 13:30
34F：推 goodevening: 跑满1小时的不算少啦 有在固定跑步的不会太难 08/28 15:14
35F：推 s31059511412: 我有个朋友很爱游泳，但依然很胖 08/28 15:20
36F：→ s31059511412: 原因是因为他游完泳後会大吃XD 08/28 15:20
37F：→ whoisanky: 游泳是最好的 消耗高又低冲击 08/28 15:25
38F：→ whoisanky: 缺点是要泡在每个人的洗澡水 08/28 15:25
40F：推 bighead0213: 那一篇报导的论点是游泳虽然能消耗热量 但是游完身 08/28 15:30
41F：→ bighead0213: 体没发热 大脑发出的饥饿感会比其他运动强烈 所以吃 08/28 15:30
42F：→ bighead0213: 得更多... 08/28 15:30
43F：→ elguapo: 这个网站有中译错误。自由车的 drafting 是「跟车」（有 08/28 15:53
44F：→ elguapo: 人破风啦），不是「起草」。 08/28 15:53
45F：推 isud40401: 还好不是「出草」 08/28 16:03
46F：推 marunouchi: 蝶式游一小时还不累爆 08/28 17:20
47F：推 white08: 骑室内脚踏车中强度型，功耗150瓦，奇怪这系列我看不懂 08/28 18:39
48F：→ white08: 我的室内脚踏车没有功耗这种东西馁，只能参考上面速度了 08/28 18:39
49F：→ elguapo: @white08 有些飞轮有支援功率读数；自己可带功率踏板、卡 08/28 18:53
50F：→ elguapo: 鞋和工具去换来踩（如果健身房允许的话）。 08/28 18:53
51F：推 cuteeQiao: 学不会游泳QQ 08/28 18:56
52F：→ elguapo: 另外功率计累积的千焦耳来换算热量消耗还蛮准的（比MET 08/28 19:01
53F：→ elguapo: 算的还精确）。 08/28 19:01
54F：推 Thewayfrom: 游完真的会很饿0.0 08/28 19:37
55F：→ Thewayfrom: 可是就游泳来说真的有消耗这麽多吗，自己感觉蛙式一小 08/28 19:51
56F：→ funpy: 我觉得运动项目没有所谓的减脂之王，主要是看该项运动强度 08/28 21:37
57F：推 date: 我游完会立刻算心跳…… 08/28 21:42
58F：→ BMWAUDI: 又在伤膝盖。。。2019了 08/28 22:30
59F：→ hdw: 每每听到跑步伤膝盖都觉得好笑XD~~但很难解释 08/29 00:30
60F：→ hdw: 运动本身就没好坏之分了，跑步只是容易长时间进行 08/29 00:31
61F：→ hdw: 所以消耗的热量自然不差，游泳也是同样的概念 08/29 00:31
62F：推 ahaw99: 好像没有波比跳 这应该不冷门阿 08/29 05:27
63F：→ whoisanky: 跳不动XD 08/29 07:09
64F：推 watwmark: 这篇看起来 登阶机 椭圆机这类的最好用啊 08/29 16:36
65F：→ watwmark: 椭圆机强度设定得宜 踩个60分钟还ok 08/29 16:36
66F：→ watwmark: 不然乾脆去爬101楼梯也行 08/29 16:37
67F：→ earthperson: 要看强度+1 08/29 17:02