作者maxknife (maxknife)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑分段消耗卡路里會降低嗎
時間Tue Aug 20 21:31:30 2019
如題
想問一下
比如說一天想跑個10公里
一次跑10公里
跟55兩次
或334三次
這種分段跑消耗的熱量一樣嗎
天氣熱一次要跑10公里
是比較痛苦一點的
假設的速度一樣的大概都在5分速
到五分半速
分段可以跑的快一點
有大大知道嗎
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1F：推 sakula0616: 有毅力做到分段跑10K 絕對能一次跑10K 08/20 21:39
2F：→ sakula0616: 光洗澡跟出門來回三次就夠你煩了 08/20 21:40
3F：推 youknowit: 五分速好厲害 08/20 22:14
4F：推 knifechen: 距離一樣的話一樣吧，之前看人家說走路10公里跟跑步10 08/20 22:36
5F：→ knifechen: 公里消耗熱量也一樣，有誤再請大能指教XD 08/20 22:36
6F：推 linmonzn: 這我也想知道~ 08/20 22:45
7F：推 elguapo: 理論上強度一樣的話，運動過程的熱量消耗是一樣的（可用 08/20 22:45
8F：→ elguapo: MET 或是跑步功率計來檢查數據）。 08/20 22:45
9F：推 mesenchymal: 跑完記得舒緩伸展，其實跑 double也不是不行。只是 08/20 23:11
10F：→ mesenchymal: 麻煩且時間也難調整，又要多洗一次衣服 08/20 23:11
11F：→ maxknife: 感謝各位解答 膝蓋不會痛應該就是可以承受的強度吧 跑多 08/20 23:25
12F：→ maxknife: 應該沒差吧 這個月想跑個100k剩三分之一 堅持~~ 08/20 23:25
13F：推 marunouchi: 感覺334會消耗比較多熱量 08/20 23:54
14F：推 zxcvbnmnmnm: 跟心率區間強度比較有直接關係，分段好處在於跑完心 08/20 23:58
15F：→ zxcvbnmnmnm: 肺回復正常的區間，覺得不一定分短跑較好 08/20 23:58
16F：→ Yunk: 好像是在運動後燃燒的部分有差 這目前還沒有完全確定的說法 08/21 00:53
17F：→ fish10241: 會有身體運用能量種類的差別吧，運動時間拉長脂肪利用 08/21 02:06
18F：→ fish10241: 率會提高，如果只在意消耗熱量應該沒差 08/21 02:06
19F：推 smileray: 推2F 換洗很麻煩XD 建議一次完成XD 08/21 09:20
21F：推 ckHuang: 如果你能在一天確實分段跑完，那跟你一次跑足的效果是很 08/21 19:50
22F：→ ckHuang: 接近的 08/21 19:50
23F：推 edwinfan1974: 運動練心肺功能，減重有限，減重要靠忌口 08/22 13:45
24F：推 anyu0805: 熱量消耗應該是相同，不過心肺訓練有差 08/22 13:57
25F：推 aro3810: 分段跑光洗衣洗澡就夠麻煩了 08/22 21:46
26F：推 isud40401: 分次跑完後有吃東西就會不一樣 08/22 22:04
27F：→ conference: 不可能一樣啊 這種問題牽涉到很專業 要去找期刊才有 08/23 09:57
28F：→ conference: 要看看國外有沒有人做過類似捉對研究 08/23 09:57
29F：→ conference: 你在這邊問是問不出所以然的 光看上面就一堆不專業發 08/23 09:58
30F：→ conference: 言了.. 08/23 09:58
31F：推 flyaway2100: 減脂效果會有差吧 肝糖期增加 08/23 18:10