作者Henry1121 (Richest)
看板FITNESS
标题[问题] 热量爆了以後需不需要吃蛋白质
时间Thu Aug 8 17:22:45 2019
大家好
肥宅我本人在减重时遇到一些问题
都有爬过文也知道一些基本概念
小弟现在有饮食控制和重量训练
现在也小有成效
知道蛋白质的量很重要
但与朋友出去玩时就不会忌口
（平时都算是自律的）
想说不要坏大家的兴致
大概两三周出去玩个1.2天这样
外食大家都知道
在没挑选食物状况下,热量随便吃就会爆
而且蛋白质也吃不到应该吃的量
小弟想问的是在热量超过以後
应该补足一天需要的蛋白质吗？（喝高蛋白）
还是就不要再补充蛋白质了
困扰我很久 恳请壮壮们解答
感恩
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1F：推 shihptt: 若是我，我不会再补， 08/08 17:27
2F：→ shihptt: 热量已达 08/08 17:27
3F：→ v2266514: 不需要，没差这一两天 08/08 17:31
4F：推 halulu: 我会看差多少 08/08 17:32
5F：推 x851221: 反正都爆了 当然继续吃啊 08/08 17:41
6F：推 loveenvy: 不用补吧，出去玩随意吃应该也没在重训吧 08/08 17:41
7F：推 TINA2215698: 出去玩就不用特别费心这种事了吧XD 好好玩啊 08/08 17:56
8F：→ TINA2215698: 平常日有控制就很好了 08/08 17:57
9F：推 knifechen: 不会 多吃的也只是多吃的热量 08/08 17:58
10F：推 skykenny611: 有持续训练的～不用太担心这几天 08/08 18:29
11F：→ iq1000x: 建议有重训(对肌肉产生刺激)再补就好 08/08 19:04
12F：推 date: 感谢 我前几天也有相同疑问 08/08 22:08
13F：→ Henry1121: 谢谢大家 我就照做了~ 08/08 22:24
14F：推 bu01218: 我觉得不用补耶 08/09 08:54
15F：推 idok: 我觉得可以补 因为蛋白质多吃也不容易胖 08/09 17:31
16F：推 bbrret: 热量都爆了，不差这一天吧 08/09 19:55
17F：推 smileray: 想吃就吃 反正都爆了XDDDD 08/09 21:19
18F：→ smileray: 不过有持续运动真的还好 08/09 21:19
19F：→ littlegreen: 不用捕 因为热量过了 减脂增肌是大敌 08/10 19:04
20F：推 hdw: 觉得不用补，一来没差，二来外食吃得蛋白质其实也不会太少 08/10 22:30
21F：→ hdw: 没在训练的时候，摄取过多的蛋白质，对身体也是负担 08/10 22:31
22F：推 dawnnn317: 我也觉得不用补 08/11 01:20