作者nanakolin (運動的小虎妹)
看板FITNESS
標題[問題] 請問肌肉量和肌力的問題
時間Sun Aug 4 16:35:15 2019
各位巨巨好
老妹去年從地方太太升格為地方準媽媽，
最近產後3個月開始恢復運動。
因為是剖腹產，所以休息時間有點長，
最近量了inbody，
軀幹肌肉和脂肪數值是交換的，
產前
軀幹肌肉 20.6 軀幹脂肪 7.9
產後
軀幹肌肉 18 軀幹脂肪 9.4
昨天上了trx，真的感覺核心崩壞啊......
（孕期有重訓，但2個月後就沒特別練核心）
可是我腿部肌肉跟產前差不多，
但昨天也感覺沒力
產前
腿部肌肉 7.4-7.5 腿部脂肪2.5
產後
腿部肌肉 7.5-7.6 腿部脂肪3.6
請問是雖然肌肉在，但很久沒訓練就沒力嗎？
產後真的要更努力，才能找回以前的肌肉們啊QQ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.211.115 (臺灣)
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※ 編輯: nanakolin (114.43.211.115 臺灣), 08/04/2019 16:36:04
1F：推 brian1020: 肌肉還要考慮徵招問題 很多時候是肌肉不會叫而已08/04 17:51
2F：→ v2266514: 兩個月沒練也是會掉肌肉啦，再加上1f 說的肌肉感召 我覺08/04 18:07
3F：→ v2266514: 得練半個月到一個月應該就回來了08/04 18:07
4F：→ knifechen: 就我個人 車禍後廢了4個月 開始練一個月多左右才有覺得08/04 19:54
5F：→ knifechen: 體力回到車禍前 因為還得考慮骨折的復原程度= =~08/04 19:54
6F：→ knifechen: 沒骨折可能可以操一點更快xD08/04 19:54
7F：→ Atwo: 會喔 我之前也是腳掌骨折 休了快半年無法直接施力踏步08/04 21:29
8F：→ Atwo: 然後剛復原開始走路的那段時間就覺得肌肉酸軟 太久沒用肌肉08/04 21:30
9F：→ Atwo: 是會沒力的08/04 21:31
10F：推 kirorolove: 不是肌肉沒力，應該是太久沒運動，肌肉不協調，多做幾08/04 21:31
11F：→ kirorolove: 天應該就回復了08/04 21:31
謝謝巨巨們的鼓勵，地方媽媽8月要開始努力重訓！希望12月上班時，回到孕前的體態
https://i.imgur.com/V9t9ZMp.jpg
※ 編輯: nanakolin (114.43.211.115 臺灣), 08/04/2019 21:44:36
12F：推 wawa1109: 加油08/04 22:22
13F：推 isud40401: 運動員體態的地方媽媽！完全看不出來08/04 22:37
14F：→ dream2614: 肌肉徵召問題，所以感覺沒掉什麼肌肉量但肌力下降，肌08/04 23:14
15F：→ dream2614: 肉量大也不等於肌力大08/04 23:14
16F：推 marunouchi: sabiba 散比八08/04 23:48
謝謝！我2年前體脂35%到去年終於低於25%，結果馬上懷孕。這一路走來，終於看起來是
瘦的，我很感激！！
17F：推 hotsauce1111: 久沒運動，就算肌肉量還在，心肺能力與肌耐力也會 08/05 01:13
18F：→ hotsauce1111: 變差，例如你做的trx肌耐力與心肺能力需求大於肌力08/05 01:13
19F：→ hotsauce1111: ，因為你這兩樣的不足會給你很快就崩壞的感覺，持 08/05 01:13
20F：→ hotsauce1111: 續訓練下去會恢復的。 08/05 01:14
謝謝巨巨的鼓勵。我覺得健身真的是健心，相信我會比去年孕前更好的^^
※ 編輯: nanakolin (111.71.44.47 臺灣), 08/05/2019 09:51:39
21F：推 hsyuhe: 對，久沒訓練的話，肌力會先掉，再來才是掉肌肉 08/05 11:02