作者nikesb (耐吉滑板)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 健身加控制飲食還是瘦不下來？
時間Mon Jul 22 16:59:51 2019
照兩篇文章敘述 推論
糙米約250卡,雞胸肉約380卡 (一餐能吃300G雞胸肉也滿猛的)
早餐不知道 , 午餐+晚餐: (250+380)*2 = 1,260
如果真的沒吃早餐 且 沒有偷吃 (常見的: 借吃一口不用算熱量)
且調理過程中 沒有添加任何調味品 導致熱量計算失準
在您說身體檢查無礙的前提下 又有一定運動(姑且不論真實強度)
實在沒道理 約100天了 還沒有進展
但我個人認為 飲食方式不太現實 三個月都不吃早餐 + 餐餐300g無調味雞胸肉
再想想看哪邊熱量被忽略了吧~~
※ 引述《razghot1597 (卡拉姆恰)》之銘言：
: ※ 引述《razghot1597 (卡拉姆恰)》之銘言：
: : 我有一個女生朋友 身高173 體重91
: : 每天吃 雞胸肉 豬肉 蛋 生菜 一餐或兩餐
: : 每餐量 2顆蛋加一坨生菜 300公克雞胸肉
: : 不喝含糖飲料 水每天至少2000
: : 每個禮拜5到6天去健身房做重量訓練
: : 時間半小時至一小時
: : 可是還是卡了3個月一直在91公斤
: : 她也去檢查內分泌 並沒有問題
: : 有人知道哪邊出了問題嗎？
: : -----
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: https://i.imgur.com/osRDAOW.jpg
: 這是最近的體脂紀錄
: 很神奇的到現在都沒什麼變
: 這個禮拜飲食改為
: 中午12點 吃一個拳頭的糙米加雞肉
: 晚上6點 吃一個拳頭的糙米加雞肉
: 糙米偶爾換地瓜
: 因為她不喜歡吃菜就沒放到菜單了
: 都是原型食物
: 不吃加工食品
: 不吃零食，不喝飲料
: 問題出在哪裡
: 吃的量太少嗎
: 還是吃太多
: -----
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1F：推 curryhats: 不只沒進展，3月到7月還從91變95 07/22 17:00
2F：推 halulu: 吃到300g 雞肉其實滿厭世的 我覺得~ 07/22 17:07
3F：→ halulu: 而且不是沒進展是...變重了(暈) 07/22 17:08
4F：推 goodevening: 這熱量沒瘦真的沒道理 吃這樣加上體重不運動都會瘦 07/22 17:10
5F：推 Yunk: 如果真的完全按表操課還沒瘦 那請去看醫生 這代表身體有狀況 07/22 17:34
6F：推 fantasoda: 他說看過了。 我有PCOS跟一些代謝問題都能降了... 實在 07/22 18:07
7F：→ fantasoda: 難理解 07/22 18:07
8F：推 fish10241: 應該是行光合作用了 07/22 18:13
9F：推 TheGate: 推光和作用 07/22 19:02
10F：推 cscpony: 且他還沒實施斷食...我是16/8或18/6或24小時斷 07/22 19:55
11F：→ cscpony: 蛋白質真的常吃到厭世，要吃到2倍或更多，雞胸肉300一餐 07/22 19:56
12F：→ cscpony: 真的很常需要這樣吃..但他朋友不是..所以沒偷吃很神奇 07/22 19:57
13F：→ linginglouis: 其實好像也沒有詳細說是怎麼烹調的，如果都用重鹹 07/22 20:38
14F：推 ZincSaga: 還好我雞胸肉300G一天是分兩餐吃，外加4顆蛋，50克乳清 07/22 21:16
15F：→ ZincSaga: 偶爾+300ml豆漿下去泡 07/22 21:16
16F：推 sammoon: 這體重起碼要吃1700吧 1260還是太少啊 07/22 23:33
17F：推 oscee: 生理期快來的話腫個幾公斤很正常 07/24 18:21
18F：推 oscee: 而且。。體脂降了啊…==這過渡期而已啦 不用擔心 07/24 18:24
19F：推 Ensidia: 不可能拉 絕對有偷吃東西 會胖不是沒有原因 07/27 23:21