作者patty0702 (patty)
看板FITNESS
標題[閒聊] 外食族減脂主要靠超商嗎?
時間Fri Aug 2 08:26:03 2019
前陣子開始要認真減脂 外食就盡量選原型食物少油等等而已
在萵苣量了INBODY 進度比預期的慢了一些
現在想要開始紀錄熱量 來看看成效如何
一記錄下去才發現平常吃的便當就算選蔬菜等等之類的熱量也頗高
公司附近也沒有那種減脂餐盒
大概也只能吃7-11或全家 至少有標明熱量比較好控管
各位外食族都是靠超商嗎?
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1F：推 pennyea618: 我愛subway 路易莎 不加醬都好 08/02 08:31
2F：推 happykunlin: subway神 頂推 雞系列都可點 08/02 08:56
3F：推 s9210222: 減肥靠超商，你還沒減肥成功就已經瘦了荷包 08/02 08:57
4F：推 silencedance: SUBWAY也是很貴QQ 不過真的算好吃又好控制的 08/02 08:59
5F：→ happykunlin: 忘了在台灣算貴 我在日本工作 subway真心不貴 08/02 09:01
6F：→ knifechen: 還是有一些專賣健康便當的店 可以查查看 08/02 09:02
7F：推 Epimenides: 不考慮自己做嗎 前面有範例 08/02 09:03
8F：推 rindesu: Subway跟低gi便當真的都不便宜ㄟ 08/02 09:13
9F：推 ZincSaga: 我寧可網購大量冰烤地瓜和即食雞胸 08/02 09:16
10F：→ isud40401: 有沒有看到行道樹？ 08/02 09:18
11F：→ isud40401: 建議可以吃樹下的土還比較能瘦身減脂又不瘦荷包（x 08/02 09:18
12F：推 ssabjm: 如果吃的便當都是固定那幾家的話，熱量就算大概就好，要 08/02 09:27
13F：→ ssabjm: 減脂時就飯量菜量減少 08/02 09:27
14F：推 newdoing: 米x糙米便當加20元肉 08/02 09:49
15F：→ shallow1112: 台灣subway太貴，國外以物價來比算便宜 08/02 10:19
16F：推 e89515058: 真的就是靠 全家 7-11 subway.. 08/02 10:26
17F：→ lsryu: 滷味不加醬跟湯 08/02 10:42
18F：推 ahq5566: Subway12吋有加醬 有時一天兩餐 連吃九個月 減23kg 增肌 08/02 10:45
19F：→ ahq5566: 減脂 08/02 10:45
20F：→ wawa1109: 只吃SUBWAY蛋白質不太夠 6吋加醬大概450-600卡 08/02 10:59
21F：推 silencedance: 嫩切雞12吋也要163 2餐就330不見了... 08/02 11:00
22F：推 york1987: Subway偏貴 08/02 11:27
23F：→ hisashi: 樓主被肯德基大大酸 不吃肯德基錯了嗎XDDD 08/02 11:33
24F：推 ievolnds: Subway在台灣賣超貴啊 跟美國價格基本上一樣了 菜還少 08/02 11:38
25F：→ ievolnds: 很多（量跟種類都是） 有夠坑 08/02 11:39
26F：→ crazy0228: 減肥便當也是貴貴的XD，120～150 08/02 11:58
27F：推 yiyun51: 自助餐 菜過水 08/02 12:22
28F：推 Kingsman87: 我也是外食族，但都買健康餐，一盒都要80以上QQ" 08/02 13:34
29F：推 ywnn: subway貴貴的 吃那種水煮餐也很心痛 便利商店又怕一堆防腐 08/02 13:47
30F：→ ywnn: 劑 所以決定自己簡單煮 08/02 13:47
31F：推 youknowit: 自助餐+過水比較有變化 08/02 14:55
32F：推 nsaidrx2568: 一樣外食族，主要吃減脂便當.全家或7-11，選擇性非常 08/02 15:20
33F：推 menpoor1234: 自己煮沒比較便宜，都外食超商！因為貴也不敢買太多 08/02 15:34
34F：推 ellie516: 有些減脂餐都夭壽貴 120元雞肉又很柴 08/02 15:35
36F：→ ellie516: 最近發現桃園新店家 水煮雞餐85元 很感動 嗚嗚 08/02 15:36
37F：推 dingdowdow: 我都自助餐夾滿菜 自帶雞肉 08/02 16:14
38F：推 ting19860427: 小吃店可點燙青菜和燙肝連肉(都交代不調味不要油膏) 08/02 17:27
39F：→ ting19860427: ，我都這樣吃，但不適合很會吃的人 08/02 17:28
40F：推 Thewayfrom: 為什麼那種健康餐盒都賣這麼貴啊…… 08/02 19:31
41F：推 ellie516: 上樓 對啊 明明自助餐手法比較繁瑣 設備成本也較高 可 08/02 19:39
42F：→ ellie516: 能是獨佔市場吧 才有辦法定高價 現在已經有跟風小店家冒 08/02 19:39
43F：→ ellie516: 出來了 08/02 19:40
44F：推 Oct5566: 一樓美女請問路易莎可以點什麼？ 08/02 20:38
45F：推 pennyea618: 雞腿排佛卡夏不加醬 讚 08/02 21:09
46F：推 shelesa22: 愛路易莎+1我都點全麥蔬菜三明治不加醬 08/02 21:29
47F：推 noomlluf72: 通常蔬菜對面不是都會開水煮餐店嗎~驚!還以為路易莎只 08/03 01:05
48F：→ noomlluf72: 有賣甜點和咖啡欸@@" 08/03 01:06
49F：推 luvpin: 全麥雞腿排去皮不醬加歐姆蛋 08/03 02:18
50F：→ whoisanky: 超商 摩斯 subway 肯德基(認真) 有熱量計算的店都吃 08/03 22:31
51F：推 h821231: Subway阿 ㄧ路吃到快月底就開始吃土買吐司 瘦很快 （乾 08/03 23:01
52F：推 bu01218: subway +1 08/03 23:34
53F：→ j855081221: 我也喜歡Subway 之前我那間wg附近也有 偶爾會去吃一下 08/04 01:56
54F：推 ellie516: 路易莎的佛卡夏（不含料）只有85卡 蠻適合減脂的 08/04 13:11
55F：推 jeremy95426: 除了佛卡夏路易莎還有推得嗎 08/04 13:44
56F：推 Oct5566: 謝謝各位（跪拜 08/04 17:05
57F：推 dogdogs: 路易莎也可以吃烤腿排或燻雞貝果 不加醬 08/04 18:40
58F：推 satan317: 全聯油雞胸嗑起來 08/05 01:09
59F：推 ellie516: 路易莎全麥不含料本身約150卡 貝果本身303卡 熱量最高 08/05 09:45
60F：→ ellie516: 我都配燻雞或腿排 鮪魚有加美乃滋蠻油的 08/05 09:45
61F：推 s9160632: 我都超商+自己準備小東西 (蛋 香蕉之類的 08/05 10:21
62F：→ alliana: 我一個朋友靠超商便當+騎自行車，從180公斤減到76公斤。 08/05 13:57
63F：推 afflic: subway太貴又吃不飽 08/07 11:31
64F：→ afflic: 超商便當男生一天1500-2000大卡差不多 08/07 11:31
65F：推 mathrew: Subway+1 08/08 08:25
66F：推 freaklin: sub有種吃完更餓的效果 08/10 10:58
67F：推 askdrlin: subway沙拉 135 加便利商店兩顆茶葉蛋20 還有匈牙利烤 08/23 20:26
68F：→ askdrlin: 雞腿40 這樣不用200 長期吃真的貴 08/23 20:26