作者patty0702 (patty)
看板FITNESS
标题[闲聊] 外食族减脂主要靠超商吗?
时间Fri Aug 2 08:26:03 2019
前阵子开始要认真减脂 外食就尽量选原型食物少油等等而已
在莴苣量了INBODY 进度比预期的慢了一些
现在想要开始纪录热量 来看看成效如何
一记录下去才发现平常吃的便当就算选蔬菜等等之类的热量也颇高
公司附近也没有那种减脂餐盒
大概也只能吃7-11或全家 至少有标明热量比较好控管
各位外食族都是靠超商吗?
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1F：推 pennyea618: 我爱subway 路易莎 不加酱都好 08/02 08:31
2F：推 happykunlin: subway神 顶推 鸡系列都可点 08/02 08:56
3F：推 s9210222: 减肥靠超商，你还没减肥成功就已经瘦了荷包 08/02 08:57
4F：推 silencedance: SUBWAY也是很贵QQ 不过真的算好吃又好控制的 08/02 08:59
5F：→ happykunlin: 忘了在台湾算贵 我在日本工作 subway真心不贵 08/02 09:01
6F：→ knifechen: 还是有一些专卖健康便当的店 可以查查看 08/02 09:02
7F：推 Epimenides: 不考虑自己做吗 前面有范例 08/02 09:03
8F：推 rindesu: Subway跟低gi便当真的都不便宜ㄟ 08/02 09:13
9F：推 ZincSaga: 我宁可网购大量冰烤地瓜和即食鸡胸 08/02 09:16
10F：→ isud40401: 有没有看到行道树？ 08/02 09:18
11F：→ isud40401: 建议可以吃树下的土还比较能瘦身减脂又不瘦荷包（x 08/02 09:18
12F：推 ssabjm: 如果吃的便当都是固定那几家的话，热量就算大概就好，要 08/02 09:27
13F：→ ssabjm: 减脂时就饭量菜量减少 08/02 09:27
14F：推 newdoing: 米x糙米便当加20元肉 08/02 09:49
15F：→ shallow1112: 台湾subway太贵，国外以物价来比算便宜 08/02 10:19
16F：推 e89515058: 真的就是靠 全家 7-11 subway.. 08/02 10:26
17F：→ lsryu: 卤味不加酱跟汤 08/02 10:42
18F：推 ahq5566: Subway12寸有加酱 有时一天两餐 连吃九个月 减23kg 增肌 08/02 10:45
19F：→ ahq5566: 减脂 08/02 10:45
20F：→ wawa1109: 只吃SUBWAY蛋白质不太够 6寸加酱大概450-600卡 08/02 10:59
21F：推 silencedance: 嫩切鸡12寸也要163 2餐就330不见了... 08/02 11:00
22F：推 york1987: Subway偏贵 08/02 11:27
23F：→ hisashi: 楼主被肯德基大大酸 不吃肯德基错了吗XDDD 08/02 11:33
24F：推 ievolnds: Subway在台湾卖超贵啊 跟美国价格基本上一样了 菜还少 08/02 11:38
25F：→ ievolnds: 很多（量跟种类都是） 有够坑 08/02 11:39
26F：→ crazy0228: 减肥便当也是贵贵的XD，120～150 08/02 11:58
27F：推 yiyun51: 自助餐 菜过水 08/02 12:22
28F：推 Kingsman87: 我也是外食族，但都买健康餐，一盒都要80以上QQ" 08/02 13:34
29F：推 ywnn: subway贵贵的 吃那种水煮餐也很心痛 便利商店又怕一堆防腐 08/02 13:47
30F：→ ywnn: 剂 所以决定自己简单煮 08/02 13:47
31F：推 youknowit: 自助餐+过水比较有变化 08/02 14:55
32F：推 nsaidrx2568: 一样外食族，主要吃减脂便当.全家或7-11，选择性非常 08/02 15:20
33F：推 menpoor1234: 自己煮没比较便宜，都外食超商！因为贵也不敢买太多 08/02 15:34
34F：推 ellie516: 有些减脂餐都夭寿贵 120元鸡肉又很柴 08/02 15:35
36F：→ ellie516: 最近发现桃园新店家 水煮鸡餐85元 很感动 呜呜 08/02 15:36
37F：推 dingdowdow: 我都自助餐夹满菜 自带鸡肉 08/02 16:14
38F：推 ting19860427: 小吃店可点烫青菜和烫肝连肉(都交代不调味不要油膏) 08/02 17:27
39F：→ ting19860427: ，我都这样吃，但不适合很会吃的人 08/02 17:28
40F：推 Thewayfrom: 为什麽那种健康餐盒都卖这麽贵啊…… 08/02 19:31
41F：推 ellie516: 上楼 对啊 明明自助餐手法比较繁琐 设备成本也较高 可 08/02 19:39
42F：→ ellie516: 能是独占市场吧 才有办法定高价 现在已经有跟风小店家冒 08/02 19:39
43F：→ ellie516: 出来了 08/02 19:40
44F：推 Oct5566: 一楼美女请问路易莎可以点什麽？ 08/02 20:38
45F：推 pennyea618: 鸡腿排佛卡夏不加酱 赞 08/02 21:09
46F：推 shelesa22: 爱路易莎+1我都点全麦蔬菜三明治不加酱 08/02 21:29
47F：推 noomlluf72: 通常蔬菜对面不是都会开水煮餐店吗~惊!还以为路易莎只 08/03 01:05
48F：→ noomlluf72: 有卖甜点和咖啡欸@@" 08/03 01:06
49F：推 luvpin: 全麦鸡腿排去皮不酱加欧姆蛋 08/03 02:18
50F：→ whoisanky: 超商 摩斯 subway 肯德基(认真) 有热量计算的店都吃 08/03 22:31
51F：推 h821231: Subway阿 ㄧ路吃到快月底就开始吃土买吐司 瘦很快 （乾 08/03 23:01
52F：推 bu01218: subway +1 08/03 23:34
53F：→ j855081221: 我也喜欢Subway 之前我那间wg附近也有 偶尔会去吃一下 08/04 01:56
54F：推 ellie516: 路易莎的佛卡夏（不含料）只有85卡 蛮适合减脂的 08/04 13:11
55F：推 jeremy95426: 除了佛卡夏路易莎还有推得吗 08/04 13:44
56F：推 Oct5566: 谢谢各位（跪拜 08/04 17:05
57F：推 dogdogs: 路易莎也可以吃烤腿排或燻鸡贝果 不加酱 08/04 18:40
58F：推 satan317: 全联油鸡胸嗑起来 08/05 01:09
59F：推 ellie516: 路易莎全麦不含料本身约150卡 贝果本身303卡 热量最高 08/05 09:45
60F：→ ellie516: 我都配燻鸡或腿排 鲔鱼有加美乃滋蛮油的 08/05 09:45
61F：推 s9160632: 我都超商+自己准备小东西 (蛋 香蕉之类的 08/05 10:21
62F：→ alliana: 我一个朋友靠超商便当+骑自行车，从180公斤减到76公斤。 08/05 13:57
63F：推 afflic: subway太贵又吃不饱 08/07 11:31
64F：→ afflic: 超商便当男生一天1500-2000大卡差不多 08/07 11:31
65F：推 mathrew: Subway+1 08/08 08:25
66F：推 freaklin: sub有种吃完更饿的效果 08/10 10:58
67F：推 askdrlin: subway沙拉 135 加便利商店两颗茶叶蛋20 还有匈牙利烤 08/23 20:26
68F：→ askdrlin: 鸡腿40 这样不用200 长期吃真的贵 08/23 20:26