作者wawa1109 (胖鸟)
看板FITNESS
标题[问题] 该增基还减脂?
时间Mon Aug 12 17:57:05 2019
各位巨巨晚安，小弟从去年三月开始减脂开始到现在略有成果
今年三月离开莴苣就没有量测Inbody，最近量了几台发现体脂数据比体态看起来还低
目前182/72(前几天才量身高，Inbody都报181)
体脂量三次落在9.8~12.5之间，都是空腹+没喝水三小时以上去量
(前三张为Inbody，最後为穿内裤体态图)
https://i.imgur.com/RCFW741.jpg
https://i.imgur.com/rbrPaxv.jpg
https://i.imgur.com/nrhBg3g.jpg
https://i.imgur.com/PvDS39d.jpg
最胖时体重约100，身上目前有赘皮(下腹有一圈皮，感觉已经定型，会再找医美谘询)
自己跟网路显示12%体脂的体态图不太一样
请巨巨建议，这体态该增肌还是减脂可以再好看点
P.S.最近迷上攀岩，若要增肌预计不会超过75kg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.162.62.27 (台湾)
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1F：推 kingofkid556: 增08/12 18:16
2F：推 MFans: 增基好啊增基......BL?08/12 18:29
基肌不分
3F：推 isud40401: 原来你这麽高，现在这样蛮好看的。08/12 18:31
※ 编辑: wawa1109 (223.137.84.161 台湾), 08/12/2019 18:33:34
4F：推 bellezabug: 增肌吧，体态挺乾扁的 08/12 18:38
5F：→ ZincSaga: 我最胖140，现在72左右 赘皮情况比你还惨 08/12 18:44
有看到你的文章，好像只能动手术了
6F：推 ssabjm: 虽然不到难民身材，但再增厚点感觉比较好看 08/12 19:17
7F：→ lohsuan: 这没脂可以减了吧...O_O 08/12 19:22
8F：→ wawa1109: 我胸很弱，腿的肉比较多，大腿腿围大概55公分 08/12 19:31
9F：→ wawa1109: 想再减脂是因为想攀岩啦，因为朋友说差不多了就上来问 08/12 19:31
10F：推 BUE: 绝对是增肌，肌肉量只要起来，即便体脂稍微高点看起来也不会 08/12 20:05
11F：→ BUE: 胖，而且你现在体脂已经很低了 08/12 20:05
12F：推 cindy033: 增肌+1 08/12 20:40
13F：→ crazy0228: 12%还减？那就减到5%看看 08/12 20:41
14F：推 dogbydog: 喜欢攀岩应该去做专项训练啊 08/12 20:55
15F：→ Epimenides: 要增要减是看你自己的喜好 别人是要给什麽建议 08/12 21:07
16F：→ Epimenides: 看你言下之意是想跟别人体态一样 明显腹肌之类 那就增 08/12 21:08
17F：→ Epimenides: 但你又爱攀岩 不适合再增什麽了 这你要自己取舍 08/12 21:09
18F：→ Epimenides: 其实这不算什麽难民身材啦 攀岩一堆这种精瘦的 强调的 08/12 21:10
19F：→ Epimenides: 点不一样 爱长跑的也不会去练成巨巨 08/12 21:10
的确是想让腹肌明显一点，原来是肉量太少才不明显，以为体脂够低就会出来
减脂是因为85KG开始测量inbody，肌肉量最高为36.2，目前35.5
想说肌肉没甚麽掉要不要再减看看
攀岩的专项只有指力板可以训练，所以能练的有限
目前先增肌到75看看，感谢各位
※ 编辑: wawa1109 (111.249.174.45 台湾), 08/12/2019 22:27:04
20F：推 redbeanbread: 一年半 厉害 08/12 21:52
21F：推 lesautres: 这板以外观出发的话应该都会要你增肌，但是考虑到要攀 08/12 22:17
22F：→ lesautres: 岩，肌力对体重的比例不知道容不容易保持住。 08/12 22:17
23F：→ wawa1109: 攀岩真的很吃体重QQ 08/12 22:31
24F：推 JustWinslow: 减到0% 08/13 00:16
25F：推 JJBOY: 增肌 不回锅185一下吗？ 08/13 06:39
26F：推 ting19860427: 100可以减到这样好厉害!! 08/13 09:29
27F：→ wawa1109: 练185我这样有十几只要练 很不方便 08/13 09:36
28F：推 s31388957: 先去谘询医美，或许继续减可以帮助手术成效 08/13 11:17
29F：推 chiastsai: 只看腹部，做棒式若肚子有不少赘皮垂下，先医美谘询 08/13 11:20
30F：推 rainsstar: 增肌吧XD 08/13 11:29
31F：推 gamecheat: 以一般人的审美观 肯定是增肌吧 08/13 13:27
32F：→ gamecheat: 对专项的影响...等你真的增起来再说吧... 08/13 13:28
33F：推 redbeanbread: 二楼笑了 08/13 21:02
34F：推 smellyder: 即使你85公斤36肌肉也太少了 都该增肌 08/14 13:38