作者annamei (annamei)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 最近開始要減肥
時間Wed Aug 7 13:19:40 2019
1. 飲食最重要，想要減肥就要認真檢視自己吃進的東西，一般家常菜含蓋太廣。中式料
理大多家了很多看不見的糖啊油啊，調味啊。如果跟家人一起吃，很難調整，就全家都吃
清淡，盡量原型。金沙皮蛋這種又是炸又重鹹的，少吃。
2. 早餐要吃，而且是通常是我一天中最健康的一餐。中餐大多吃便當，就要選配料，一
樣，加工的，假蔬菜的（炒玉米那種），不要選，主菜請不要吃炸的，飯吃一半。
3. 運動就是卯起來做，有空就做。不要想什麼不想出門啊，傷膝蓋啊。說真的，同樣身
為三寶媽的我，真的好珍惜，好喜歡我運動的時光，因爲那是完全屬於我一個人的，只需
專注在我想做的事。
4. 重訓很有效，什麼虎背熊腰，哈囉！那是背上的脂肪好嗎？多吃蛋白質，訓練肌肉，
只會讓你脂肪變少，體態更好看。
5.最後，不要爲自己找太多理由。每天照鏡子，問自己想變成什麼樣的自己，努力就對了
。我生三個，最小的1歲8個月。最胖時快70，現在50Kg, 健身房運動1年6個月，每週只有
1-2次的時間能去健身房，其他時間，要上班，要陪小孩。很羨慕可以每天上健身房的人
。但我覺得，有做，就有差。
附上最近努力擠出的背肌。
附上最近努力擠出的背肌。
https://i.imgur.com/ek9k9Tx.jpg
https://i.imgur.com/YRiick6.jpg
https://i.imgur.com/159Q2LR.jpgj
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1F：推 isud40401: 訓練肌肉不會讓脂肪變少，健力肥大家都看的到。其他還08/07 13:29
2F：→ isud40401: 行08/07 13:30
我到現在才看懂，原來是說我健力肥喔，好吧我左轉肌肉版。女生被說健力是一種稱讚啦
3F：推 valen627: 請問背肌這麼美~是每天吃蛋跟牛肉嗎 XDDDDDDDDD08/07 13:34
當然還有雞排加珍奶囉
4F：→ hisashi: 肯德基大大還敢酸健力R....
08/07 13:34
嗯...不好意思我看不懂。
5F：推 cindy033: 推，請問身高多少，50公斤好輕哦08/07 13:37
身高160
※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 13:39:16
※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 13:42:11
6F：推 hisashi: 1樓就是肯德基大大 a一下他id就知道緣由08/07 13:48
7F：推 ellie516: 身材很棒 推 但早餐是不是必吃近年來已經有研究打破這08/07 14:36
8F：→ ellie516: 項行為 我自己也不吃早餐 反而精神更好08/07 14:36
9F：→ ellie516: 項行為 我自己也不吃早餐 反而精神更好08/07 14:36
可是我不吃早餐超餓
10F：推 mariechi: 好美 觀念推推08/07 14:36
11F：推 yiyun51: 推08/07 14:39
12F：推 skykenny611: 笑死基哥偶爾跑個步就手麻頭暈還好意思酸人努力訓練08/07 14:56
※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 14:59:11
13F：推 stupidmanbil: 讚08/07 14:59
14F：推 piedraj: 好棒的身材 羨慕！謝謝分享08/07 15:43
15F：推 purplebfly: 1年多減20公斤,只1週兩次健身房滿厲害的08/07 16:03
沒有沒有！70是產前懷孕最胖時，生完是60喔！做完月子開始運動就58了！前期半年很認
真一週至少2-3次，現在才變去健身房1-2次。在家裡也會做徒手運動。我不是練武奇材啊
！
16F：推 Aziz: Super hot08/07 16:07
※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 16:34:42
17F：推 MongMo: 1F出桶又開始各種亂酸了08/07 16:33
※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 16:36:48
18F：推 Astringent: 我老早就把某人黑單了08/07 16:56
19F：推 elguapo: 努力看得見！08/07 17:03
20F：推 isud40401: 第4點訓練肌肉不會讓脂肪變少，要飲食控制08/07 17:13
21F：→ isud40401: 健力就沒有控制才看起來肥。08/07 17:13
22F：→ isud40401: 怎麼可以理解成在酸XDDDD08/07 17:13
好，加上飲食控制四個字。但是體態要好看，真的要練肌肉
23F：推 cruby841031: 健力肥是啥XD肥在哪08/07 17:17
24F：推 cruby841031: 健力肥是啥XD肥在哪08/07 17:17
25F：推 ttyycc: 好棒的腰！太強了！08/07 17:42
26F：推 rainsstar: 這應該會生第四胎.........08/07 17:56
欸欸姆湯啦
※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 18:02:10
27F：推 earthperson: 哦哦哦這背好美08/07 18:18
28F：推 Shadowzoro: 美背媽媽好強！佩服！08/07 19:05
※ 編輯: annamei (42.75.193.236 臺灣), 08/07/2019 19:06:50
29F：推 fp737: 繼續努力搞不好not4 , not5 , not6 ....08/07 19:56
30F：推 queen31227: 哇很好看欸～08/07 20:26
31F：推 date: 一進來就看到上空照 太美了08/07 20:52
32F：推 Mareencat: 推媽媽的快樂運動時間 原po好美喔08/07 21:08
33F：推 LiverOfTW: 美背～可以繼續拼生育補助08/07 21:33
34F：推 vikutoria: 練肌肉來減少脂肪是可以成立的 因為基代往上拉高08/07 22:35
35F：→ vikutoria: 至於飲食是否過多造成多餘的脂肪 那是另一回事08/07 22:36
36F：推 sakura94425: 很美欸～～～～～～08/07 22:41
37F：推 starsunny: 超羨慕腰！08/07 22:59
38F：推 s9210222: 推08/08 02:35
感謝大家稱讚，我繼續努力。成爲辣媽是我人生目標XD
※ 編輯: annamei (223.139.104.197 臺灣), 08/08/2019 06:40:08
39F：推 renii: 超美 <308/08 08:12
40F：推 wudiwudi: 真的是辣媽，可以生第四個了 08/08 10:20
41F：推 joycerfv: 推 08/08 10:43
42F：推 yofa: 好認真，真想把這篇轉給我太太看 08/08 11:15
43F：→ analyzer: 這腹肌還蠻好看雖然不是6塊，目前我腹部還有一圈 08/08 11:24
44F：推 titch: 腹肌羨慕，我的腹部目前還是很團結Qq08/08 12:03
我也很團結啊，只是側線有出來。脂肪還很多
45F：推 salutelin: 超強08/08 12:04
※ 編輯: annamei (223.139.104.197 臺灣), 08/08/2019 12:46:25
46F：推 bettybuy: 三個這種身材又要工作又顧小孩，真D猛08/08 13:24
47F：推 princetamaki: 可以分享一下健身內容嗎QQ 08/08 14:48
可以啊！等我改天有空來發分享文
※ 編輯: annamei (223.139.104.197 臺灣), 08/08/2019 15:47:27
48F：推 whoisanky: 媽媽妳身材好美喔 08/08 15:59
49F：推 sodahaini: 推一個人的運動時光很快樂～ 08/08 20:41
50F：推 princetamaki: 期待~~ 08/08 21:17
51F：推 Jube: 三寶媽又職業婦女這真的很強！不懂酸人的人在想什麼？生過才 08/09 00:09
52F：→ Jube: 知道那鬆掉的肚皮有多難回復！ 08/09 00:09
真的超難，我胖很多，肚子那層皮跟妊娠紋，消不掉...
53F：推 chunning1202: 媽媽太強啦～～～美到不行 期待分享文 08/09 05:04
54F：推 chisy: 好美啊啊啊啊08/09 08:21
※ 編輯: annamei (223.139.68.50 臺灣), 08/09/2019 12:08:42
55F：推 darkfantasy: 1F就是標準酸民，妳很厲害了 08/09 12:48
56F：推 Tastik: 看到美背不推說不過去! 08/09 14:04
57F：推 askaa: 真的阿 哪那們多廢話 有時間打字沒時間運動真的是脫褲子放 08/09 14:45
58F：→ askaa: 屁阿 給你一個推 讚讚讚 原po就放生他八 聽得懂早就懂惹 08/09 14:45
別這樣說，我相信原波只是不懂要領，只要願意開始改變，就會慢慢進步的。我的一開始
，也是從砸錢買很多教練課，因爲有時真的需要花錢請人虐待你。
59F：推 kairi: 1樓就練的很廢的胖子，然後整天大放厥詞，跟射口裡一樣 08/09 19:45
60F：推 unfair: 媽媽好美 08/09 20:01
61F：推 bumloveme: 女生這個身材很猛 二十幾歲的女生都不見得可以練成這樣08/09 21:31
62F：→ bumloveme: QQ 羨慕 08/09 21:32
※ 編輯: annamei (114.136.126.134 臺灣), 08/09/2019 22:01:31
63F：推 LoveSports: 推 身材很棒 08/10 07:42
64F：推 theNBHD: 體態很美 期待分享菜單 08/10 14:24
65F：推 loveshih: 推 08/10 15:13
66F：推 blackcat1129: 動就對了+1 不要給自己找藉口 08/10 17:14
67F：推 killkids: 一樓力量應該比不上妳，別理他 08/10 21:46
68F：推 amandalee38: 推!真的不要找藉口,我生兩個,40多歲,也是靠運動維持 08/18 17:15
69F：→ amandalee38: 163/48,體脂17,運動10幾年,肚皮從鬆練到緊 08/18 17:17
70F：→ amandalee38: 過了40真的沒有天生瘦,沒有努力是不可能的 08/18 17:24