作者Henry1121 (Richest)
看板FITNESS
標題[問題] 熱量爆了以後需不需要吃蛋白質
時間Thu Aug 8 17:22:45 2019
大家好
肥宅我本人在減重時遇到一些問題
都有爬過文也知道一些基本概念
小弟現在有飲食控制和重量訓練
現在也小有成效
知道蛋白質的量很重要
但與朋友出去玩時就不會忌口
（平時都算是自律的）
想說不要壞大家的興致
大概兩三週出去玩個1.2天這樣
外食大家都知道
在沒挑選食物狀況下,熱量隨便吃就會爆
而且蛋白質也吃不到應該吃的量
小弟想問的是在熱量超過以後
應該補足一天需要的蛋白質嗎？（喝高蛋白）
還是就不要再補充蛋白質了
困擾我很久 懇請壯壯們解答
感恩
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1F：推 shihptt: 若是我，我不會再補， 08/08 17:27
2F：→ shihptt: 熱量已達 08/08 17:27
3F：→ v2266514: 不需要，沒差這一兩天 08/08 17:31
4F：推 halulu: 我會看差多少 08/08 17:32
5F：推 x851221: 反正都爆了 當然繼續吃啊 08/08 17:41
6F：推 loveenvy: 不用補吧，出去玩隨意吃應該也沒在重訓吧 08/08 17:41
7F：推 TINA2215698: 出去玩就不用特別費心這種事了吧XD 好好玩啊 08/08 17:56
8F：→ TINA2215698: 平常日有控制就很好了 08/08 17:57
9F：推 knifechen: 不會 多吃的也只是多吃的熱量 08/08 17:58
10F：推 skykenny611: 有持續訓練的～不用太擔心這幾天 08/08 18:29
11F：→ iq1000x: 建議有重訓(對肌肉產生刺激)再補就好 08/08 19:04
12F：推 date: 感謝 我前幾天也有相同疑問 08/08 22:08
13F：→ Henry1121: 謝謝大家 我就照做了~ 08/08 22:24
14F：推 bu01218: 我覺得不用補耶 08/09 08:54
15F：推 idok: 我覺得可以補 因為蛋白質多吃也不容易胖 08/09 17:31
16F：推 bbrret: 熱量都爆了，不差這一天吧 08/09 19:55
17F：推 smileray: 想吃就吃 反正都爆了XDDDD 08/09 21:19
18F：→ smileray: 不過有持續運動真的還好 08/09 21:19
19F：→ littlegreen: 不用捕 因為熱量過了 減脂增肌是大敵 08/10 19:04
20F：推 hdw: 覺得不用補，一來沒差，二來外食吃得蛋白質其實也不會太少 08/10 22:30
21F：→ hdw: 沒在訓練的時候，攝取過多的蛋白質，對身體也是負擔 08/10 22:31
22F：推 dawnnn317: 我也覺得不用補 08/11 01:20