作者maxknife (maxknife)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑分段消耗卡路里会降低吗
时间Tue Aug 20 21:31:30 2019
如题
想问一下
比如说一天想跑个10公里
一次跑10公里
跟55两次
或334三次
这种分段跑消耗的热量一样吗
天气热一次要跑10公里
是比较痛苦一点的
假设的速度一样的大概都在5分速
到五分半速
分段可以跑的快一点
有大大知道吗
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1F：推 sakula0616: 有毅力做到分段跑10K 绝对能一次跑10K 08/20 21:39
2F：→ sakula0616: 光洗澡跟出门来回三次就够你烦了 08/20 21:40
3F：推 youknowit: 五分速好厉害 08/20 22:14
4F：推 knifechen: 距离一样的话一样吧，之前看人家说走路10公里跟跑步10 08/20 22:36
5F：→ knifechen: 公里消耗热量也一样，有误再请大能指教XD 08/20 22:36
6F：推 linmonzn: 这我也想知道~ 08/20 22:45
7F：推 elguapo: 理论上强度一样的话，运动过程的热量消耗是一样的（可用 08/20 22:45
8F：→ elguapo: MET 或是跑步功率计来检查数据）。 08/20 22:45
9F：推 mesenchymal: 跑完记得舒缓伸展，其实跑 double也不是不行。只是 08/20 23:11
10F：→ mesenchymal: 麻烦且时间也难调整，又要多洗一次衣服 08/20 23:11
11F：→ maxknife: 感谢各位解答 膝盖不会痛应该就是可以承受的强度吧 跑多 08/20 23:25
12F：→ maxknife: 应该没差吧 这个月想跑个100k剩三分之一 坚持~~ 08/20 23:25
13F：推 marunouchi: 感觉334会消耗比较多热量 08/20 23:54
14F：推 zxcvbnmnmnm: 跟心率区间强度比较有直接关系，分段好处在於跑完心 08/20 23:58
15F：→ zxcvbnmnmnm: 肺回复正常的区间，觉得不一定分短跑较好 08/20 23:58
16F：→ Yunk: 好像是在运动後燃烧的部分有差 这目前还没有完全确定的说法 08/21 00:53
17F：→ fish10241: 会有身体运用能量种类的差别吧，运动时间拉长脂肪利用 08/21 02:06
18F：→ fish10241: 率会提高，如果只在意消耗热量应该没差 08/21 02:06
19F：推 smileray: 推2F 换洗很麻烦XD 建议一次完成XD 08/21 09:20
21F：推 ckHuang: 如果你能在一天确实分段跑完，那跟你一次跑足的效果是很 08/21 19:50
22F：→ ckHuang: 接近的 08/21 19:50
23F：推 edwinfan1974: 运动练心肺功能，减重有限，减重要靠忌口 08/22 13:45
24F：推 anyu0805: 热量消耗应该是相同，不过心肺训练有差 08/22 13:57
25F：推 aro3810: 分段跑光洗衣洗澡就够麻烦了 08/22 21:46
26F：推 isud40401: 分次跑完後有吃东西就会不一样 08/22 22:04
27F：→ conference: 不可能一样啊 这种问题牵涉到很专业 要去找期刊才有 08/23 09:57
28F：→ conference: 要看看国外有没有人做过类似捉对研究 08/23 09:57
29F：→ conference: 你在这边问是问不出所以然的 光看上面就一堆不专业发 08/23 09:58
30F：→ conference: 言了.. 08/23 09:58
31F：推 flyaway2100: 减脂效果会有差吧 肝糖期增加 08/23 18:10