作者annamei (annamei)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 最近开始要减肥
时间Wed Aug 7 13:19:40 2019
1. 饮食最重要，想要减肥就要认真检视自己吃进的东西，一般家常菜含盖太广。中式料
理大多家了很多看不见的糖啊油啊，调味啊。如果跟家人一起吃，很难调整，就全家都吃
清淡，尽量原型。金沙皮蛋这种又是炸又重咸的，少吃。
2. 早餐要吃，而且是通常是我一天中最健康的一餐。中餐大多吃便当，就要选配料，一
样，加工的，假蔬菜的（炒玉米那种），不要选，主菜请不要吃炸的，饭吃一半。
3. 运动就是卯起来做，有空就做。不要想什麽不想出门啊，伤膝盖啊。说真的，同样身
为三宝妈的我，真的好珍惜，好喜欢我运动的时光，因爲那是完全属於我一个人的，只需
专注在我想做的事。
4. 重训很有效，什麽虎背熊腰，哈罗！那是背上的脂肪好吗？多吃蛋白质，训练肌肉，
只会让你脂肪变少，体态更好看。
5.最後，不要爲自己找太多理由。每天照镜子，问自己想变成什麽样的自己，努力就对了
。我生三个，最小的1岁8个月。最胖时快70，现在50Kg, 健身房运动1年6个月，每周只有
1-2次的时间能去健身房，其他时间，要上班，要陪小孩。很羡慕可以每天上健身房的人
。但我觉得，有做，就有差。
附上最近努力挤出的背肌。
附上最近努力挤出的背肌。
https://i.imgur.com/ek9k9Tx.jpg
https://i.imgur.com/YRiick6.jpg
https://i.imgur.com/159Q2LR.jpgj
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1F：推 isud40401: 训练肌肉不会让脂肪变少，健力肥大家都看的到。其他还08/07 13:29
2F：→ isud40401: 行08/07 13:30
我到现在才看懂，原来是说我健力肥喔，好吧我左转肌肉版。女生被说健力是一种称赞啦
3F：推 valen627: 请问背肌这麽美~是每天吃蛋跟牛肉吗 XDDDDDDDDD08/07 13:34
当然还有鸡排加珍奶罗
4F：→ hisashi: 肯德基大大还敢酸健力R....
08/07 13:34
嗯...不好意思我看不懂。
5F：推 cindy033: 推，请问身高多少，50公斤好轻哦08/07 13:37
身高160
※ 编辑: annamei (42.75.193.236 台湾), 08/07/2019 13:39:16
※ 编辑: annamei (42.75.193.236 台湾), 08/07/2019 13:42:11
6F：推 hisashi: 1楼就是肯德基大大 a一下他id就知道缘由08/07 13:48
7F：推 ellie516: 身材很棒 推 但早餐是不是必吃近年来已经有研究打破这08/07 14:36
8F：→ ellie516: 项行为 我自己也不吃早餐 反而精神更好08/07 14:36
9F：→ ellie516: 项行为 我自己也不吃早餐 反而精神更好08/07 14:36
可是我不吃早餐超饿
10F：推 mariechi: 好美 观念推推08/07 14:36
11F：推 yiyun51: 推08/07 14:39
12F：推 skykenny611: 笑死基哥偶尔跑个步就手麻头晕还好意思酸人努力训练08/07 14:56
※ 编辑: annamei (42.75.193.236 台湾), 08/07/2019 14:59:11
13F：推 stupidmanbil: 赞08/07 14:59
14F：推 piedraj: 好棒的身材 羡慕！谢谢分享08/07 15:43
15F：推 purplebfly: 1年多减20公斤,只1周两次健身房满厉害的08/07 16:03
没有没有！70是产前怀孕最胖时，生完是60喔！做完月子开始运动就58了！前期半年很认
真一周至少2-3次，现在才变去健身房1-2次。在家里也会做徒手运动。我不是练武奇材啊
！
16F：推 Aziz: Super hot08/07 16:07
※ 编辑: annamei (42.75.193.236 台湾), 08/07/2019 16:34:42
17F：推 MongMo: 1F出桶又开始各种乱酸了08/07 16:33
※ 编辑: annamei (42.75.193.236 台湾), 08/07/2019 16:36:48
18F：推 Astringent: 我老早就把某人黑单了08/07 16:56
19F：推 elguapo: 努力看得见！08/07 17:03
20F：推 isud40401: 第4点训练肌肉不会让脂肪变少，要饮食控制08/07 17:13
21F：→ isud40401: 健力就没有控制才看起来肥。08/07 17:13
22F：→ isud40401: 怎麽可以理解成在酸XDDDD08/07 17:13
好，加上饮食控制四个字。但是体态要好看，真的要练肌肉
23F：推 cruby841031: 健力肥是啥XD肥在哪08/07 17:17
24F：推 cruby841031: 健力肥是啥XD肥在哪08/07 17:17
25F：推 ttyycc: 好棒的腰！太强了！08/07 17:42
26F：推 rainsstar: 这应该会生第四胎.........08/07 17:56
欸欸姆汤啦
※ 编辑: annamei (42.75.193.236 台湾), 08/07/2019 18:02:10
27F：推 earthperson: 哦哦哦这背好美08/07 18:18
28F：推 Shadowzoro: 美背妈妈好强！佩服！08/07 19:05
※ 编辑: annamei (42.75.193.236 台湾), 08/07/2019 19:06:50
29F：推 fp737: 继续努力搞不好not4 , not5 , not6 ....08/07 19:56
30F：推 queen31227: 哇很好看欸～08/07 20:26
31F：推 date: 一进来就看到上空照 太美了08/07 20:52
32F：推 Mareencat: 推妈妈的快乐运动时间 原po好美喔08/07 21:08
33F：推 LiverOfTW: 美背～可以继续拼生育补助08/07 21:33
34F：推 vikutoria: 练肌肉来减少脂肪是可以成立的 因为基代往上拉高08/07 22:35
35F：→ vikutoria: 至於饮食是否过多造成多余的脂肪 那是另一回事08/07 22:36
36F：推 sakura94425: 很美欸～～～～～～08/07 22:41
37F：推 starsunny: 超羡慕腰！08/07 22:59
38F：推 s9210222: 推08/08 02:35
感谢大家称赞，我继续努力。成爲辣妈是我人生目标XD
※ 编辑: annamei (223.139.104.197 台湾), 08/08/2019 06:40:08
39F：推 renii: 超美 <308/08 08:12
40F：推 wudiwudi: 真的是辣妈，可以生第四个了 08/08 10:20
41F：推 joycerfv: 推 08/08 10:43
42F：推 yofa: 好认真，真想把这篇转给我太太看 08/08 11:15
43F：→ analyzer: 这腹肌还蛮好看虽然不是6块，目前我腹部还有一圈 08/08 11:24
44F：推 titch: 腹肌羡慕，我的腹部目前还是很团结Qq08/08 12:03
我也很团结啊，只是侧线有出来。脂肪还很多
45F：推 salutelin: 超强08/08 12:04
※ 编辑: annamei (223.139.104.197 台湾), 08/08/2019 12:46:25
46F：推 bettybuy: 三个这种身材又要工作又顾小孩，真D猛08/08 13:24
47F：推 princetamaki: 可以分享一下健身内容吗QQ 08/08 14:48
可以啊！等我改天有空来发分享文
※ 编辑: annamei (223.139.104.197 台湾), 08/08/2019 15:47:27
48F：推 whoisanky: 妈妈你身材好美喔 08/08 15:59
49F：推 sodahaini: 推一个人的运动时光很快乐～ 08/08 20:41
50F：推 princetamaki: 期待~~ 08/08 21:17
51F：推 Jube: 三宝妈又职业妇女这真的很强！不懂酸人的人在想什麽？生过才 08/09 00:09
52F：→ Jube: 知道那松掉的肚皮有多难回复！ 08/09 00:09
真的超难，我胖很多，肚子那层皮跟妊娠纹，消不掉...
53F：推 chunning1202: 妈妈太强啦～～～美到不行 期待分享文 08/09 05:04
54F：推 chisy: 好美啊啊啊啊08/09 08:21
※ 编辑: annamei (223.139.68.50 台湾), 08/09/2019 12:08:42
55F：推 darkfantasy: 1F就是标准酸民，你很厉害了 08/09 12:48
56F：推 Tastik: 看到美背不推说不过去! 08/09 14:04
57F：推 askaa: 真的阿 哪那们多废话 有时间打字没时间运动真的是脱裤子放 08/09 14:45
58F：→ askaa: 屁阿 给你一个推 赞赞赞 原po就放生他八 听得懂早就懂惹 08/09 14:45
别这样说，我相信原波只是不懂要领，只要愿意开始改变，就会慢慢进步的。我的一开始
，也是从砸钱买很多教练课，因爲有时真的需要花钱请人虐待你。
59F：推 kairi: 1楼就练的很废的胖子，然後整天大放厥词，跟射口里一样 08/09 19:45
60F：推 unfair: 妈妈好美 08/09 20:01
61F：推 bumloveme: 女生这个身材很猛 二十几岁的女生都不见得可以练成这样08/09 21:31
62F：→ bumloveme: QQ 羡慕 08/09 21:32
※ 编辑: annamei (114.136.126.134 台湾), 08/09/2019 22:01:31
63F：推 LoveSports: 推 身材很棒 08/10 07:42
64F：推 theNBHD: 体态很美 期待分享菜单 08/10 14:24
65F：推 loveshih: 推 08/10 15:13
66F：推 blackcat1129: 动就对了+1 不要给自己找藉口 08/10 17:14
67F：推 killkids: 一楼力量应该比不上你，别理他 08/10 21:46
68F：推 amandalee38: 推!真的不要找藉口,我生两个,40多岁,也是靠运动维持 08/18 17:15
69F：→ amandalee38: 163/48,体脂17,运动10几年,肚皮从松练到紧 08/18 17:17
70F：→ amandalee38: 过了40真的没有天生瘦,没有努力是不可能的 08/18 17:24