作者wawa1109 (胖鳥)
看板FITNESS
標題[問題] 該增基還減脂?
時間Mon Aug 12 17:57:05 2019
各位巨巨晚安，小弟從去年三月開始減脂開始到現在略有成果
今年三月離開萵苣就沒有量測Inbody，最近量了幾台發現體脂數據比體態看起來還低
目前182/72(前幾天才量身高，Inbody都報181)
體脂量三次落在9.8~12.5之間，都是空腹+沒喝水三小時以上去量
(前三張為Inbody，最後為穿內褲體態圖)
https://i.imgur.com/RCFW741.jpg
https://i.imgur.com/rbrPaxv.jpg
https://i.imgur.com/nrhBg3g.jpg
https://i.imgur.com/PvDS39d.jpg
最胖時體重約100，身上目前有贅皮(下腹有一圈皮，感覺已經定型，會再找醫美諮詢)
自己跟網路顯示12%體脂的體態圖不太一樣
請巨巨建議，這體態該增肌還是減脂可以再好看點
P.S.最近迷上攀岩，若要增肌預計不會超過75kg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.62.27 (臺灣)
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1F：推 kingofkid556: 增08/12 18:16
2F：推 MFans: 增基好啊增基......BL?08/12 18:29
基肌不分
3F：推 isud40401: 原來你這麼高，現在這樣蠻好看的。08/12 18:31
※ 編輯: wawa1109 (223.137.84.161 臺灣), 08/12/2019 18:33:34
4F：推 bellezabug: 增肌吧，體態挺乾扁的 08/12 18:38
5F：→ ZincSaga: 我最胖140，現在72左右 贅皮情況比你還慘 08/12 18:44
有看到你的文章，好像只能動手術了
6F：推 ssabjm: 雖然不到難民身材，但再增厚點感覺比較好看 08/12 19:17
7F：→ lohsuan: 這沒脂可以減了吧...O_O 08/12 19:22
8F：→ wawa1109: 我胸很弱，腿的肉比較多，大腿腿圍大概55公分 08/12 19:31
9F：→ wawa1109: 想再減脂是因為想攀岩啦，因為朋友說差不多了就上來問 08/12 19:31
10F：推 BUE: 絕對是增肌，肌肉量只要起來，即便體脂稍微高點看起來也不會 08/12 20:05
11F：→ BUE: 胖，而且你現在體脂已經很低了 08/12 20:05
12F：推 cindy033: 增肌+1 08/12 20:40
13F：→ crazy0228: 12%還減？那就減到5%看看 08/12 20:41
14F：推 dogbydog: 喜歡攀岩應該去做專項訓練啊 08/12 20:55
15F：→ Epimenides: 要增要減是看你自己的喜好 別人是要給什麼建議 08/12 21:07
16F：→ Epimenides: 看你言下之意是想跟別人體態一樣 明顯腹肌之類 那就增 08/12 21:08
17F：→ Epimenides: 但你又愛攀岩 不適合再增什麼了 這你要自己取捨 08/12 21:09
18F：→ Epimenides: 其實這不算什麼難民身材啦 攀岩一堆這種精瘦的 強調的 08/12 21:10
19F：→ Epimenides: 點不一樣 愛長跑的也不會去練成巨巨 08/12 21:10
的確是想讓腹肌明顯一點，原來是肉量太少才不明顯，以為體脂夠低就會出來
減脂是因為85KG開始測量inbody，肌肉量最高為36.2，目前35.5
想說肌肉沒甚麼掉要不要再減看看
攀岩的專項只有指力板可以訓練，所以能練的有限
目前先增肌到75看看，感謝各位
※ 編輯: wawa1109 (111.249.174.45 臺灣), 08/12/2019 22:27:04
20F：推 redbeanbread: 一年半 厲害 08/12 21:52
21F：推 lesautres: 這板以外觀出發的話應該都會要你增肌，但是考慮到要攀 08/12 22:17
22F：→ lesautres: 岩，肌力對體重的比例不知道容不容易保持住。 08/12 22:17
23F：→ wawa1109: 攀岩真的很吃體重QQ 08/12 22:31
24F：推 JustWinslow: 減到0% 08/13 00:16
25F：推 JJBOY: 增肌 不回鍋185一下嗎？ 08/13 06:39
26F：推 ting19860427: 100可以減到這樣好厲害!! 08/13 09:29
27F：→ wawa1109: 練185我這樣有十幾隻要練 很不方便 08/13 09:36
28F：推 s31388957: 先去諮詢醫美，或許繼續減可以幫助手術成效 08/13 11:17
29F：推 chiastsai: 只看腹部，做棒式若肚子有不少贅皮垂下，先醫美諮詢 08/13 11:20
30F：推 rainsstar: 增肌吧XD 08/13 11:29
31F：推 gamecheat: 以一般人的審美觀 肯定是增肌吧 08/13 13:27
32F：→ gamecheat: 對專項的影響...等你真的增起來再說吧... 08/13 13:28
33F：推 redbeanbread: 二樓笑了 08/13 21:02
34F：推 smellyder: 即使你85公斤36肌肉也太少了 都該增肌 08/14 13:38