作者nikesb (耐吉滑板)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 健身加控制饮食还是瘦不下来？
时间Mon Jul 22 16:59:51 2019
照两篇文章叙述 推论
糙米约250卡,鸡胸肉约380卡 (一餐能吃300G鸡胸肉也满猛的)
早餐不知道 , 午餐+晚餐: (250+380)*2 = 1,260
如果真的没吃早餐 且 没有偷吃 (常见的: 借吃一口不用算热量)
且调理过程中 没有添加任何调味品 导致热量计算失准
在您说身体检查无碍的前提下 又有一定运动(姑且不论真实强度)
实在没道理 约100天了 还没有进展
但我个人认为 饮食方式不太现实 三个月都不吃早餐 + 餐餐300g无调味鸡胸肉
再想想看哪边热量被忽略了吧~~
※ 引述《razghot1597 (卡拉姆恰)》之铭言：
: ※ 引述《razghot1597 (卡拉姆恰)》之铭言：
: : 我有一个女生朋友 身高173 体重91
: : 每天吃 鸡胸肉 猪肉 蛋 生菜 一餐或两餐
: : 每餐量 2颗蛋加一坨生菜 300公克鸡胸肉
: : 不喝含糖饮料 水每天至少2000
: : 每个礼拜5到6天去健身房做重量训练
: : 时间半小时至一小时
: : 可是还是卡了3个月一直在91公斤
: : 她也去检查内分泌 并没有问题
: : 有人知道哪边出了问题吗？
: : -----
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: https://i.imgur.com/osRDAOW.jpg
: 这是最近的体脂纪录
: 很神奇的到现在都没什麽变
: 这个礼拜饮食改为
: 中午12点 吃一个拳头的糙米加鸡肉
: 晚上6点 吃一个拳头的糙米加鸡肉
: 糙米偶尔换地瓜
: 因为她不喜欢吃菜就没放到菜单了
: 都是原型食物
: 不吃加工食品
: 不吃零食，不喝饮料
: 问题出在哪里
: 吃的量太少吗
: 还是吃太多
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1F：推 curryhats: 不只没进展，3月到7月还从91变95 07/22 17:00
2F：推 halulu: 吃到300g 鸡肉其实满厌世的 我觉得~ 07/22 17:07
3F：→ halulu: 而且不是没进展是...变重了(晕) 07/22 17:08
4F：推 goodevening: 这热量没瘦真的没道理 吃这样加上体重不运动都会瘦 07/22 17:10
5F：推 Yunk: 如果真的完全按表操课还没瘦 那请去看医生 这代表身体有状况 07/22 17:34
6F：推 fantasoda: 他说看过了。 我有PCOS跟一些代谢问题都能降了... 实在 07/22 18:07
7F：→ fantasoda: 难理解 07/22 18:07
8F：推 fish10241: 应该是行光合作用了 07/22 18:13
9F：推 TheGate: 推光和作用 07/22 19:02
10F：推 cscpony: 且他还没实施断食...我是16/8或18/6或24小时断 07/22 19:55
11F：→ cscpony: 蛋白质真的常吃到厌世，要吃到2倍或更多，鸡胸肉300一餐 07/22 19:56
12F：→ cscpony: 真的很常需要这样吃..但他朋友不是..所以没偷吃很神奇 07/22 19:57
13F：→ linginglouis: 其实好像也没有详细说是怎麽烹调的，如果都用重咸 07/22 20:38
14F：推 ZincSaga: 还好我鸡胸肉300G一天是分两餐吃，外加4颗蛋，50克乳清 07/22 21:16
15F：→ ZincSaga: 偶尔+300ml豆浆下去泡 07/22 21:16
16F：推 sammoon: 这体重起码要吃1700吧 1260还是太少啊 07/22 23:33
17F：推 oscee: 生理期快来的话肿个几公斤很正常 07/24 18:21
18F：推 oscee: 而且。。体脂降了啊…==这过渡期而已啦 不用担心 07/24 18:24
19F：推 Ensidia: 不可能拉 绝对有偷吃东西 会胖不是没有原因 07/27 23:21