作者white308 (Her Seesaw)
看板FITNESS
标题[问题] 膝盖疼痛程度
时间Tue Jul 30 14:39:18 2019
最近加入了健身房
开始上各种有氧舞蹈的课程
每次上完课膝盖都会痛
尤其上下楼梯甚为明显
但到隔天就恢复正常
或是减至略微疼痛
想请问这样是正常的状况吗?
爬文有看到运动後会充血
因此可能会感到不适
因为我的膝盖在几年前
可能被我自己乱穿鞋跑步搞坏了
因为没有持续疼痛
所以没去看过医生
前阵子又开始跑步
但跑完後会疼痛
但还是每天都会持续跑
跑一阵子就会好转
现在上完课也有相同的状况
上完课很痛，但隔天就不痛了
想请问是否需要看医生呢?
还是这是正常的状况?
谢谢~
--
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1F：推 smileray: 膝盖是最重要的~~~不舒服就去看医生吧 07/30 14:46
2F：→ kindboy: 有担心为什麽不直接去医生就好 07/30 14:47
因为疼痛没有持续就没有去看了
那是看哪一科呢? 谢谢~
3F：推 shu0104: 复健科 07/30 14:55
4F：→ kindboy: 复建科或是骨科 07/30 15:17
好的~
再请问是需要疼痛当下去看吗?
不好意思~不懂的很多^^"
5F：→ skykenny611: 多放松股四头肌 07/30 15:40
啊啊! 之前有查到这个都忘了
谢谢您的资讯~
6F：推 tnfsh01008: 韧带滑膜炎? 建议热身要充足 07/30 16:04
喔喔~好的~
会再加强热身程度
7F：推 v2266514: 髌骨软化症吧，多放松前股四头和腿内外侧筋膜，做腿内外 07/30 16:22
8F：→ v2266514: 展加强肌肉 07/30 16:22
会尽快去看医生确认症状的QQ
谢谢您的资讯
我会再研究一下大家提供的资讯
9F：推 v2266514: 髌骨软化症是膝盖有关肌群太弱，会痛代表有发炎。没有所 07/30 17:36
10F：→ v2266514: 谓治疗，只能等不发炎加强肌肉。#亲身经验 07/30 17:36
11F：推 ting19860427: 可能是髌骨股骨疼痛症候群，这个照X光也看不出来， 07/30 17:37
12F：→ ting19860427: 发生原因是突然从事平常没有从事的激烈运动，或是运 07/30 17:37
13F：→ ting19860427: 动量突然爆增，你可以去买髌骨带用，会稍微好一点。07/30 17:37
15F：→ ting19860427: 2018/03/Patellofemoral-Pain.html?m=107/30 17:37
17F：→ ting19860427: oral-Pain.html?m=1 …网址太长贴不完07/30 17:38
哇~谢谢v大及m大
得确有可能是加入有氧舞蹈的关系
因为好多深蹲之类的动作以前都没做过
而且这阵子下来
感受得到自己肌群真的弱爆QQ
18F：推 isud40401: 蛮正常的情形。很久没运动的人韧带都比较娇嫩多少都会07/30 18:06
19F：→ isud40401: 不适，07/30 18:06
20F：→ isud40401: 持续的运动韧带渐渐强韧就会逐渐消失。07/30 18:07
我的运动都只有跑步
也持续跑了快半年了
是跑步跟舞蹈用到的肌群不同吗?
21F：推 isud40401: 跑步使用肌群韧带到还好，舞蹈的方向性比较多需要更久07/30 18:13
22F：→ isud40401: 时间适应07/30 18:13
原来是这样~
刚开始跳完真的全身酸痛
23F：推 hotsauce1111: 我之前膝盖不适也是上下楼梯会痛，去看运动复健科，07/30 18:22
24F：→ hotsauce1111: 医生说是十字韧带磨损有部分纤维化，摩擦到该地方就07/30 18:22
25F：→ hotsauce1111: 会痛，所以别再猜了，去看医生吧07/30 18:22
会的会的～
非常谢谢大家的建议
26F：推 skyrazui: 我之前也这样 重训正确姿势练腿 没痛过了 07/30 20:48
所以姿势郑确很重要啊
看来还是需要买教练课
好过自己乱搞QQ
27F：→ date: 建议先骑脚踏车 不要跑步 07/30 21:01
好的~谢谢建议呀~~~
28F：→ noreg0380993: 你在什麽区域，我看有没有推荐的医师 07/30 23:40
是在台南跟高雄
29F：推 fallrabbit: 我是因为足弓塌陷，跑步快走一段时间後，觉得不舒服可 07/31 09:37
30F：推 fallrabbit: 是没去理，最近上健身房练蹲一直练不好，去看医生後才 07/31 10:03
31F：→ fallrabbit: 知道髌骨滑脱磨损软骨(膝盖内旋)，走路上下楼梯都会 07/31 10:03
32F：→ fallrabbit: 不舒服…现在物理治疗进行治疗运动中，膝盖有问题真 07/31 10:03
33F：→ fallrabbit: 的不能拖！ 07/31 10:03
好的好的~
膝盖痛的原因好多啊@@
我还是别键盘看诊了
会赶快去看医生的
34F：推 noreg0380993: 高雄长庚周文毅 高医周伯禧 07/31 10:43
非常感谢~我来查一下医生资讯
35F：推 yuan1030: 我自己是hamstring & IT band过度使用才膝盖痛。 07/31 13:39
36F：→ yuan1030: 所以也许要多拉筋?自己这样做有比较好,但是还看医生复健 07/31 13:40
37F：推 h1214911: 两个部分 一、试试看运动结束完拉筋 二、鞋子你看有没 07/31 14:24
38F：→ h1214911: 有磨平(我家人之间换换过鞋子有改善) 07/31 14:24
适合的鞋子真的很重要啊
会再加强热身跟收操拉筋
谢谢您的建议~
※ 编辑: white308 (36.239.27.211 台湾), 07/31/2019 15:25:59
39F：推 sawaman: 跟我一样，筋膜炎，拉筋没用，用滚轮放松大小腿肌肉 07/31 21:08
40F：→ sawaman: 会好非常多 07/31 21:08
41F：推 clouddff7: 当心髌骨肌腱炎..这个症状超难好,吃药完全没x用,大医院 08/01 16:05
42F：→ clouddff7: 复健科(专长运动伤害)医生建议我平常做抬腿动作(健身房 08/01 16:05
43F：→ clouddff7: 用轻重量的抬腿机也可以)+髌骨带(运动时再戴,平常行动 08/01 16:05
44F：→ clouddff7: 不要戴) 08/01 16:05
45F：推 sjhs90330: ㄊㄨㄥˊㄧㄤˋㄨㄣˋㄊㄧˊ 05/28 01:28
46F：→ sjhs90330: 同样问题跑去看医生，照了三个角度的x光，表明骨骼没 05/28 01:34
47F：→ sjhs90330: 有明显问题，开了止痛药，建议我膝盖热敷，及做增加大 05/28 01:34
48F：→ sjhs90330: 腿肌力运动。 05/28 01:34