作者nanakolin (运动的小虎妹)
看板FITNESS
标题[问题] 请问肌肉量和肌力的问题
时间Sun Aug 4 16:35:15 2019
各位巨巨好
老妹去年从地方太太升格为地方准妈妈，
最近产後3个月开始恢复运动。
因为是剖腹产，所以休息时间有点长，
最近量了inbody，
躯干肌肉和脂肪数值是交换的，
产前
躯干肌肉 20.6 躯干脂肪 7.9
产後
躯干肌肉 18 躯干脂肪 9.4
昨天上了trx，真的感觉核心崩坏啊......
（孕期有重训，但2个月後就没特别练核心）
可是我腿部肌肉跟产前差不多，
但昨天也感觉没力
产前
腿部肌肉 7.4-7.5 腿部脂肪2.5
产後
腿部肌肉 7.5-7.6 腿部脂肪3.6
请问是虽然肌肉在，但很久没训练就没力吗？
产後真的要更努力，才能找回以前的肌肉们啊QQ
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.43.211.115 (台湾)
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※ 编辑: nanakolin (114.43.211.115 台湾), 08/04/2019 16:36:04
1F：推 brian1020: 肌肉还要考虑徵招问题 很多时候是肌肉不会叫而已08/04 17:51
2F：→ v2266514: 两个月没练也是会掉肌肉啦，再加上1f 说的肌肉感召 我觉08/04 18:07
3F：→ v2266514: 得练半个月到一个月应该就回来了08/04 18:07
4F：→ knifechen: 就我个人 车祸後废了4个月 开始练一个月多左右才有觉得08/04 19:54
5F：→ knifechen: 体力回到车祸前 因为还得考虑骨折的复原程度= =~08/04 19:54
6F：→ knifechen: 没骨折可能可以操一点更快xD08/04 19:54
7F：→ Atwo: 会喔 我之前也是脚掌骨折 休了快半年无法直接施力踏步08/04 21:29
8F：→ Atwo: 然後刚复原开始走路的那段时间就觉得肌肉酸软 太久没用肌肉08/04 21:30
9F：→ Atwo: 是会没力的08/04 21:31
10F：推 kirorolove: 不是肌肉没力，应该是太久没运动，肌肉不协调，多做几08/04 21:31
11F：→ kirorolove: 天应该就回复了08/04 21:31
谢谢巨巨们的鼓励，地方妈妈8月要开始努力重训！希望12月上班时，回到孕前的体态
https://i.imgur.com/V9t9ZMp.jpg
※ 编辑: nanakolin (114.43.211.115 台湾), 08/04/2019 21:44:36
12F：推 wawa1109: 加油08/04 22:22
13F：推 isud40401: 运动员体态的地方妈妈！完全看不出来08/04 22:37
14F：→ dream2614: 肌肉徵召问题，所以感觉没掉什麽肌肉量但肌力下降，肌08/04 23:14
15F：→ dream2614: 肉量大也不等於肌力大08/04 23:14
16F：推 marunouchi: sabiba 散比八08/04 23:48
谢谢！我2年前体脂35%到去年终於低於25%，结果马上怀孕。这一路走来，终於看起来是
瘦的，我很感激！！
17F：推 hotsauce1111: 久没运动，就算肌肉量还在，心肺能力与肌耐力也会 08/05 01:13
18F：→ hotsauce1111: 变差，例如你做的trx肌耐力与心肺能力需求大於肌力08/05 01:13
19F：→ hotsauce1111: ，因为你这两样的不足会给你很快就崩坏的感觉，持 08/05 01:13
20F：→ hotsauce1111: 续训练下去会恢复的。 08/05 01:14
谢谢巨巨的鼓励。我觉得健身真的是健心，相信我会比去年孕前更好的^^
※ 编辑: nanakolin (111.71.44.47 台湾), 08/05/2019 09:51:39
21F：推 hsyuhe: 对，久没训练的话，肌力会先掉，再来才是掉肌肉 08/05 11:02