作者isud40401 (肯德基大大)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 为什麽我跑个四百就不行了
时间Mon Aug 5 13:06:28 2019
一直以来都是跑步苦手
跑800累要命、跑1600命都要送上天了
何况要跑30分钟
从饮食改变做了
一阵子生酮、一阵子根治饮食、一阵子断食
之後饮食尽量压力淀粉量
超爱吃卤肉饭只能点小碗的QQ
突然有天去跑步居然一次就跑了15分钟
大概是死点吧
脚没有很酸，满脑就想停下来
过几天在Discovery 看到有关体内的co2量过高
会给人强大的疲惫感
之後在跑步前尽量回避淀粉或者不吃
下一次跑，死点很快就突破了
之後脚会进入auto状态的持续跑不会累。
还有跑步的速度最好依自己用鼻子呼吸吐气为主
当开始用到嘴巴时表示太快，这样跑不久
体内的co2量会上升死点又会跑出来
经验分享给你参考
给大家笑笑XDDDD
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1F：→ blurman: 应该只是你身体渐渐习惯而已,新兵吃喷也是越操越会跑 08/05 14:43
2F：→ PonyTail0901: Discovered是啥? 08/05 14:57
3F：→ isud40401: xD discovery 08/05 15:58
※ 编辑: isud40401 (1.174.7.23 台湾), 08/05/2019 16:44:41
4F：推 providence: 跑步本来就是日积月累 慢慢累积上去的 08/05 18:13
5F：→ providence: 小弟费误从跑完一圈400的操场就快挂掉 08/05 18:13
6F：→ providence: 到现在跑16公里可以跑完 08/05 18:14
7F：→ providence: 跑没多远距离就会喘就代表你跑太快 08/05 18:15
8F：→ providence: 放慢速度就你会看到另一片天空了 08/05 18:15
9F：→ AaronRodgers: 啥？看不懂 我练跑期间能吃多少淀粉就吃多少 08/05 18:38
11F：→ AaronRodgers: 48495 碳水对跑步很重要欸 08/05 18:46
12F：推 cuba391156: 跑长距离的话就是要吃淀粉啊 08/06 00:46
13F：→ mesenchymal: 他文末都说给大家笑笑了，就不用对内容太认真 08/06 00:49
14F：嘘 smellyder: 不要什麽都怪淀粉 08/07 10:10