作者isud40401 (肯德基大大)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 為什麼我跑個四百就不行了
時間Mon Aug 5 13:06:28 2019
一直以來都是跑步苦手
跑800累要命、跑1600命都要送上天了
何況要跑30分鐘
從飲食改變做了
一陣子生酮、一陣子根治飲食、一陣子斷食
之後飲食盡量壓力澱粉量
超愛吃滷肉飯只能點小碗的QQ
突然有天去跑步居然一次就跑了15分鐘
大概是死點吧
腳沒有很酸，滿腦就想停下來
過幾天在Discovery 看到有關體內的co2量過高
會給人強大的疲憊感
之後在跑步前盡量迴避澱粉或者不吃
下一次跑，死點很快就突破了
之後腳會進入auto狀態的持續跑不會累。
還有跑步的速度最好依自己用鼻子呼吸吐氣為主
當開始用到嘴巴時表示太快，這樣跑不久
體內的co2量會上升死點又會跑出來
經驗分享給你參考
給大家笑笑XDDDD
-----
Sent from JPTT on my iPad
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.151.36 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1564981592.A.CD0.html
1F：→ blurman: 應該只是你身體漸漸習慣而已,新兵吃噴也是越操越會跑 08/05 14:43
2F：→ PonyTail0901: Discovered是啥? 08/05 14:57
3F：→ isud40401: xD discovery 08/05 15:58
※ 編輯: isud40401 (1.174.7.23 臺灣), 08/05/2019 16:44:41
4F：推 providence: 跑步本來就是日積月累 慢慢累積上去的 08/05 18:13
5F：→ providence: 小弟費誤從跑完一圈400的操場就快掛掉 08/05 18:13
6F：→ providence: 到現在跑16公里可以跑完 08/05 18:14
7F：→ providence: 跑沒多遠距離就會喘就代表你跑太快 08/05 18:15
8F：→ providence: 放慢速度就你會看到另一片天空了 08/05 18:15
9F：→ AaronRodgers: 啥？看不懂 我練跑期間能吃多少澱粉就吃多少 08/05 18:38
11F：→ AaronRodgers: 48495 碳水對跑步很重要欸 08/05 18:46
12F：推 cuba391156: 跑長距離的話就是要吃澱粉啊 08/06 00:46
13F：→ mesenchymal: 他文末都說給大家笑笑了，就不用對內容太認真 08/06 00:49
14F：噓 smellyder: 不要什麼都怪澱粉 08/07 10:10