作者white308 (Her Seesaw)
看板FITNESS
標題[問題] 膝蓋疼痛程度
時間Tue Jul 30 14:39:18 2019
最近加入了健身房
開始上各種有氧舞蹈的課程
每次上完課膝蓋都會痛
尤其上下樓梯甚為明顯
但到隔天就恢復正常
或是減至略微疼痛
想請問這樣是正常的狀況嗎?
爬文有看到運動後會充血
因此可能會感到不適
因為我的膝蓋在幾年前
可能被我自己亂穿鞋跑步搞壞了
因為沒有持續疼痛
所以沒去看過醫生
前陣子又開始跑步
但跑完後會疼痛
但還是每天都會持續跑
跑一陣子就會好轉
現在上完課也有相同的狀況
上完課很痛，但隔天就不痛了
想請問是否需要看醫生呢?
還是這是正常的狀況?
謝謝~
--
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1F：推 smileray: 膝蓋是最重要的~~~不舒服就去看醫生吧 07/30 14:46
2F：→ kindboy: 有擔心為什麼不直接去醫生就好 07/30 14:47
因為疼痛沒有持續就沒有去看了
那是看哪一科呢? 謝謝~
3F：推 shu0104: 復健科 07/30 14:55
4F：→ kindboy: 復建科或是骨科 07/30 15:17
好的~
再請問是需要疼痛當下去看嗎?
不好意思~不懂的很多^^"
5F：→ skykenny611: 多放鬆股四頭肌 07/30 15:40
啊啊! 之前有查到這個都忘了
謝謝您的資訊~
6F：推 tnfsh01008: 韌帶滑膜炎? 建議熱身要充足 07/30 16:04
喔喔~好的~
會再加強熱身程度
7F：推 v2266514: 髕骨軟化症吧，多放鬆前股四頭和腿內外側筋膜，做腿內外 07/30 16:22
8F：→ v2266514: 展加強肌肉 07/30 16:22
會盡快去看醫生確認症狀的QQ
謝謝您的資訊
我會再研究一下大家提供的資訊
9F：推 v2266514: 髕骨軟化症是膝蓋有關肌群太弱，會痛代表有發炎。沒有所 07/30 17:36
10F：→ v2266514: 謂治療，只能等不發炎加強肌肉。#親身經驗 07/30 17:36
11F：推 ting19860427: 可能是髕骨股骨疼痛症候群，這個照X光也看不出來， 07/30 17:37
12F：→ ting19860427: 發生原因是突然從事平常沒有從事的激烈運動，或是運 07/30 17:37
13F：→ ting19860427: 動量突然爆增，你可以去買髕骨帶用，會稍微好一點。07/30 17:37
15F：→ ting19860427: 2018/03/Patellofemoral-Pain.html?m=107/30 17:37
17F：→ ting19860427: oral-Pain.html?m=1 …網址太長貼不完07/30 17:38
哇~謝謝v大及m大
得確有可能是加入有氧舞蹈的關係
因為好多深蹲之類的動作以前都沒做過
而且這陣子下來
感受得到自己肌群真的弱爆QQ
18F：推 isud40401: 蠻正常的情形。很久沒運動的人韌帶都比較嬌嫩多少都會07/30 18:06
19F：→ isud40401: 不適，07/30 18:06
20F：→ isud40401: 持續的運動韌帶漸漸強韌就會逐漸消失。07/30 18:07
我的運動都只有跑步
也持續跑了快半年了
是跑步跟舞蹈用到的肌群不同嗎?
21F：推 isud40401: 跑步使用肌群韌帶到還好，舞蹈的方向性比較多需要更久07/30 18:13
22F：→ isud40401: 時間適應07/30 18:13
原來是這樣~
剛開始跳完真的全身痠痛
23F：推 hotsauce1111: 我之前膝蓋不適也是上下樓梯會痛，去看運動復健科，07/30 18:22
24F：→ hotsauce1111: 醫生說是十字韌帶磨損有部分纖維化，摩擦到該地方就07/30 18:22
25F：→ hotsauce1111: 會痛，所以別再猜了，去看醫生吧07/30 18:22
會的會的～
非常謝謝大家的建議
26F：推 skyrazui: 我之前也這樣 重訓正確姿勢練腿 沒痛過了 07/30 20:48
所以姿勢鄭確很重要啊
看來還是需要買教練課
好過自己亂搞QQ
27F：→ date: 建議先騎腳踏車 不要跑步 07/30 21:01
好的~謝謝建議呀~~~
28F：→ noreg0380993: 你在什麼區域，我看有沒有推薦的醫師 07/30 23:40
是在台南跟高雄
29F：推 fallrabbit: 我是因為足弓塌陷，跑步快走一段時間後，覺得不舒服可 07/31 09:37
30F：推 fallrabbit: 是沒去理，最近上健身房練蹲一直練不好，去看醫生後才 07/31 10:03
31F：→ fallrabbit: 知道髕骨滑脫磨損軟骨(膝蓋內旋)，走路上下樓梯都會 07/31 10:03
32F：→ fallrabbit: 不舒服…現在物理治療進行治療運動中，膝蓋有問題真 07/31 10:03
33F：→ fallrabbit: 的不能拖！ 07/31 10:03
好的好的~
膝蓋痛的原因好多啊@@
我還是別鍵盤看診了
會趕快去看醫生的
34F：推 noreg0380993: 高雄長庚周文毅 高醫周伯禧 07/31 10:43
非常感謝~我來查一下醫生資訊
35F：推 yuan1030: 我自己是hamstring & IT band過度使用才膝蓋痛。 07/31 13:39
36F：→ yuan1030: 所以也許要多拉筋?自己這樣做有比較好,但是還看醫生復健 07/31 13:40
37F：推 h1214911: 兩個部分 一、試試看運動結束完拉筋 二、鞋子你看有沒 07/31 14:24
38F：→ h1214911: 有磨平(我家人之間換換過鞋子有改善) 07/31 14:24
適合的鞋子真的很重要啊
會再加強熱身跟收操拉筋
謝謝您的建議~
※ 編輯: white308 (36.239.27.211 臺灣), 07/31/2019 15:25:59
39F：推 sawaman: 跟我一樣，筋膜炎，拉筋沒用，用滾輪放鬆大小腿肌肉 07/31 21:08
40F：→ sawaman: 會好非常多 07/31 21:08
41F：推 clouddff7: 當心髕骨肌腱炎..這個症狀超難好,吃藥完全沒x用,大醫院 08/01 16:05
42F：→ clouddff7: 復健科(專長運動傷害)醫生建議我平常做抬腿動作(健身房 08/01 16:05
43F：→ clouddff7: 用輕重量的抬腿機也可以)+髕骨帶(運動時再戴,平常行動 08/01 16:05
44F：→ clouddff7: 不要戴) 08/01 16:05
45F：推 sjhs90330: ㄊㄨㄥˊㄧㄤˋㄨㄣˋㄊㄧˊ 05/28 01:28
46F：→ sjhs90330: 同樣問題跑去看醫生，照了三個角度的x光，表明骨骼沒 05/28 01:34
47F：→ sjhs90330: 有明顯問題，開了止痛藥，建議我膝蓋熱敷，及做增加大 05/28 01:34
48F：→ sjhs90330: 腿肌力運動。 05/28 01:34